生活中怎么養肝

蛋白質是人體必需的營養物質，適當攝入是維持人體正常生理功能的保證。在蛋白質的吸收過程中，人體攝入的蛋白質會在肝臟的分解過程中轉化為能量，再被分配到人體各處。但在這一過程中產生的有害物質和無用物質也都需要肝臟進行分解和代謝，不限制肉類的攝入量，會導致蛋白質超標，肝臟工作量增大，從而給肝臟帶來巨大損傷。

建議：1.少吃油膩、高脂肪含量的食物，以清淡飲食為主。肉類多蒸煮著吃，以減少多余油脂的攝入。

2.在日常飲食中，應注意葷素搭配，多吃菜，少吃肉。

3.在吃了過多肉食后，應吃些解油去膩的食物。如新鮮水果，水果纖維素較多，能促進腸胃蠕動，有利于毒素排出。

肝臟的深度排毒一般是在熟睡中進行的。熬夜會讓肝臟無法完成毒素的分解和排出，新鮮氣血也無法生成，長此以往，肝臟供血不足，已經受損的肝細胞不但難以修復，反而加劇惡化，從而導致皮膚粗糙、精神易乏、常感口苦咽干、火氣大。

建議：1.23點前睡覺，這樣才可以保證凌晨1至3點時處于深度睡眠狀態，因為這個時期正是肝養血的最佳時間。

2.一般人正常的睡眠時間為每天7～8小時，體弱者可適當增加睡眠時間。

3.養成20分鐘午睡的習慣。午睡可使身體適當休息，避免長時間的疲勞狀態，有利于身體機能恢復。

食用過多巧克力、糖果、糕點等零食，會讓內火上升，大量消耗陰血，導致肝臟疏泄功能失調，讓本該排出的毒素被迫滯留體內。

建議：1.零食要節制，盡量遠離一切讓肝受損的食物，如薯條、炸雞腿等煎炸零食。

2.時令的蔬菜水果酸甜可口，口味眾多，可替代零嘴的同時，更有助于肝臟吸收營養物質并促進肝臟排毒，提高免疫力。

3.大怒會導致肝氣上逆，如果人長期處于生氣的狀態，體內的氣血運轉不通暢，肝氣不得疏泄，會對肝造成極大的危害。