民族傳統體育與走跑類游戲

范乾輝

摘 要：我國是一個多民族的國家，民族傳統體育內容豐富多樣，其流傳于民族民間的體育游戲數不勝數，體育游戲也是其重要組成部分之一，是我國體育文化中不可缺少的一部分。民族傳統體育游戲趣味濃郁，在其漫長的演進過程中，積累了深刻地以人為本的精神內涵和極其豐富的休閑和娛樂性的內容，對人具有較強的吸引力，而且健身效果也很明顯。該文通過介紹徒手走游戲、持器械走游戲、徒手跑游戲和持器械跑游戲4個方面，能夠讓練習者以輕松休閑的游戲方式參與到民族傳統體育運動中，從而達到愉悅身心、發展身體和豐富業余生活的目的。

關鍵詞：民族傳統體育 走 跑 游戲

中圖分類號：G807.0 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）06（b）-0153-02

走是人體的基本形式之一，也是重要的身體有氧鍛煉方式之一，其游戲共同的鍛煉價值是提高練習者走的技巧，增強腿部力量和心肺功能，發展速度、靈敏和協調性。奔跑是人體的基本活動形式之一，短距離的快跑是重要的身體無氧鍛煉方式之一，長距離的慢跑則是鍛煉身體耐力的好方法。其游戲共同的鍛煉價值是提高練習者跑的技巧，增強練習者腿部力量和心肺功能，發展速度、耐力和靈敏性。不同的游戲項目都具有各自的身體的、心理的、社會的教育價值[1]。

1 徒手走游戲

1.1 走矮子步

蹲著走路，它作為一種民族傳統游戲常用于競賽，比賽時看誰蹲得低、走得遠。為了走得穩走得遠，人們還自創很多動作花樣，如，邊走，雙臂邊前舉、上舉，胸前抱肘，扶胯或背手等。最初是古代戲班子里武丑常表演的動作。

1.2 雪地走路

類似競走，賽速度、賽耐力，比賽距離根據對象而定。雪地走的產生和勞動人民的智慧有著密切關系，相傳滿族婦女在雪地走為了不濕鞋，把鞋底墊起一定的高度，久之就穿著這樣的鞋走路，每逢節日，人們就用這種形式舉行別有民族風趣的“雪地走”比賽。

1.3 摸石過河

走石過河游戲多在少年兒童間流傳，具體方法是將幾塊磚頭和石塊搬放在河中當作過河橋，是少年兒童仿效大人過河時的方法作為游戲玩耍。大家都小心翼翼地踏著石頭走，以免一不小心兩腳落在水里。旁圍者又喊又笑，還拍手助興，場面十分熱鬧。

2 持器械走游戲

2.1 頂罐走

頂罐走游戲起源于我國朝鮮族，用頭頂水罐是朝鮮族婦女生活中一種習俗。頂罐走既是一種民俗展示，也是一種負重競走。朝鮮族婦女清晨走出家門相互結伴把盛水的罐子頂在頭上到河邊去取水，這是一個日常生活的勞作。取水歸來，雖然頭頂重重的水罐而她們那婀娜的身婆、輕盈飄逸的步伐、俏皮的談吐和爭先恐后的心態卻描繪出一幅生機盎然的民族生活畫卷。頂罐走不僅可以提高走的技巧，增強腿部力量和心肺功能，發展靈敏和協調性，還增強了頸部、腰部肌群的力量，鍛煉了平衡器官。游戲時可用象征物體代替水罐。

2.2 學踩高蹺走

踩高蹺現在多在逢年過節、廟會時用于表演。在我國民間流傳已久，它的游戲難度較高，在少年兒童中，踩高蹺也十分受歡迎，他們常利用一定高度的棍木或罐子，并在木或罐子上系一條松緊的帶子，把腳穿在帶子下面踩著小罐子就走起來。開始站立不穩，還需手扶墻或木棍幫助，熟練后，能走、能舞。

2.3 猴子抬轎子

猴子抬轎子游戲流行于我國港澳地區，港、澳少年兒童喜歡化妝游戲模仿小動物玩耍，猴子抬轎子類似負重走，前后二人肩上擔一條木棍，中間盆里裝上一定重量的物體，要求在游戲過程中，前后二人手腳動作一致，協調統一。

2.4 棍子蜈蚣

所有人排成一路縱隊，兩手體側同握一根棍學蜈蚣走路。好朋友接力是排成一列橫隊，兩手體前同握一根棍，向前走或跑均可，繞過前邊一定距離，再返回，賽合作、賽速度。棍子蜈蚣是模仿性游戲。

3 徒手跑游戲

3.1 騎馬跑

騎馬跑是在少年兒童中流行的一種模仿類游戲。游戲時，一人在前扮馬頭，一人扮馬身緊緊抱著扮馬頭人的腰。游戲時有一人騎在馬背上，旁邊一個大孩為保護作馭手。比賽時組馬、騎馬人不散架，跑得快為勝。

3.2 占四角

占四角是一種民間追逃游戲，方法簡單，便于參與。游戲前先在平坦地上畫一定距離的四方形，每角上畫一個約40 cm直徑的圈。游戲5人。4人分別站在圈內，余下一人站在中間，為掄占位人。游戲開始，角上人隨意跑動或逆時針方向跑，進行相互換位，中間的人迅速占位，占住后2人換位，重新開始游戲。

4 持器械跑游戲

4.1 賽威呼

這是把滿族下河捕魚的百舸競發的場景演化為陸地上象征性賽船的一種游戲。“威呼”滿語是獨木船的意思，“賽威呼”漢語意為賽旱船，是滿族傳統體育項目。賽威呼最初是從劃船演變而來的，每人左右手同時握住2根竹竿，有一人松手則為放棄比賽，哪個隊伍先到終點為勝利，每5人一組站在2根竹竿中間，其中4人為水手面向前方，另一人為舵手面向后方。每人都用兩手分別握著竹竿象征船。組與組之間展開競賽。發令后向終點跑去，先到達終點者為優勝。比賽中正向跑者要照顧到倒向跑者，組員們需步調一致、步幅相當才能保持竹竿不落地和隊伍不散亂。賽威呼在鍛煉身體的同時培養了同舟共濟、團結協作的集體主義。

4.2 雙飛舞跑

雙飛舞跑游戲起源于我國古代的滿族，滿族人稱滑冰為跑冰鞋，他們把獸骨縛在鞋底下，后改為嵌鐵條。冰上運動有3類：賽跑、賽足球、賽花樣滑冰，花樣滑冰有“探海”“大蝎子”“金雞獨立”等技巧。后又發展成二人三足跑的“雙飛舞跑”。比賽時每2人一組，把靠近的小腿用帶子綁在膝部下和踝部上，兩手互搭肩或抱腰，外臂斜上舉用站立式起跑，比速度、花樣均可。

4.3 趕羊跑

趕羊跑是由我國回族牧民放牧時的一種娛樂游戲發展而來，后逐漸演變成傳統體育項目，它類似于現在的曲棍球運動，游戲時，用樹枝草編制的球代替羊，用樹桿端撥球向前跑，有時還比賽看誰趕羊跑得快。

4.4 蛇形跑

蛇形跑又稱“穿樹林跑”，原是八旗子弟兵的軍事項目。清朝入關后環境改變，后多在平地進行，逐漸演變為繞竿的蛇形跑。游戲時，在跑道或平坦場地設相等距離的若干標桿，按順序從標桿的左、右繞行向前跑。可進行個人，集體蛇形比賽。

4.5 趕大車

趕大車是由少年兒童仿效大人趕車勞動發展而來的民間娛樂游戲。2～3個人玩均可。游戲時，一條繩圈套在前邊人腰部或經過脛部套在腋下當馬。后面人拉著繩圈另一端，手持鞭子或小棍當趕車人，如，馬拉車模樣往前跑。途中趕車人不斷地揮鞭指揮馬快跑或發出“吁”的聲音讓馬停車。

4.6 騎竹馬

騎竹馬是少年兒童學做大人騎馬作戰的一種游戲，他們手持小棍、木刀、木劍當馬鞭或武器，2、3人或一群人聚在一起玩耍。游戲中，每人跨下騎個竹竿當戰馬，大家賽騎馬比誰的馬跑得快，或相互交戰、比武[3]。

4.7 搶花炮

搶花炮歷史悠久，是壯族、侗族的傳統體育項目，具有強烈的對抗性和民族特色。比賽在長60 m、寬50 m的場地上進行，雙方各出場8名運動員；在場上激烈爭搶花炮。參與搶花炮的每支隊有8人，隊員通過突破、擋人、變向、快沖等方式沖進對方炮臺，將花炮放入算得分。規則類似于西方的橄欖球運動，故被稱為“東方橄欖球”[4]。

參考文獻

[1] 文展.民族民間傳統體育游戲在教學中綜合分類的探討[J].中國成人教育，2009（15）：122-123.

[2] 汪正宇.淺談少數民族傳統體育項目賽威呼的教學與訓練[J].遼寧師專學報，2015，17（2）：71-74.

[3] 頂罐走[EB/OL].（2011-10-25）http：//www.baike.com/wiki/%E9%A1%B6%E7%BD%90%E8%B5%B0.

[4] 搶花炮[EB/OL].http：//www.china.com.cn/chinese/zhuanti/7myh/396410.htm.