跑步記

趙子琪

參加南京政治學院綜合業務干事培訓班，開學之初就聽說培訓結束有體能考核。據說，南政的體能考核非常嚴，糾察在操場四角嚴陣以待，考官們毫不留情，抓到繞小圈作弊就算棄考，考核成績不過關——不好意思，不發畢業證。

我們學員隊吳政委在隊前振臂動員：“大家這學期一定要好好鍛煉，感覺自己體能不行的，晚上要主動加練，大家加油！爭取全員過關！”我悄悄跟旁邊同學耳語：“有我在，全員過關沒戲了……”

我的體能有多差呢，從小學一路念到大學，凡是跑步，我是當仁不讓的倒數第一。

小學和其他女孩子們一起跳橡皮筋，只覺得自己很不靈活，跳完一套花樣氣喘吁吁，跟不上大家的節奏。上了初中，體育課有400米和800米兩項考試，我尋覓一圈終于找到比自己胖的女生，稍稍安下心來。老師一聲哨響，苗條的女同學們像鄉野間的小鹿一樣飛奔出去，我毫不在意，只要有人墊底就好——然后，眼睜睜看著比我胖的同學也一個個甩掉我向前進了。高中的體育課項目增加了1500米，而那時由于整天悶在教室里不活動，體重達到巔峰，更加覺得自己跑步的樣子不忍直視，于是體育考試大多稱病推掉了。上了軍校之后，體能訓練增加，我瘋狂減肥一段時間，跑步成績雖然有了小小進步，但仍然追不上同學們的步伐，永遠在隊伍最末吊車尾。

大概是胖子比較有存在感吧，當天晚上吳政委就找我談話了。不得不說，南政的學員隊干部果然深諳思想教育之道——吳政委倚著桌子，說他自己曾經也是個胖子，愛上跑步之后“三高”沒有了，體能合格了，參加運動會還能拿名次了，跑出風格跑出水平，跑向人生巔峰。就這樣滔滔不絕地從健康說到外在美，從自信心說到找對象，從個人發展說到部隊戰斗力，直說得我熱血沸騰，走出隊部覺得神清氣爽，身輕如燕，仿佛已經看到自己瘦下20斤的美好圖景……燃燒吧小宇宙，我從此要做標兵了！

有了目標，漫漫長征開始了。

第一周，學校組織體能摸底，我毫無疑問又是倒數第一。面對新環境新同學畢竟要面子，憋著一股氣猛跑，成績是19分35，創了我的個人歷史紀錄。跑完之后非常難受，嗓子里一股血腥味兒，心臟幾乎要爆炸，但這樣的不適完全被內心的狂喜所淹沒。原來突破極限是這樣的感受，我看到希望了，我還可以再快一點！

我制訂了詳細的鍛煉計劃，按照12月中旬考核合格的標準，把19分35到17分的差距切成小段，量化目標，分階段實施，每月進行自我考評。

前兩個月的總體目標：提高耐力。具體實施辦法就是刷圈，不求速度，但是一定要跑夠40分鐘。校園里有很多熱愛運動的人，沒有浮夸的裝備，身著簡單的作訓服，腳步與跑道生長在一起，一圈一圈仿佛不知疲倦。我低著頭呼哧帶喘，一次次看著他們精壯的小腿絕塵而去，感到懊惱不已。實在是太累了，之前的雄心壯志都偃旗息鼓，身上的每一塊肥肉都在叫囂：停下來吧，只要停下來，我可以上樓洗個澡，看看書看看電影，集個合就睡覺了。只要停下來……那么以后的每一天都會有借口，我會又一次被懶惰壓制住，辛苦制定的計劃還沒來得及實施就要失敗了。就這樣失敗，也太丟臉了……

我強迫自己忽略生理感受，想一想開心的事。我想起社會心理學家阿倫森在自傳《絕非偶然》里面提到，他一直引導學生們將“我是誰”引申為“我想成為什么樣的人”。這位不算聰明、不善言談的社會心理學家，最終走出貧民窟，走出自卑的童年，戰勝自我，改變了自暴自棄的態度和偏見。他說，你可以改變環境，改變動機，贏得新的機會。

我想成為什么樣的人？我曾經看過很多勵志書籍，發現勵志書大多是相似的，而拖延癥則各有各的借口。我想成為自信、陽光、高效的人，缺少的卻是最關鍵的“自控力”。要好好培養自控力，至少就要控制自己跑完腳下這一圈。

就這樣一圈又一圈，第一個40分鐘達成了。我扶著欄桿大口呼吸，感到無比暢快。這校園里奔跑的年輕靈魂里，終于也有了我一個。

到了10月底，我的三公里自測成績是18：05，順利完成任務。

11月、12月的總體目標：提高速度。我把跑步時間分成兩塊，晚上依然保持慢跑刷圈，下午熱身后拼盡全力快沖，一圈為一組，一共練習四組，每組中間休息一分鐘。這一招是吳政委的“秘方”，他說這樣算是無氧運動，除了提高心肺功能，還能增加肌肉維度，使雙腿變得強壯。

在吳政委和“胖友”們的監督陪伴下，跑步變成了我日常生活中不可或缺的一部分。下午換上作訓服、穿上跑鞋不再是需要哀號半天的艱巨任務，而是像吃飯喝水一樣自然和舒服的事情。

就這樣，12月15日終于迎來了期末考核。看到操場一隅密密麻麻站著許多考官和醫護人員，我開始習慣性緊張，手腳發軟，心臟怦怦直跳，整個人像夢游一樣。我搓搓手掌，深吸一口氣——這一刻終于來了。

隨著考官一聲令下，我跟著大隊伍平穩前行。最前面領跑的同學有長年跑步的經驗，能夠把握時間，帶大家一起跑進及格線以內。金黃色的號碼背心在冬日暖陽下輕盈跳躍，我卻始終放松不下來。到第三圈，的呼吸開始沉重，稍稍掉下隊來。隊長掐著秒表站在操場邊大聲鼓勵道：“盡量跟上隊伍，調整呼吸，瓶頸很快就過去了！”排頭的同學回頭看到我，跑回到我身邊說：“我陪你跑一段，跟上我！”我累得說不出話，只顧得上點點頭，擺起手臂，抬高大腿，緊緊跟上同學的步伐。又是一圈、兩圈……隊長沖我喊：“這個速度就可以！保持住，還有三圈半！”

此時最難熬的階段已經過去，同學又重新回到排頭領跑，我心里有了底，腳步也輕快不少。就快結業了，南政學習的時光簡單而充實，讓我不僅得以一窺名家教授們的思想境界，也結下了深厚的同窗情誼。學習時間短暫，為了不留遺憾，我平時對這里的一草一木都格外留神，腳下的操場更是變成熟悉的好伙伴，如今終于到了要說再見的一天。

“23號，還有一圈——”

既然這樣，就讓我用盡全力，好好道別。

我加快了腳步，來不及考慮呼吸，來不及考慮酸脹的小腿，仿佛觸動了運動本能，耳邊只有呼呼的風聲。

跑完的同學在終點振臂高喊，興奮的加油聲陪伴我跨過終點線，我做到了！

從此三公里不再高不可攀，那個曾經在起點猶豫不決、哭著走完最后一公里的我，終于可以拿著礦泉水在終點談笑風生。以后的工作中還會不斷遇到新挑戰，我告訴自己，不管是在跑道上，還是任何時候任何地方，盡管去跑，不要停……