男女應互學的健康習慣

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男女應互學的健康習慣

男人向女人學什么？

1.練瑜伽。瑜伽能提高身體的靈活性，還能增強肌肉力量，因此，瑜伽對男女都是有好處的，甚至男性練瑜伽受益更多。男性受睪丸激素的影響，肌肉中的結締組織多于女性，因此，他們的肌肉更堅硬，靈活性更差，肌肉和骨骼更易受傷。此外，男人練瑜伽還能更促使他們進行深呼吸，這對減壓非常有益。

2.如廁時間短。很多男人喜歡邊上廁所邊看報紙，研究顯示，當人長時間坐在馬桶上時，臀部朝下，會造成直腸中的靜脈叢在血管中腫脹，誘發痔瘡。

3.多關注自己的健康。當女人閱讀到與她們癥狀有關的公共健康信息時，會去選擇去看醫生。相比之下，男人卻選擇逃避，因害怕診斷出疾病而不關注健康信息。

4.鍛煉骨盆底肌肉。隨著年齡的增長，男性尿道周圍的肌肉會失去彈性，有些尿液會殘留在膀胱中。當男人走路時，動作會刺激尿道排出最后一點尿，會有尿失禁的尷尬。而孕產婦們常做的骨盆底肌肉練習不僅有助于增強尿道的收縮功能，還能改善男性的性生活。

女人向男人學什么？

1.力量訓練。女人肌肉數量天生就比男人少，尤其是更年期后，女人肌肉數量會進一步減少，骨骼力量降低，導致身體虛弱。進行舉啞鈴等力量訓練，會讓女人受益頗多，而且身形也不會因此變得壯碩走樣。此外，絕經后的女人有可能發胖，而力量訓練可以燃燒掉熱量，保持苗條的身材。

2.不被家務事煩擾。調查發現，女人平均每周做14個小時的家務活，而男人僅做6個小時。承擔絕大部分家務活的一方，其血壓明顯高于另一方。而家務勞動的重復性會引發與血壓升高相關的諸多健康隱患，而高血壓又是誘發心臟病的因素。

3.食用碳水化合物。碳水化合物是膳食纖維的極好來源，但只有70%的女人達到了每天攝入30克膳食纖維的標準，而男人中這一比例為87%。

4.穿系帶鞋。穿系帶鞋能保持身體處于合適的位置，高跟鞋會牽拉身體肌肉，導致后背和髖部酸痛。（《生命時報》）