人先從腿上老

老年人講究正確的站立姿勢，不是為了美觀和長成挺拔的身材，而是為了維持各個組織器官的生理功能，保證身體健康，防止發生疾病。

人到一定年齡，身體各個器官都會發生萎縮退化、功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得松弛無力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走時不挺起胸，胸腔受到擠壓就會縮小，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，還會因吸進的空氣不夠而發生心慌氣短。長期缺氧會引起心臟病和肺病，導致壽命縮短。所以老年人站立和坐著時，要挺拔和端莊。

“走如風”并不是讓老年人走路一溜小跑，而是說要輕快一些。“人老先從腿上老”，隨著年齡增長，腿腳力量會一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，久之就會養成慢騰騰走路的習慣。這樣，腿部肌肉得不到很好鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快些之外，還要把兩腳盡量抬高，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要，老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺臥較多。弓形臥位有利于全身肌肉最大限度放松，使身體得到充分休息。

（周英）