試論摔跤項目教學方法

李劉剛

【摘 要】如今，我國越來越注重國民的體質，體質的增強與體育運動的發展有著緊密的聯系，特別是隨著我國經濟的發展，人們物質水平的提高，人們越來越注重身體的健康，加強體育運動，我國的體育教育事業也有了長足的發展和進步。摔跤是眾多體育項目中重要的一項，在我國擁有廣泛的群眾基礎，因此探討摔跤項目的教學方法具有重要的現實意義。

【關鍵詞】摔跤項目；教學方法

引言

隨著體育運動的發展，特別是奧運會的成功舉辦，我國對體育給予了極大的重視，摔跤作為眾多體育項目中的一項，由于自身具有觀賞性以及對抗性，因此受到了人們的喜愛，為了促進摔跤項目的發展，必須對其教學方法進行探討與改進。

一、摔跤運動發展的現狀

摔跤作為一項常見的格斗、對抗性項目，主要比的就是參賽雙方的力氣以及技巧，獲勝的標準就是一方將另一方按倒在地。摔跤運動是一項歷史悠久的體育體育項目，它于五千年前于古埃及的壁畫中就有記載，更是于公元前776年被列入了古奧會的項目，并且一直延續至今都是奧運會的比賽項目。隨著時間的流逝，我國在摔跤運動方面得到了發展與進步，摔跤運動不僅能夠增強我國人民的體質，還能很好地繼承傳統的體育文化。

我國摔跤運動有了長足的發展，離不開不斷進步的摔跤教學方法，我國的摔跤教學方法有很多種，形成了系統結構，各種摔跤教學方法相互融合、相互搭配，系統具有開放性，摔跤教學方法具有綜合性，它與相鄰的系統有錯綜復雜的交叉，它集心理學、生物學、以及生理學于一體，組織教學法、休息法、交換法、練習法、比賽法等是常用的摔跤教學方法。

二、摔跤項目的教學方法

（一）組織教學法

在摔跤項目教學方法中，組織教學法是重要的一個方法，它通過將最合適的組織形式與教學緊密的結合，從而突出了摔跤訓練以及教學的利益。在訓練的過程中，給予了學生充分地練習時間，通常所用的方法是整體訓練法，從而給提高訓練的效果以及成績提供了保障。

（二）休息法與練習法結合的方法

休息對于一個人來說十分重要，對于摔跤訓練中的學生來說更重要，只有休息好了才能恢復肌肉的疲勞，才有精力與力氣進行接下來的訓練，因此休息法在摔跤項目教學方法中占據著重要的地位。它也是在摔跤項目的具體特點的基礎上提出的，摔跤項目具有對抗性，學生在訓練中難免會產生身體上的疲勞，給身體帶來負荷，如果沒有與休息有效的結合，就會產生疲憊，阻礙其訓練的進程，所以在日常的訓練中，教練要根據學生具體的身體情況，來制定合適的、科學的訓練頻率，把握好訓練與休息之間的“度”，保證高強度訓練下學生有效的休息時間，從而使其調整自己的身體狀態，發揮學生自身的潛力，從而達到理想的教學效果，取得良好的教學成績。

（三）保護法與幫助法結合的方法

由于摔跤項目具有很強的對抗性，因此在訓練的過程中難免會出現受傷的情況，由于訓練導致的傷病，不僅會影響學生的摔跤技術的發揮，更會給其帶來身體上的創傷，嚴重者甚至會導致摔跤學員結束訓練生涯。由此可見，保護幫助方法在摔跤項目教學中的作用有多么重要。幫助法是一種人性的教學方法，它針對不同訓練學員的具體情況，制定合適科學的訓練進程，并對其進行個性化的指導，減小學生的訓練難度，掃除其訓練的阻礙，提高其訓練的效率，以及質量，從而達到良好的訓練效果。為了切實地提高摔跤項目教學的質量和效率，必須將保護法與幫助法有效地結合在一起，實踐證明這是一種穩定的、可靠的教學方法。

（四）觀察和示范教學法

摔跤具有格斗和競技性質，有時候全憑教練教是學不到真諦的，通過自己的觀察學習其中的精要是很重要的，因此觀察和示范教學法在摔跤項目的教學方法中也是很重要的。學生要在老師的指導下，對老師示范的每一個摔跤運動的細節和動作都要進行仔細地觀察和學習，這是學生直觀理解和學習技術技能的直接的辦法。老師在日常的訓練中，也總結學生的特點，總結教學方法，從而選擇合適的方法進行教學。

在摔跤項目的實際教學活動中，觀察以及示范都很重要，二者不分上下，老師根據的自己的經驗對每一個動作有自己精辟的解讀，然后在此基礎上對學生進行指導，啟發學生的學習思維，糾查學生的動作，從而使學生掌握動作技能。

（五）完整法、分解法結合

摔跤運動有一套完整的動作體系，要掌握摔跤項目的動作要領，就要對摔跤項目有一個完整的把握，要掌握全部的要領對每一個動作的學習是少不了的。因此，在摔跤項目的教學方法中完整法以及分解法是最常用的方法之一。完整法指的是摔跤運動從開始一直到結束的整個過程的教學方法；與之相對的就是分解法，它與完整法不同，主要是將整個過程中的動作通過分解，將其變成一個又一個的小動作，通過分解來進行摔跤項目教學是其特性。

兩種方法各有自己的優越性，完整法教學有利于促進學生掌握一系列的摔跤項目的動作要領和技巧，動作連貫性比較強，連續性很高，會保持摔跤項目的整體結構以及動作之間的聯系，保證其聯系性以及平衡性，這種教學方法一般適用于比較簡單的動作，通過完整法讓學生一氣呵成地掌握它。分解法是將動作分解開來，這樣更直觀、更細致，讓學生掌握每一個精細的細節和小動作，簡化了整個動作流程，一般用于較難的動作的學習，它有利于提高較難動作學習的時間，提高練習的效率，但是分解法打破了動作的連貫性，不利于學生把握動作之間的連續性。由此可見，兩種教學方法各有優劣，因此在教學中，教練要根據實際情況，將兩種教學方法完美地結合在一起，讓學生既能掌握動作的連貫性，又能學會比較難的摔跤動作，從而取得一箭雙雕、事半功倍的教學效果。

（六）啟發式教學法

在生活中，無論學習什么知識或者是技能，都需要有一定的悟性，悟性是使用啟發式教學方法的基礎和前提。啟發式教學對學生的要求比較高，教練起著引導性的作用。在摔跤項目的教學中，教練通常會給學生一些具體的事例或者是方法，讓其在此基礎上進行思考，并受到某些啟發，鍛煉學生的思考能力，引導學生根據事例或者是方法對動作技巧進行思考，并在思考中悟出一些道理，從而激發學生的學習和訓練的積極性與主動性。每一個接受訓練的學生都有自己的潛能，如何將潛能激發出來是對教練的一種考驗，在摔跤運動和訓練中挖掘學生的潛能，逐漸提高其運動的智商和悟性，從而使其更容易地將摔跤項目中的抽象的知識，通過自身的理解變成理性的認識，對摔跤項目有更深入的認識。啟發式教學法可以使學生不斷受到啟發，在思考中提高自己的思維能力以及思考能力，改變完善對待事情的看法，充分激發學生內在的潛能，從而給摔跤項目的教學減少阻力，為教學掃清不必要的障礙。啟發式教學法在提高摔跤項目的教學質量方面擔負著重要的責任，是必不可少的一種教學方法。

三、結語

摔跤項目具有悠久的歷史，是眾多體育運動項目中重要的類型，它具有格斗性、對抗性，它考察的是參賽雙方彼此之間的力量的大小以及技能的高低。在長期的發展中，摔跤體育項目越來越受到了我國的重視。摔跤教學質量的好壞與教學方法有直接的關系，我國也出現了很多摔跤的教學方法，比如說組織教學法、休息法與練習法結合的方法、保護法與幫助法結合的方法、完整法、分解法結合，啟發式教學法等，它的教學方法具有綜合性以及獨立性，只有充分利用多種教學方法，將其完美地結合在一起，才能切實地提高摔跤項目的教學質量，才能培養出高質量的摔跤選手。

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