跑步比賽后

如魚得水

“加油，加油??！快點，這是最后一圈了?！斌w育老師在拼命地喊著，為我們加油鼓勁。

終于沖刺了！這一千米把我給累的，哎！什么都不用說了，我得坐下來休息一會兒。

我氣喘吁吁，坐了下來，就在這時，體育老師過來將我扶了起來，對我說：“不能在劇烈運動后立刻停下坐到地上休息，雖然跑完步后大家的身體都會感到非常的累，但剛跑完步是不可以坐下來的?！?/p>

我有氣無力地問：“老師，你別騙我啦，當我三歲小孩??！我又不是第一次跑完步坐下來。”

“我沒騙你，因為劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，容易造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀?！斌w育老師答道。

我聽得似懂非懂，問：“能不掉書袋，說得直白點嗎？”

“總之，剛跑完步就坐下來休息，可能會造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等情況?！崩蠋熣f道。

“嚇死寶寶了，那我應該怎么做呀？我真的好累了?！蔽铱粗w育老師。

“可以做一些放松走或者拉伸等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的回流，防止跑步鍛煉后心輸出量的過度下降。還可以消除疲勞，提高鍛煉效果。整理拉伸活動的運動量不要過大，感覺呼吸和心跳恢復平穩后就停下來休息啦。……