淺談呼吸在舞蹈中的重要性

荊璐

摘 要：舞蹈的表演不僅僅是外在的肢體的展現，很重要的一方面是內在情感的抒發和韻味、律動的運用。呼吸貫穿于內在的情感、韻律的表現過程中。呼吸是藝術舞蹈的血液和靈魂，舞蹈因有了呼吸而充滿了生命力。本文結合舞蹈教學經驗，談一談呼吸在舞蹈中的重要性。

關鍵詞：呼吸；舞蹈教學；重要性

中圖分類號：G712 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）10-028-01

有生命，就有呼吸，呼吸是生命的象征，我們從出生到死亡一直在呼吸。而呼吸給予舞蹈的則是生命力，舞蹈有了呼吸才能有藝術的表現力，會讓動作在舞蹈中得到升華。大家都知道人可以5到7天不進食，但口鼻每分每秒都需要呼吸，呼吸的重要性就不言而喻了。作為一名優秀的舞者除應具備扎實的基本功底、熟練的技巧和超強的藝術表現力以外，對呼吸的掌握和運用也是相當重要的。用呼吸控制身體，協調四肢，更為完美的做出各種舞姿，更能淋漓盡致的表現舞蹈的深刻內涵，這種呼吸被稱之為藝術呼吸。它對舞蹈的風格、節奏、勁力等方面都起著至關重要的作用。

云門舞集的創始人林懷民說：“舞蹈的本體是呼吸，是生命。”我也十分認同這一觀點。呼吸與肢體動作有著密不可分的關系，呼吸的訓練也是舞蹈訓練中非常強調和重視的任務，學會正確的呼吸方法、養成良好的呼吸習慣是提高舞蹈運動能力中很重要的一個環節。因此，學會正確的呼吸方法是能夠直接影響舞蹈訓練的，所以舞蹈演員應該掌握呼吸的正確方法，才能體現動作的質量以及動作協調能力。舞蹈動作要求是從完成逐步到完美的一個過程，也是動作從低層次到高層次的升越。而舞蹈演員僅僅在動作上苛求往往是徒勞的，難以上升到完美的境界。提氣能夠使舞蹈動作干凈漂亮，下體輕盈；而沉氣則可以使腹腔充實，身體的重心隨之降低，這種呼吸常用于慢板動作和想要很好控制平衡的動作，使動作松弛流暢，腳下穩健。這說明，呼吸與動作是不可分割的整體，訓練有素的呼吸是使動作達到完美的重要支柱。

那么，如何在舞蹈中正確的運用呼吸呢？

首先，應該做到氣順力達，呼吸有節。舞蹈呼吸不同于自然呼吸，自然呼吸一般說是被動的呼氣，人們不大感覺它。舞蹈呼吸則必須加以控制，是主動的。舞蹈呼吸也不同于某些節奏平穩的運動項目的呼吸，如馬拉松長跑等。舞蹈呼吸由于動作的變化，破壞了呼吸的平均節奏。在這種情況下，要想適應舞蹈又能適應呼吸，唯一的辦法就是根據動作進行呼吸調節。這種調節首先應根據動作的性質和韻律，盡可能保持呼吸的節奏性。在呼吸與動作的關系上，總的說來，動作起主導作用，即按動作的強度、頻率來安排呼吸。但在具體的動作中保持呼吸的相對動性，往往由呼吸來帶動動作的完成。

其次，除了順暢自然式（節奏相對規律）的呼吸外，我們有時也需要一些特殊的呼吸法。如含氣、屏氣、偷氣。做一些強度大的動作或瞬間完成的某些技巧，尤其在空中的跳躍動作，我們必須學會使用含氣。含氣是一種經過改進的憋氣動作。憋氣可使胸廓和骨盆得到固定，為上下肢用力造成穩固的支點；腹壓的升高，促進腹腰等肌肉的收縮；猛然憋氣還可以反射性的加大肌力；所以這些使憋氣在伴同（呼吸氣）中變為力量的權威。

再次，進行呼吸的自我調節——“吸于腹、呼于鼻”。除了訓練呼吸對各種動作的調配外，呼吸還要作自身訓練。在舞蹈中呼吸的自身運動應貫徹這樣的基本方法——吸于腹、呼于鼻。氣自胸下沉（肩放下）吸至小腹。小腹收緊、托起，氣仿佛聚于腰、腹間。呼吸雖在腹、胸腔自上下運行，但好象若有若無。提而不憋，沉而不堆，就是所謂“氣沉丹田”。這是一個演員任何動作都應遵循的基本呼吸法。練功中堅持這種方法，就能逐步做到用力不顯吃力，用氣不顯氣促。當然這確實是天長地久的功夫，但作為一個演員必須逐步掌握它，因為它是舞蹈呼吸中最基本也最重要的一項內容。

最后要注意的是，呼吸不是一個在舞蹈中獨立存在的部分，它與舞者的內心情感和外在舞姿動作是緊密相連的，可以說情感是呼吸的原動力，“以情感帶動呼吸”是呼吸的基本要求。在舞蹈教學過程中應該將呼吸進行到底，這樣呼吸會在整個舞蹈表演中起到很大的推動作用，從而使舞蹈藝術具有強盛的生命力。然而，掌握呼吸特點，并準確地予以運用不是一朝一夕之功，還需要不斷的磨練，才能更好的控制和處理并合理的運用呼吸。

呼吸給予了舞蹈生命力，使動作更豐滿更具張力。進而突出舞蹈的動作節奏、舞蹈風格及其舞蹈中“力”的體現。因此，我們必須充分認識到呼吸在舞蹈中的重要作用，并有意識的進行磨練，讓其成為一種自覺的創作行為。使呼吸與舞蹈達到高度的統一，使之能夠淋漓盡致地表現作品的中心思想，讓舞蹈更具感染力，與觀眾在心靈上產生共鳴。今天我們對于舞蹈呼吸的認識和理解，已不能簡單地停留在技巧和方法的層面，更為重要的、也更難掌握的是把握舞蹈作品本身內在的氣韻和精神。短短幾分鐘的舞蹈，是一首詩，是一首歌，它的高度濃縮與鋪張，它的空靈和動感，它內在的氣韻，無不從內在的情、氣而生，表現為外在的神、韻。這是對現今的舞蹈教學和舞蹈表演者新的要求，是我們必須研究解決的理論課題。我們探討舞蹈呼吸，就是想通過研究舞蹈呼吸藝術，豐富舞蹈藝術神韻，提升舞蹈藝術品位，推動舞蹈表演藝術的進一步發展。

參考文獻

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