不同方法在bosu球上蹲起對股直肌表面肌電對比

鈕薇

摘 要：目的：分析吉林體育學院運動人體科學學院男大學生在手持杠鈴和水箱在bosu球上蹲起時對股直肌表面肌電信號的特征。方法：利用表面肌電信號采集儀，對15名男大學生手持不同方法在bosu球上蹲起時股直肌進行測試，運用數理統計法進行處理與分析，然后比較手持不同方法在bosu球上蹲起時的股直肌表面肌電的電信號差異。結果：手持杠鈴和水箱在bosu球上蹲起時，股直肌的表面肌電信號隨著自身需要的力量而改變，持水箱和杠鈴蹲起時大，持木棍蹲起時小。結論：手持水箱在bosu球上蹲起和手持杠鈴在bosu球上蹲起時不同的平衡因素對鍛煉效果無顯著性差異。

關鍵詞：水箱；杠鈴；bosu球；蹲起；表面肌電

下肢肌肉力量是走跑跳等各種活動的動力，它是絕大部分競技體育運動取得優異成績的關鍵，本文以手持水箱，手持杠鈴，木棍為變量設計實驗方案，利用表面肌電信號采集儀微云8導對四種不同方式對下肢股直肌發出的表面肌電信號進行研究分析，對于廣大健身愛好者提供理論依據，做到科學健身。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

選取吉林體育學院運動人體科學學院男性大學生15名，年齡為20-23歲之間。

（二）研究方法

1.實驗法。手持木棍：稱為動作1，為了讓使用的三種方法時的動作一致性，我們讓實驗對象手持重量很小的細木棍來進行實驗。實驗完整動作，雙手拿起木棍背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

手持水箱：稱為動作2，我們讓實驗對象手持與杠鈴相同重量（10kg）的水箱進行實驗。實驗完整動作，雙手拿起水箱背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

手持杠鈴：稱為動作3，我們讓實驗對象手持10kg重杠鈴進行實驗。實驗完整動作，雙手拿起杠鈴背到身后，站在bosu球上，蹲起5b。

實驗時統一采用右下肢來進行測量。采用表面肌電采集儀微云8導，對每一名受試者在1、2、3三種不同方法對股直肌表面肌電信號進行采集，將得到的表面肌電信號進行分析，比較三種不同方法在bosu球上蹲起時表面肌電信號的差異，分析結果得出結論。

2.文獻資料法。根據研究的目的和內容通過人工查閱和互聯網查閱的方式查閱表面肌電相關論文18篇，全面了解本研究領域的研究現狀和前沿。并選出相關論文10篇作為參考文獻：。

3.數理統計法。采用SPSS19.0系統對實驗對象的表面肌電信號數據和分析結果進行數理統計。結果以“平均數±標準差”來表示，組間比較采用t檢驗分析，以P﹤0.05表示差異具有顯著性意義，P﹤0.01表示差異具有高度顯著性意義。

二、結果與分析

（一）結果

1.三種不同方法在bosu球上蹲起時的積分肌電值對比

2.三種不同方法在bosu球上蹲起時均方根值對比

（二）分析

1.三種不同方法在bosu球上做蹲起時股直肌的表面積分肌電分析。從表1中可以看出手持木棍與手持水箱和手持杠鈴之間木棍的積分肌電值小于水箱和杠鈴是因為重量上的原因導致積分肌電值差距較大，手持杠鈴與手持水箱之間手持杠鈴的積分肌電值小于手持水箱是因為水箱里的水相對不夠穩定，導致身體有稍微晃動肌肉需要發力來保持身體的相對平衡。

2.三種不同方法在bosu球上做蹲起時股直肌的均方根分析。股直肌的1與2方法之間的RMS值差異用小概率事件原理檢驗數據的有效性，通過計算，無顯著性意義。1與3動作之間的RMS值差異用小概率事件原理檢驗數據的有效性，通過計算，無顯著性意義。2與3動作之間的RMS值差異用小概率事件原理檢驗數據的有效性，通過計算，無顯著性意義。

從而說明了手持水箱和杠鈴做蹲起訓練對股直肌的鍛煉相對于木棍做蹲起在數據統計上來說鍛煉效果更好，雖然手持水箱和手持杠鈴之間無顯著性差異，但是在數值上有差距，從而說明了一定的平衡因素對于蹲起鍛煉股直肌的程度是沒有太多的影響的。因為本實驗下半身的方法相同，負重方法重量相同穩定性不同，所以調節平衡的是上半身肌肉群，得出盡量選擇穩定的負重方法來進行鍛煉，因為不穩定的容易導致自己受到不必要的傷病。

三、結論與建議

（一）結論

1.對于股直肌的鍛煉效果手持水箱稍微高于手持杠鈴，手持木棍遠不如前兩種方法。

2.平衡因素對于肌肉發力的影響不大。

（二）建議

1.業余健身愛好者在進行蹲起時可以很好的對股直肌力量進行鍛煉。

2.業余健身愛好者在進行蹲起時盡量使用穩定的負重方法，不同穩定性相同重量的負重方法在鍛煉效果上差別不大。

參考文獻：

[1]張有全.100米下肢力量訓練方法[J].曲阜師范大學杏壇學院院報，2013，3（16）：25-26.

[2]楊杰.大學生排球運動員下肢力量訓練[J].山西青年，2013，（04）：136-137.

[3]肖經云.一種簡單的自制下肢力量訓練器械[M].田徑，2012，（02）：12-13.

（作者單位：吉林體育學院運動人體科學實驗中心）