英國牛津大學流行病學家發(fā)現一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險，即每天步行1萬步。增加步行數，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅持，如帶寵物散步，每天在小區(qū)逛逛或午休時散步等。

這項為期15年的追蹤調查選取了3000名男女參與者，他們在研究之初的平均年齡為58.8歲。他們在身上攜帶了計步器，以收集每天的步行數據。分析結果顯示：長期久坐的人如果每天步行數增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。即使步行數不到1萬，身體也受益。每天步行數增至3000步，每周5天，也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內，步行數越少死亡率越高，而步行數增加，死亡率會逐級下降。

發(fā)表在《公共科學圖書館期刊·綜合》上的這項研究表明：多走路能讓人活得更長且能預防疾病，運動應被視為延長壽命的有益方式。（王萌）