流感的預(yù)防與護(hù)理

柯學(xué)艷

流感與就是平常的感冒嗎？在日常生活中，許多人都經(jīng)歷過(guò)流感，但許多人將其與普通感冒混淆。其實(shí)流感比普通感冒更為嚴(yán)重，病情更重。所以我們需要掌握更多的相關(guān)知識(shí)來(lái)由于預(yù)防流感，以及在流感發(fā)生后正確護(hù)理。

什么是流感？與普通感冒有什么區(qū)別？

流感也就是流行感冒，主要是因?yàn)榱鞲胁《緦?dǎo)致的急性呼吸道感染，流感病毒通常可以通過(guò)飛沫傳播。流感與普通感冒有許多不同，流感具有以下特征：存在季節(jié)性，常常在晚秋或者初冬容易發(fā)生;存在地域性，我國(guó)北方相對(duì)發(fā)病率更高;存在極強(qiáng)的傳染性，且傳播速度快;患者的癥狀較為嚴(yán)重;容易造成暴發(fā)流行。患者常常出現(xiàn)的表現(xiàn)為：出現(xiàn)高燒不退或者反復(fù)高燒，高燒時(shí)體溫能夠達(dá)到39～40℃，畏寒而伴有寒戰(zhàn)，同時(shí)伴有咳嗽、鼻塞、流涕、乏力、活動(dòng)能力降低、全身酸痛等癥狀，少數(shù)患者還具有食欲不振、腹脹、腹痛、嘔吐以及腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)肺炎、中耳炎等并發(fā)癥。對(duì)患者的健康具有極大威脅。

如何預(yù)防流感？

加強(qiáng)自身的鍛煉，積極鍛煉身體能夠提升機(jī)體的抵抗、免疫能力，是預(yù)防流感發(fā)生的基礎(chǔ)措施，在平常生活中，可多跑步、爬山、騎自行車(chē)等，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，運(yùn)動(dòng)量適宜，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)受傷。

形成良好的作息習(xí)慣，注意充分休息，保持良好的睡眠狀態(tài)和睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響到人體的抵抗能力。

在飲食上也需要注意，飲食時(shí)間規(guī)律，不要暴飲暴食。注意營(yíng)養(yǎng)均勻，做到葷素搭配，高脂肪和高熱量的食物盡量少吃，比如肥肉、甜食、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物吃多了反而容易引起心腦血管疾病，導(dǎo)致血脂、血糖等紊亂，降低身體健康水平，導(dǎo)致病毒有了侵入的機(jī)會(huì)。多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果、牛羊肉、雞鴨肉、魚(yú)肉等，能夠提高身體免疫力。

注意防寒保暖，尤其在換季時(shí)期，由于晝夜溫差大，冷暖交替，許多小孩、老人以及一些平素身體素質(zhì)較差的人，因?yàn)椴荒芎芎玫剡m應(yīng)環(huán)境溫度的大幅度變化，在降溫時(shí)受冷，在升溫時(shí)出汗且未及時(shí)換衣服，就容易感冒，一旦發(fā)生感冒就容易變?yōu)榱餍懈忻啊Ｋ砸鶕?jù)天氣、溫度的變化及時(shí)增減衣物。在深秋和冬季，可適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，可以起到保暖作用。

平時(shí)多注意個(gè)人衛(wèi)生，流感病毒能夠附著在身體的許多部位，而手部是接觸物品、人最多的部位。因此要勤洗手，尤其在進(jìn)食前、用手接觸自我面部時(shí)等等，而在外出后回到家更應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、用酒精消毒。

流感病毒也可以通過(guò)空氣傳播，不管在家、工作場(chǎng)所等封閉環(huán)境中，應(yīng)當(dāng)確保室內(nèi)的良好通風(fēng)，及時(shí)更換新鮮、清潔的空氣，在流感高發(fā)季節(jié)應(yīng)當(dāng)減少出入人口密集的場(chǎng)所，必要時(shí)帶好口罩能夠在很大程度上降低被感染風(fēng)險(xiǎn)。

在流感高發(fā)期，流感預(yù)防性用藥可以有效地避免流感的感染，尤其是身體素質(zhì)較差的一類(lèi)人，可以選擇一些中成藥沖劑等。

流感的易感人群應(yīng)當(dāng)積極接種流感疫苗，能有效抵抗流感病毒，尤其是兒童。

發(fā)生流感后如何護(hù)理？

每天及時(shí)清理口咽和鼻腔的分泌物，早晚刷牙，在進(jìn)食后使用淡鹽水或者溫水漱口，保持口鼻腔的清潔衛(wèi)生，以防止發(fā)生繼發(fā)性的感染，并且能夠減少病毒的再滋生。

發(fā)燒后不要認(rèn)為用被子包裹嚴(yán)實(shí)將汗液“逼”出來(lái)后就能改善病情，這非常不科學(xué)，需要做的是降溫處理。使用20～30℃的水，將軟毛巾浸濕以后稍微擠壓，至毛巾不滴水為止，將毛巾折疊好放在病人的前額，進(jìn)行冷濕敷，或者用溫水或者酒精擦拭身體，通過(guò)這種物理散熱的方式降低體溫。多飲水，能夠促進(jìn)病人體內(nèi)毒素的排泄，也可以促進(jìn)身體有效的出汗，汗液在蒸發(fā)時(shí)會(huì)散熱，在降溫方面有一定的輔助作用。必要時(shí)應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑服用藥物退熱。

病人在家中做好一定的隔離和消毒措施，避免導(dǎo)致家人被傳染。病人彈珠居住一間房間，每天對(duì)房間使用消毒噴霧進(jìn)行消毒，保持房間的良好通風(fēng)。隔離期限應(yīng)當(dāng)是從病人發(fā)病開(kāi)始到退熱后的48小時(shí)。患者使用過(guò)的生活用具應(yīng)當(dāng)進(jìn)行消毒，在家中單獨(dú)使用一個(gè)鍋將用具煮沸來(lái)達(dá)到消毒的目的，或者通過(guò)日光暴曬也可。

在飲食上，以清淡為宜，不食用辛辣、生冷等具有刺激性的食物。在高熱時(shí)，讓病人進(jìn)食一些流質(zhì)食物或者半流質(zhì)食物，比如稀飯、蔬菜羹等。多補(bǔ)充維生素C，比如橘子、獼猴桃等，對(duì)病情的改善有一定幫助。

結(jié)語(yǔ)：

流感比普通感冒的病情更加嚴(yán)重，且具有較強(qiáng)的傳染性。在平常的生活中，我們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉、形成良好的作息、飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，注意保暖防寒，能夠有效預(yù)防流感的發(fā)生。即使不小心被感染流感，也不必過(guò)分擔(dān)心，及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，注意個(gè)人衛(wèi)生，在家中做好隔離、消毒措施，很快就會(huì)恢復(fù)正常。

（作者單位：沐川縣疾病預(yù)防控制中心）