關于女子排球正面上手發球教學方法的創新思考

朱青

摘 要：對于排球運動項目而言，擊球動作與技術要領的掌握是非常重要的。而作為女生排球的練習來說，應該在提升自身技術要領的基礎上，針對女生的自身特點進行合理的練習。因此，針對女子排球的上手發球現狀，提出提升女子正面上手發球水平的合理舉措，從而促進女生排球正面上手發球能力的提高。

關鍵詞：女子排球；正面上手發球；教學方法

作為排球教學中使用頻率最高的一種方式，正面上手發球在女生群體中運用得比較廣泛。針對女生上肢力量較弱，爆發力較差等現象，上手發球技術的掌握應該運用合理的手段。因此，筆者主要對此進行研究，以幫助女生掌握正面上手發球技術。

一、當前高校中女子排球課的教學現狀分析

我國的義務教育中對體育教學的重視有待提升，受到應試教育觀念的影響，中小學中對排球的教學普及還不到位，特別是對農村學校的學生來說，大部分的體育課都會被文化課取代，正式上體育課的次數比較少。對于大部分女生來說，直到大學期間才對排球運動有所了解，而且沒有一定的排球基礎，身體素質方面也比較差。而高校中女子排球課基本上屬于選修課內容，而且也都是關于排球的入門基礎學習階段，在教學任務上主要是要求學生學會排球的主要技術動作，對排球基礎知識的了解等，對排球的戰術與技術的運用能夠得到初步掌握。

二、影響女子排球正面上手發球技術的主要因素

對于女子排球正面上手發球的影響因素主要受到女子生理特點的影響。首先，作為女生來說，在學習方面比較認真，而且對發球的技術動作比較容易掌握。盡管教學時間比較短，但是根據對女子正面上手發球的觀察發現，她們在動作要領的掌握方面比較好；另外，對于大多數女生來說，上肢力量比較虛弱，而且動作比較慢。因此，女生在練習的過程中，大部分都會顯得力不從心，總會出現發球不過網，以及動作變形等現象。

三、女子排球正面上手發球的教學方法創新

1.增強拋球的穩定性，促進發球成功率的提升

作為正面上手發球的重要環節，拋球與擊球技術對學生來說非常重要。拋球過程中的引臂，應該協調好高度、位置與配合。如果發球過程中，拋球不夠穩定、準確，以及高度不合適等，都會影響發球質量，會造成揮臂擊球動作的變形。因此，教師在教學過程中應該注重對拋球引臂動作的指導；其次，拋球的高度也影響著發球的質量，特別是對于初學者來說，拋球的質量對發球的擊球點會造成直接影響，以此會對發球成功率與穩定性造成一定影響。教學中應該指導學生發球穩、擊球準，動作保持連貫與協調，才能完美地實現上手發球。除此以外，還要針對自身的身高、揮臂速度與習慣性的打法，進行有區別的拋球訓練，從而使學生拋球的穩定性得到有效提高，在發球過程中，能夠達到固定點，做到穩與準，以此提高發球的準確率。

2.培養規范的技術操作習慣，增強技術動作的穩定性

要想加強女生的技術熟練程度，應對技術動作的進行規范指導，通過不斷地練習鞏固技術。在發球過程中，要固定自身的揮臂方向，沿著固定的路線揮動手臂。在初次練習過程中，要加強對正確動作的練習，發球手型應該固定，切記不要隨意變動。指導學生多次練習，使良好的條件發射得以形成。作為老師，要在學生練習過程中，對發球的基本技術要領進行反復強調，規范運動員的動作，使學生能夠通過判斷、對比以及感覺等方式，對揮臂軌跡、擊球部位、聲音等進行準確把握，這樣才有助于女生上手發球能力的提升。

3.提高參與運動肌群的質量與速度，增強擊球力量

對于女生的排球練習，應該注重對其力量的鍛煉與加強。由于生理因素的影響，女生的力量普遍較小，而且上手發球的力量素質不夠高，會出現發球不過網以及動作變形等。但是，如果對球沖量的增大，應該在出手速度上進行提升。對于練習排球的運動員來說，對球的沖量也就是參與發球動作的運動肌群的質量與速度的乘積。所以，應該在發球過程中，以腰為軸線，借助轉體的作用，迅速地揮臂擊球，給球以最大的沖量，以實現球出手時的最大速度。除此以外，擊球動作的后期，還應該借助突停動作，得到最大的擊球力量。只有通過這種方式，才能有效地促進女生上手發球技術的提高。

總之，對于女子正面上手發球技術的教學，應該針對女生自身的身體素質，適當增加身體素質的練習，加強對女生的擊球訓練，增強女生的運動肌群質量，使學生能夠在訓練中保持穩定性與準確性，能夠在比賽中發揮自如，從而提升自身的排球發球的能力，增強自身的身體素質，促進學生排球技術的提高。

參考文獻：

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編輯 薛直艷