多站兩小時 血脂降一成

李福章

澳大利亞昆士蘭大學公共衛生學院研究人員最近發表在《歐洲心臟病學雜志》上的一份研究報告稱，增加站立和行走的時間對心臟和代謝功能有益，還能減輕體重和縮小腰圍。

研究人員從“澳大利亞糖尿病、肥胖和生活方式研究”中選取782名36～80歲的參與者，要求他們在7天中連續佩戴活動監測儀。儀器能夠非常準確地確定參與者用于睡眠、靜坐或躺臥、站立或行走的時間。研究開始和結束時，分別采集參與者的血液標本和血壓、身高、體重和腰圍等數據，作為對照。

研究結果顯示，每天站立的時間與較低的血糖和血壓水平之間存在明顯的相關性。每天額外多站立2小時，能讓空腹血糖水平平均下降約2%，甘油三酯水平下降11%；每天行走2小時，能讓體質量指數平均下降約11%，腰圍縮減7.5厘米，空腹血糖指數下降11%，甘油三酯水平下降14%，高密度脂蛋白膽固醇（所謂的好膽固醇）升高0.1毫摩爾/升。