吉林省大學生亞健康現狀及干預對策研究

陳國志

摘 要：現代人的生活節奏明顯加快，各類群體經常面對這各種競爭和壓力，亞健康狀態較為常見，將會導致一系列疾病及危害。該文將以吉林省大學生為研究對象，調查研究吉林在校大學生的亞健康現狀，并對影響大學生亞健康狀態的因素進行分析研究，有針對性地提出干預大學生亞健康狀態的對策，有助于提高改善在校大學生的健康狀況。

關鍵詞：大學生 亞健康 現狀及干預對策

中圖分類號：G645.5 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）07（b）-0165-02

隨著經濟社會的迅猛發展，如今的生活節奏日益加快，社會中的各類群體都面臨著來自各方面的壓力，許多群體中普遍存在了亞健康的狀態。根據世界衛生組織的調查，全世界70%的人群都面臨著亞健康，其中中國亞健康的狀態也不容樂觀。高校大學生作為國家和社會建設發展的后備力量，在校大學生的亞健康問題將會影響到其身心健康，在一定程度上將影響到整個社會的健康持續發展。在校大學生的亞健康問題較為突出，許多大學生并不能準確地認識和面對亞健康問題，長久以來將會導致亞健康轉化為各種疾病，各自忍受著病痛的折磨，甚至還會導致一些不可逆轉的嚴重后果。

1 吉林省大學生亞健康概述及現狀分析

亞健康狀態是介于疾病和健康的第三種狀況，不同階段將會呈現出不同的特征，具有一定程度的心理、軀體、社會等不適應癥狀的非疾病非健康的狀態，亞健康狀態在臨床常常出現“多疲勞、少反應、少活力、少適應”等癥狀。亞健康患者常常會出現頭昏、乏力、疲勞、失眠等身心失調而導致的異常現象，嚴重地將會產生一系列生理、心理的巨大反應和變化，比如：食欲不振、情緒低落、暴怒易躁、健忘、人際關系緊張等問題。亞健康狀態將會發展導致一系列疾病，將會嚴重影響和危害個體、家庭、社會。結合WHO的健康理念和我國的臨床實務，將亞健康分為以下幾個類型：（1）總體亞健康。由于各方面的原因導致身心出現一系列的異常狀態，具體表現為身體不適、心理異常、社會關系處理困難等。（2）生理性亞健康。由于過度壓力、多度勞累、營養不良等原因導致頭昏、失眠、健忘、食欲不振、身體疲勞、免疫力下降等身體異常狀態。（3）心理性亞健康。由于外界因素而導致情緒低落、焦慮躁動、孤獨、萎靡等狀態。（4）社會適應性亞健康。精神緊張、極易敏感，常常出現社會性行為退縮，處理不好人際關系，嚴重影響正常的社會活動。

通過對吉林省在校大學生進行問卷調查來分析亞健康現狀，調查發現：認為自己健康的渣比37.7%，42.5%的認為自己處于輕度亞健康，其中18.4%的認為自己處于中度亞健康，重度亞健康的人占比約為0.9%，不健康占0.4%。可以看出，絕對多數的在校大學生認為自己處于輕度亞健康和健康狀態。為了進一步分析吉林省在校大學生總體健康狀態，按照文理科、性別、年級等類別進行分層次分析。分析發現，理科生的健康狀況總體來說不如文科生，患有輕度亞健康的理科學生人數明顯多于文科生，調查者中患有重度亞健康只有理科生，因此，老師、家長等各方需要著重關注理科生的健康問題。其次，總體來看，男性大學生的健康狀況也不如女性。將調查的大學生按照年級來分類，可以發現處于亞健康狀態的大學生中大四的占比最高，高年級大學生的健康狀況均不如低年級的學生。

2 大學生亞健康狀態的影響因素

2.1 睡眠質量

睡眠不好往往是人體亞健康狀態的表現之一。人體通過睡眠來實現自我調節，如果忽視這個調節的關鍵環節，將會很大程度上影響工作效率和健康狀況。睡眠質量的好與壞將直接影響到大學生的健康，調查發現在校大學生的睡眠質量相對較差，然而缺失的睡眠又難以補回來。大多數認為自己的睡眠質量較好，認為睡眠質量非常好和一般的大學生人數差不多，小部分認為自己的睡眠質量差，認為自己睡眠質量極差的人數占極少數。處于重度亞健康的大學生存在一定的睡眠障礙，在入睡睡覺、睡眠質量、睡眠時間等方面均表現得相當差，與輕中度亞健康的大學生之間存在顯著的差異。

2.2 學業壓力

對于大學生來說，學業壓力也是影響其亞健康狀態的因素之一。如果在校大學生感覺到專業前景不太好而覺得前途迷茫，在學習過程中遇到困難和挫折，容易產生精神高度緊張、極易敏感、情緒低落等心理問題，從而導致自己缺乏學習的興趣和激情，逐步形成自卑心態、自我封閉、抑郁、焦慮煩躁、人際關系不好等問題。長期以來，亞健康狀態的大學生身上將會出現不同的負面表現形式，極大地影響自己的身體和心理健康。

2.3 經濟因素

經濟因素也在一定程度上影響著在校大學生的亞健康狀態，極少數的大學生在校期間的經濟來源是靠自己的收入，絕大多數大學生的經濟來源是依賴于家庭。吉林省大部分大學生每月的生活費用在700～1 400元，1 400～2 800元的也占到一定比例，700元以下和2 800以上的大學生極為少數，因此，吉林省大部分學生的生活費還是在1 000元左右。大學生在體育方面的消費占比較少，大部分學生用于體育方面的費用都在300元以下，說明大學生不夠重視體育，缺乏一定的體育運動極易導致亞健康狀態。

2.4 體育運動

在校大學生正處于身體機能最佳的階段，是否經常主動參與體育運動與大學生亞健康狀態存在密切關系。大學生均會認同體育運動，只要進行適當引導將會有效地預防亞健康。通過觀看比賽轉播、瀏覽體育新聞網站、收聽廣播、觀看報紙和雜志等多種方式來間接地參加體育活動，也能有效地促進身體健康。大部分大學生參加體育鍛煉的時間主要集中在30 min，參加體育運動的頻率較低，參加的體育運動項目比較豐富，包括跑步、游泳、籃球、足球、網球等球類運動。

3 大學生亞健康干預對策研究

3.1 合理安排作息、科學調控情緒

睡眠質量極大地影響著大學生的健康狀態，所以大學生需要合理安排好自己的作息時間，保證睡眠的時間和質量。同時，規劃好作息和體育鍛煉的時間，做好學習和健康的平衡。積極引導大學生正確認識和評價自己，正確面對各種問題和挑戰。當自己處于亞健康狀態時，通過積極的心態和不同的改善措施，讓身體能得到充足休息，睡眠有利于改善亞健康狀態。

3.2 加強校園文化建設、創造和諧的學習環境

大學生活應該是豐富多彩、充滿激情的，通過各種校園活動，大學生充分感受著校園生活的快樂和美好，從而排除孤獨、焦慮煩躁等負面情緒。學校除了保障硬件條件外，還需加強軟實習的建設，通過各種方式創造校園文化，為學生營造和諧的學習環境。

3.3 合理使用生活費

由于來自不同的家庭，大學生的生活費和消費理念也存在較大的差異。不合理的生活開銷，往往會影響學生的生活質量，同時還會導致學生恐慌和自卑的心理，將會導致學生出現亞健康狀態。學生應該合理規劃，充分利用自己生活費，對于經濟條件不好的學生，可以適當提供勤工儉學的機會，減少亞健康出現的概率。

3.4 加強體育活動干預

利用各種宣傳手段，加強體育運動的宣傳力度，讓學生充分了解運動的意義和更多地關注亞健康，同時介紹各種運動的技巧，培養學生運動的興趣，更多地組織不同類型的群體性體育比賽和活動，推廣陽光體育運動，營造濃厚的體育鍛煉氛圍。高校制定一系列的體育鍛煉的計劃并安排一定的教學時間，適當地將體育鍛煉納入學生的評價和考核中。

參考文獻

[1] 于瑞麗，張秀英，趙彥惠，等.大學生亞健康狀態及干預對策的研究進展[J].護理研究，2012，26（33）：3073-3074.

[2] 趙光祿，王素娟.亞健康狀態對大學生的危害及干預措施[J].考試周刊，2012（75）：156-157.