壞情緒影響你的健康

楊玲

很多人都看過古典小說《紅樓夢》，書中對林黛玉的性格大都以“多愁善感”來形容。的確，她的情緒中有很多陰暗面、消極面、悲觀面，而且十分敏感，常常一人獨自對空嘆息、臨窗流淚，若碰到不遂心的事，就更容易郁郁寡歡，悲傷以致流淚不止。其實很多人在日常生活中都有情緒的波動，波動的程度因人而異，大多經幾小時或者幾天就可恢復正常。情緒波動或者是趨向興奮、昂揚和欣快，或者是趨向抑郁、消沉和悲傷。前者常常使人變得精力充沛，除非達到嚴重程度，否則不必就醫。后者則容易使人變得無能為力，長期如此會引發抑郁癥，甚至發展到自殺的程度。因此，壞情緒會影響健康不無道理。

壞情緒影響你的健康之抑郁癥

抑郁癥古已有之，中醫稱為“郁病”，是一種常見的精神類疾病，其主要表現是情緒低落或悶悶不樂，甚至對一切都喪失興趣，體驗不到工作或娛樂的快感。時常疲乏倦怠，表情悲傷，甚至雙眉緊鎖，整個人無精打采，行為懶散，需要花很大力氣才能完成日常的工作，拒絕接受新的或額外的任務；不愿參加社交活動，甚至不愿與人交談，常常故意避開在路上碰到的親友；意志消沉，對未來感到前途渺茫，對過去感到一無是處，經常因為一些細小的過失或缺點而懺悔不已。消極的念頭無休止地縈回腦際，感到陷于痛苦的深淵之中而無力自拔。

失眠是抑郁癥患者最常見的癥狀之一，通常表現為難以入睡或一夜醒好幾次，但更常見的是早醒，有的甚至早醒幾個小時，醒來之后就很難再入睡。食欲不振也很常見，而且多伴有體重減輕。有些病人出現各種各樣的軀體癥狀，如疲乏、背部不適、胸悶、胸痛或胸部緊束感、氣緊、心悸、心慌、心窩部燒灼感、消化不良、腹瀉或便泌等。這些軀體癥狀有時候很明顯，使得病人和醫生都只關注于這些軀體癥狀，以致忽略了情緒低落的根本問題。雖經種種檢查，也難準確診斷；接受各種治療，效果多不滿意。如有上述情況，應到醫院就診，一旦確診為抑郁癥，即應開始抗抑郁治療。積極治療對抑郁癥患者是有益的，如延誤治療則可能發生嚴重后果。

壞情緒影響你的健康之心病跑到身體上

生活中，經常聽到有人說“我氣的胃疼”“我氣得不想吃飯”，由此可知，我們身體的很多器官都是非常“情緒化的”，壞情緒會對身體的健康狀況產生不小的影響。

科學研究證實，情緒低落、精神緊張時，大腦的情緒中樞會發生功能性紊亂，而相鄰的植物神經中樞就會受到影響，進而會對全身的各個器官的生理功能造成影響。因為植物神經系統掌握著性命攸關的生理功能，如心臟搏動、呼吸、消化、血壓、新陳代謝等。

功能性胃病就是一種身心疾病，是一組缺乏器質性病變的胃腸綜合征，無法用解剖、生化、組織學解釋，往往與心理因素有關。現在快節奏的生活使很多人容易在夜晚胃口大開，經常吃夜宵，這會擾亂人的正常消化吸收功能，為誘發“功能性胃炎”提供了“溫床”；如果不及時減輕工作壓力，調整壞情緒，改變不良的生活習慣，功能性胃病就可能轉變為器質性病變，如胃潰瘍、萎縮性胃炎、急性淺表性胃炎等。因此，對功能性胃病不僅僅需要針對患者的病情進行治療，同時還需要患者配合醫生調整心態，趕走壞情緒，綜合調養，藥物為輔。

調整壞情緒 尋找“健康處方”

調整壞情緒，維護自己的身心健康，以下幾點是為您開出的“健康處方”。

1.培養健全的人格：研究表明，人在平時生活中是否能正確應對不良精神刺激，與其人格特點密切相關。這主要表現在人們對于問題的評價是否符合實際，當出現壞情緒時是否能采取正確的方法解決。例如有人經常把遇到的精神刺激夸大化，產生過分抑郁的反應；有人在遇到精神刺激后逃避現實，或采取酗酒、濫用藥物、有害發泄等不良方式解決，自欺欺人，自我傷害。所以，我們要加強自我修養，培養健全的人格，如自信、自強、自立、自尊等人格特質，提高處理問題的能力，避免壞情緒對自己的傷害。

2.胸懷豁達坦誠：俗話說“人生不如意事十之八九”，任何人的一生都不是一帆風順的，都可能會遇到磨難和坎坷，壞情緒也會隨時發生。因此，我們要保持一份好心情，快快樂樂地過好每一天，就必須有豁達的胸懷，保持樂觀的心態，遇到不愉快的事要學會換個角度看待問題，多從好的、積極的、正面的角度看問題。

3.早發現早治療：壞情緒最直接的反應就是心情抑郁，嚴重的會發生抑郁癥；抑郁癥的連鎖效應會讓身體機能漸漸發生紊亂，身心功能受損，以致引起身體器官器質性的病變。因此，當出現壞情緒而無法控制時，一定要及時尋求醫生的幫助。