你是不是“癌癥候選人”

儲真真 袁鳳蘭 潘小川

“主持人方靜病逝，享年44歲”，這個曾主持了《東方時空》、《焦點訪談》等家喻戶曉的電視節目的主持人，2015年11月18日因患胃癌在臺灣去世，一時間再度引發大眾對癌癥的關注。

據最新《中國腫瘤登記年報》公布，我國每年新發腫瘤病例約為3120000例，合每天有8550人確診為癌癥。更可怕的是，每分鐘有6人確診，5人死亡。 這可怕的數字背后，是大眾對癌癥知識和防護意識的欠缺。

今天，小編嚴肅地跟您談談腫瘤，為易患癌人群提個醒。希望可以通過生活方式的改變，幫每個人真正遠離癌癥。

6種體質易患癌癥

癌癥的發生由綜合因素引起，其中和人的體質有很大關系，快來看看你是否“吸引”癌細胞。

中醫認為，人的體質可分為9種，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質。

除了平和質，其他8種均屬于“偏頗”體質。通過多年臨床總結，醫生們發現，氣虛質、陽虛質、陰虛質、氣郁質、痰濕質、血瘀質，這6種體質的人易患腫瘤。

氣虛質。平時疲乏易出汗、氣短懶言、目光無神。這種體質常見于過度勞累的人，容易得肺癌。

陽虛質。怕冷、自汗、大便稀溏、夜尿清長，多見于老年、長時間過度勞累、貪寒涼的人，他們患癌比例明顯偏高，特別是貪寒涼的人易得胃癌。

陰虛質。體型消瘦、口燥咽干、便秘尿黃、手足心熱、易煩躁，由于人體過熱，陰液過度“蒸發”，導致陰液不足，也容易得肺癌。

氣郁質。往往憂郁脆弱、敏感多疑、悶悶不樂、胸脅脹滿，久而久之極易患上腫瘤。

痰濕質。多是胖子，平時過食肥甘厚味、飲酒無度，往往感覺胃脘脹滿、口甜黏、身重如裹，他們是腫瘤的好發人群。

血瘀質。多見于疾病久治不愈、反復發作者，容易出現血瘀，看上去膚色晦滯、口唇色暗、眼眶黯黑、舌質青紫者。像遷延不愈的肝病患者，往往面色晦暗，容易患上肝癌。

發現自己屬于上述6種易感體質，怎么辦？

易感并不代表一定會患上癌，只有其中“正氣不足”的人才會。所謂正氣不足，類似于西醫所講的免疫力低下。人們完全可以通過調理體質的方法來達到預防腫瘤的效果。

想告別“氣虛”，就別勞累過度，也就要避免過度體勞、神勞、房勞；不想“陽虛”，就注意保暖，少食生冷；不想“陰虛”，就多喝水，發燒要早治；不想氣滯就要“心舒”，說白了就是不生悶氣，不發火，少著急，盡可能保持愉悅的心情；預防痰濁的產生就要減少飲食上的肥甘厚味，盡量做到飲食清淡，少喝酒，少吃肉，少食油炸、熏烤、腌制的食物。

衣食住行防癌指導

科學研究已經證實，大多數癌癥的病因與生活方式有關。美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》也指出，77%的癌癥根源在于生活方式。專家總結出最全衣食住行防癌要點，不妨從今天起就做出改變。

新衣服先洗甲醛。任何貼身穿的新衣服，別管什么品牌，買回來一定要先清洗。衣服經編織、染色等過程，可能會殘留一些有害物，直接接觸皮膚可能引發過敏、瘙癢、皮炎等問題，而癌癥是多誘因疾病，如果不注意就可能出問題。

穿寬松淺色衣服。很多人愛穿緊身衣，讓皮膚被‘憋得很難受。衣服穿太緊容易影響皮膚的血液循環，導致汗腺分泌出問題，內衣內褲過緊的危害更大。

女性長期內衣過緊會增加乳腺癌風險。而內褲過緊對生殖器官、肛門的健康不利，建議穿寬松衣物。此外，顏色艷麗的衣服可能使用了染色劑，應盡量穿淺色衣服。

無皺襯衫要少穿。無皺襯衫看上去干脆利落，非常有形，這要“歸功”于甲醛。應盡量選普通襯衫，如果穿無皺襯衫，在第一次穿之前一定要徹底清洗。

避開脂肪誘惑。所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關系最強烈，特別是乳癌、大腸癌等。生命君推薦一些少吃脂肪的技巧：以豆類或豆制品取代部分的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；不吃蛋糕上的奶油或鮮奶油；選低脂或脫脂鮮奶。

少吃三高食品。高油、高鹽、高糖的“三高”食品，是癌細胞喜歡的“食物”。每周吃一次以上的炸薯條、炸雞、炸魚或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的風險高出37%；每天只喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險高出90%。因此，一定要少吃油炸、腌制食品，少吃或不吃甜食。

牢記“全鮮慢”三字經

“全”是指多吃全谷物食品，建議主食粗細搭配，多吃玉米、高粱、紅小豆等其他谷物；“鮮”是多吃新鮮食物，少吃加工食品；“慢”指吃飯別狼吞虎咽，一口飯咀嚼二三十下。

做蔬果“雜家”。多吃水果、蔬菜，堅持高纖維飲食能防癌，已是公認事實。足量的蔬果纖維，可預防大腸癌，減少腎癌、乳癌、食道癌等多種癌癥的發生率。

《中國居民膳食指南》建議，每天應吃300-500克蔬菜、200-400克水果。一般說來，應多選用深色蔬菜和水果。

有些食物更抗癌。藍莓、石榴、蘋果、紅薯、花椰菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜都是“知名”抗癌食物。多喝水、常吃堅果也能防癌，建議每天喝夠6-8杯水，吃一小把堅果。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”，一定要戒煙限酒。

嚴防兩種致癌物。在室內空氣污染的致癌物排行榜中，苯、甲醛位居前列。苯是居室里典型的致癌物，有明確致癌作用，多隱藏在油漆、涂料等裝修裝飾材料里，一般一兩個月能揮發干凈。但甲醛嵌在家具黏合劑、大芯板、涂料等當中，揮發速度很慢，甚至可能長達10年。

大家購買時應選擇無異味或氣味小的產品，裝修時應與裝修公司簽訂協議，要求使用無甲醛或甲醛含量少的油漆、涂料等。此外，一般在裝修完30天后入住比較安全。

開窗趕走“危險分子”

除苯、甲醛外，部分清洗劑、芳香劑、染發劑等物品中，也含有少量致癌物。建議大家在空氣質量好的情況下，等太陽出來后再開窗。如果是霧霾天，則不宜開窗。

拒絕煙霾。吸煙會導致金屬鎘、亞硝胺、多環芳烴等致癌物濃度上升，引起肺癌、肝癌、皮膚癌等疾病。

每天出汗。有氧運動和阻力訓練有助于人體控制炎癥和激素水平，幫助免疫系統抵御癌細胞的侵襲，每天出汗也能讓體內毒素通過汗液排出。

設鬧鐘提醒自己站起來。即便經常鍛煉，長時間久坐不動也會讓你處于危險之中。生命君建議上班族用手機設置鬧鈴，提醒自己每小時站起來1-2分鐘，這將幫助減少體內的分子水平，降低患癌風險。

多曬太陽。研究表明，每天補充1000國際單位維生素D的人，患癌風險低77%。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。沐浴在陽光中就能補充大量維生素D，不過為避免增加皮膚癌風險，最好別在中午暴曬。

希望您收藏好這份抗癌攻略，癌癥并沒有什么可怕，只要我們擁有一個強健的體魄，就能自信地對癌癥說：滾蛋吧，腫瘤君！