論“摳細節(jié)”對立定跳遠教學的促進

張賈嘉

摘 要：立定跳遠是“達標”項目之一，要提高學生的身體素質，提高立定跳遠成績，要從細節(jié)入手。研究了如何抓住細節(jié)，讓動作更標準化，提高成績。可通過視頻定格播放，讓學生了解動作細節(jié)；通過小組練習，相互找茬，促進學生掌控細節(jié)動作；借助墊子標記進行提示等方法，都可以幫助學生更好地學習立定跳遠。

關鍵詞：立定跳遠；細節(jié)；動作標準；多媒體；小組

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）14-0082-01

立定跳遠指的是從立定姿勢開始的跳遠，在起跳過程中雙腳只能離地一次，在田徑訓練中，經(jīng)常會采用立定跳遠的方式來訓練學生的體能，《國家學生體質健康標準》更是將其定為體質測試的必測項目之一。在體育教學中，教師要采用各種方法提高學生對立定跳遠技術的掌握水平，指導學生使用更標準的動作來練習，糾正易犯錯誤，從而提高立定跳遠的成績。

一、視頻定格，靜態(tài)展示

要提高立定跳遠的成績，動作的標準化是十分重要的。然而，小學生的觀察能力有限，讓他們在觀察一閃而過的范例動作后完全模仿出來，有一定難度。教師可以運用多媒體技術，將相關動作用多媒體課件攝錄下來，用視頻定格的方式化動為靜，讓學生更好地觀察動作要領。在立定跳遠過程中，有很多關鍵動作是需要注意的，如起跳時要雙腳自然分開，踝關節(jié)充分打開；擺動雙臂時要注意和起跳的姿勢配合起來，注意身體協(xié)調性；騰空過程中要注意挺胸、展髖，達到一定的騰空高度；落地之前要注意小腿向前伸出，延長騰空時間；落地后則要注意屈膝緩沖。這些動作需要身體具有整體協(xié)調能力。然而，小學生在觀察時往往不夠仔細，顧此失彼，很難徹底掌握各個動作要領。教師用多媒體視頻可以將騰空等瞬間的動作定格下來，用靜態(tài)圖片的方式展現(xiàn)給學生看，這樣學生可以更加全面而仔細地觀察這些細節(jié)，在模仿練習時可以提高動作的完成度。教師還可以讓學生采取“看圖說話”方式，在觀看視頻定格畫面之后嘗試說出動作要領。還可以將各種動作要領編成口訣，方便記憶。用視頻定格的方法，有助于學生更好地觀察細節(jié)動作，抓住細節(jié)問題，從而促使他們全面掌握動作的關鍵。

二、細心找茬，強化細節(jié)

立定跳遠和其他一些體育項目一樣，學生學習的過程是有差異性的，有的學生只需要幾次訓練就能基本掌握要領，但有的學生則需要進一步練習。為了提高動作準確性，教師可以組織學生組成小組，一組練習，另一組觀察其動作，用相互找茬的方法來找到對方動作中的問題所在，從而促使全體學生共同進步。在立定跳遠過程中，有很多學生常犯的錯誤，例如，有的學生預擺不協(xié)調，在屈膝過程中重心掌握得不太好，在伸蹬雙腿的時候無法做到和雙臂協(xié)調運動，這些問題都嚴重影響了學生立定跳遠的成績。要想提高立定跳遠的能力，教師絕對不能對這些細節(jié)問題視而不見，要指導學生組成小組，注意在每個小組中插入一些能力較強的學生，然后讓一組學生練習而另一組學生指出細節(jié)方面的問題。這種相互糾錯的方法有利于提高課堂教學效果。例如，有學生提出：“他起跳的時候動作特別怪，會頓一下再跳。”教師可以對學生的意見進行總結，指出這種“頓一下”的現(xiàn)象是因為起跳前的小跳步和墊步動作引起的，是需要避免的問題。教師可以針對學生“找茬”的情況提出適當?shù)募m正方法，以優(yōu)化學生的動作。相互找茬的方法，對于提高學生的學習積極性有一定作用，還能利用榜樣的力量，讓能力強的學生對能力差的學生起到一定的輔助作用。

三、妙用墊子，標記提示

在學生練習立定跳遠的過程中，教師可以使用若干小道具，以使學生的練習能在細節(jié)上得到優(yōu)化。墊子就是一個很好的道具，它能起到標記的作用，也能起到優(yōu)化學生動作的作用。在立定跳遠過程中，騰空的高度是很重要的，有的學生無法跳得更遠的原因很大程度上是因為跳得不高。在練習中，教師可以將墊子放在學生跳程的中間位置，將幾塊墊子疊加起來，或者將一塊墊子擺放成直立的三角形。學生在練習時自然會在騰空過程中折疊雙腿，使自己的腳不觸碰到墊子，這樣就達到了改良學生細節(jié)動作的目的。另外，還可以將墊子放在學生跳程的后半部分，這樣學生在落地時小腿要盡量向前伸展，才不至于踩到墊子上，這有助于學生將落地動作做得更加標準。在放置標記墊子之后，還可以對學生的落地動作形成緩沖，避免學生因雙腳過于用力而扭傷，墊子可以起到一定保護作用。如果要想優(yōu)化學生的起跳動作，可以將墊子放在學生跳程的起始部分，如果想順利跳過墊子就必須保證起跳動作一氣呵成。這對于提高學生的起跳爆發(fā)力，避免產(chǎn)生小跳步和墊步等錯誤動作有一定幫助。可見，用墊子在跳程的各種位置進行標記，可以促進學生認真對待起跳動作中的每一個細節(jié)問題，促使他們將立定跳遠動作做得更加標準，從而提高跳躍的遠度。

四、結束語

立定跳遠易學難練，要提高立定跳遠的成績就必須讓動作更加標準化，提高學生下肢部位的爆發(fā)力，同時也協(xié)調好學生腰腹部的力量和上下肢的協(xié)調性。教師要從細節(jié)入手，著手對學生在立定跳遠過程中出現(xiàn)的問題進行分析，采取一定的措施輔助學生調整自己的動作、關注細節(jié)，幫助學生不斷提高立定跳遠的成績。

參考文獻：

[1]黃真真，等.不同教學模式在小學立定跳遠中的運用研究[J].海南廣播電視大學學報，2013（04）.

[2]王宏達.試論起跳時大小腿夾角對立定跳遠成績的影響[J].遼寧師專學報：自然科學版，2003（01）.