小學壘球投擲步伐訓練原則的初探

在中小學的田徑運動會中，投擲壘球是田賽必設的項目之一。而在訓練中，為了獲得更好的比賽成績，一般要求學生在移動中完成投擲壘球的動作，即移動步伐；目前采用的移動步伐主要由四種：1.并步，2.交叉步，3.并步和交叉步結合（先后），結合學生實際和投擲步伐核心技術動作分析四種步伐在訓練中難易程度，試圖提出科學合理的壘球投擲步伐的訓練原則。

一、前言

壘球投擲動作是面對投擲方向，兩腳前后站立，右手持球于頭的右前上方，采用不同助跑步伐，在規定的距離內，迅速利用蹬地、轉髖、挺胸以及制造超越器械等動作展現出的上體向前鞭打，揮臂將球經肩上快速投出到規定扇形區域的動作。

二、四種步伐的比較

2.1 四種步伐中核心技術動作完成情況的分析

同一個體的投擲動作在連貫、穩定的先決條件下，投擲的距離與超越器械動作、鞭打動作、出手角度和速度成正比關系。即超越器械程度越大、鞭打動作越快，出手角度越高、出手速度越快，其投擲的距離就會越遠，成績就會越優秀，故此將上述四種影響因子稱為投擲步伐的核心技術動作。

由上表可以看出：1.四種步伐在投擲的核心技術動作中各占優勢。前兩者單一步伐都能夠在較大的程度上完成三項核心動作，不同的是并步在完成超越器械要略差于交叉步，而交叉步在完成出手角度上又差于并步。2.混合交叉步伐中，先并步后交叉的步伐更優于先交叉和并步的步伐。兩者在完成投擲動作中，最后用力步伐是關鍵，交叉步明顯更有利于并步。

2.2 不同小組成員對四種步伐學習的難易程度分析

小學階段按照學生的出生年月將運動員劃分為甲乙丙丁四組，其中甲乙組對應水平三；丙丁組對應水平二；這兩個階段的孩子在各方面都存在較大的差異。根據教材內容設置看，投擲在這兩個階段主要以原地投擲動作為主，故此，投擲步伐對小學階段的運動員而言，都是新授課。

綜上所述，不同組成員在學習投擲步伐時呈現以下特點：1.學習混合步伐比單一步伐的難度大；2.同一步伐的學習年齡越小學習起來越難；3.交叉步比并步難學。

三、壘球投擲步伐訓練的原則

1.實施區別對待的原則

在訓練過程中，針對不同個體，教師應該根據其實際接受能力和現有的技能水平區別對待，合理的選取適合學生的步伐進行學習；其次，針對同一個體，在不同訓練周期內，也可根據學生的優劣勢選取不同的步伐，以幫助獲得更好的成績或者改進動作。

2.教學遵從由易到難的原則

壘球投擲步伐的教學切記一口吃個胖子，應該嚴格遵從先易后難、逐步提升的原則。在后備隊員的培養中，投擲步伐的訓練首先以學習兩步的并步為主再逐漸過渡到完整的交叉步伐學習，切不可在訓練開始階段，教授小隊員難度很大的交叉和并步結合步伐。

3.均衡發展動作的原則

壘球投擲的四個核心技術動作直接影響投擲成績，在訓練中，要均衡發展的四種技術，力爭將投擲遠度延伸到最大。訓練的結果是求成績，訓練的過程是發展四項技術動作，做好過程是關鍵，而謀求結果是目的，處理好關鍵和目的的關系，才能有效的訓練投擲步伐。

總之，訓練小學階段的壘球步伐，應該在遵循一般體育活動訓練的基礎上，尤其注意區別對待原則、由易到難原則和均衡發展的原則。

（作者單位：江蘇省蘇州工業園區唯亭學校）