你為什么要吃香蕉

林苑

一只香蕉能對你的身體做些什么？

如果我告訴你有這么一種食物，它便宜又普通，吃下卻威力無窮，可以瘦身、抗癌、抗壓，還能為你添活力——沒錯，就是香蕉。

現在我們來看看一只香蕉還能對你的身體做些什么。

20、讓你的肌肉更緊實

如果在運動后感覺肌肉酸痛，那可能是你攝入鎂元素不夠。而香蕉是含鎂豐富的水果，可幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質合成，最終強健肌肉。鎂還能促脂肪分解，幫助身體釋放出儲存的脂肪，對，就是減肥。

19、運動后恢復得更快

香蕉所含的鉀，能幫助你的肌肉在運動后恢復，讓你能更快更好地投入下一次運動。

18、心情也變得愉快

香蕉所含的維生素 B 9（也叫葉酸）具有抗抑郁的能力，它能加快血清素進入大腦的速度——血清素就是那種讓你感覺良好的大腦化學物質。研究表明，50%的抑郁癥患者體內缺乏葉酸。

17、壓力和焦慮感都減輕了

香蕉含有的色氨酸是血清素的前體，而血清素是天然的抗抑郁劑，可治療焦慮、失眠及疲勞、煩躁、憤怒等情緒問題。香蕉還含有去甲腎上腺素，可助你舒緩內心的壓力。

16、睡眠質量大大提高

這還是要歸功于香蕉所含的色氨酸。色氨酸是血清素的前體，血清素讓我們在白天精神飽滿、心情愉悅，夜深時分則轉化為褪黑素使人產生睡意。所以，睡前吃香蕉能促進身體放松，有利睡眠。

15、腹脹也減輕了

研究發現，連續 60天每天吃兩次香蕉，能讓腹脹情況減輕 50%。因為香蕉能增加胃中抵抗腹脹的細菌量，它富含的鉀又有助于減少體內水液潴留。

14、脂肪在燃燒

香蕉所含的膽堿，是一種可直接作用于腹部脂肪儲存基因的一種爆脂 B族維生素。也就是說，吃香蕉可以快速消脂。

13、血糖很穩定

香蕉含糖分高，但若與蛋白質和健康脂肪同食，就能減緩身體對進入血液中糖分的吸收，保持血糖水平穩定。而穩定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，后者則是一種燃脂的激素。這就是說，香蕉既能補充身體能量，還能瘦身減重。

12、食欲神奇地降低

香蕉含糖分高，但若與蛋白質和健康脂肪同食，就能減緩身體對進入血液中糖分的吸收，保持血糖水平穩定。而穩定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，后者則是一種燃脂的激素。這就是說，香蕉既能補充身體能量，還能瘦身減重。

11、“壞的膽固醇”水平也降低了

如果最近吃快餐較多，你吃下反式脂肪的機會也較高，“壞的膽固醇”水平也會增高。而香蕉含植物甾醇，能降低“壞的膽固醇”的水平。此外，香蕉所含的維生素 B 6對幾乎所有健康——心臟健康、免疫健康、消化健康，以及神經系統功能——都至關重要。

10、消化變得有力

你經常感覺吃完東西后不舒服嗎？香蕉可以拯救你可憐的消化系統。香蕉是絕佳的益生元來源，含有可改善消化的低聚果糖，能幫助腸胃更加健康。

9、排便更順暢

這一點你可能早就知道：香蕉所含的高纖維能幫助你正常、順暢地排便。

8、骨骼也更強健

雖然香蕉的含鈣量并不高，但在益生元低聚果糖的幫助下，它可以促進鈣的吸收。

7、一整天都活力充沛

香蕉富含葡萄糖，那是最容易消化的一種糖源，能為運動者提供最理想的能量。在運動后吃一只香蕉，則能快速補充能量，讓你在揮汗如雨、消耗巨大的運動后迅速滿血復活。

6、身體抗病能力大大增強

香蕉并不含維生素 A，但它仍可緩解維生素 A缺乏癥。這是因為它富含胡蘿卜素，而身體可將其轉換成維生素 A。研究表明，富含胡蘿卜素的食物能預防多種慢性疾病，包括心血管疾病和糖尿病等。

5、抗癌能力也增強了

香蕉含一種叫花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤的功用。此外，控制體重也能減低罹癌的風險，而香蕉是能減肥的。

4、血壓降了

根據美國食品及藥物管理局的說法，那些血壓低、中風率也最低的人群要感謝飲食中“低鈉 +高鉀”的攝入，而香蕉恰恰是打“高鉀 +低鈉”組合拳的水果。

3、血流更強勁

香蕉所含的鐵能強化你的血液，緩解貧血，維持你的能量水平。如果你正在瘦身，缺鐵會導致瘦身暫停，因為缺鐵時身體會努力保存能量，這意味著新陳代謝減緩，甚至體重增加。所以瘦身時吃香蕉能讓你更好地瘦下來。

2、視力也好很多

香蕉富含的維生素 A和 C都是抗氧化劑，也是眼睛和皮膚健康所需的營養。香蕉還含有 β-胡蘿卜素，它可保護和修復受損細胞。香蕉含有的維生素 E和葉黃素也是眼睛健康的重要營養物質。

1、排毒減肥效果顯著！

香蕉中富含的果膠能附著在血液中的有毒化合物上并隨著尿液排出身體，所以說，香蕉是一種全天然的排毒佳品！