想長壽，練書法

徐兆禮

書法是融體力和腦力為一體的高尚藝術勞動。毛筆書法是我們中華民族的文化瑰寶，同時也是一種高雅的特殊健身活動。揮毫運筆，全神貫注，集全身之氣力和思維于筆端，融動、靜、樂為一體。因此，自古以來習書者長壽多，習書者防病治病的例子比比皆是。我自練習書法十余載以來就有精神越來越好的切身感受，還使一些慢性病消失了。

練書法有健身功能

中國傳統醫學講究氣血，而書法也是貫通“氣”“血”的。雖然書法與中醫是兩個截然不同的領域，但于傳統的“氣”“血”上卻是一脈貫通的。氣是貫通于書法字里行間的書法藝術生命的本源，它是人體精氣通過書法而融于筆墨的一種生命的靈光。而書法之“血”則是以氣促動而灑脫的水墨形態。基于此理，書法與氣功相通。

書法講求精、氣、神。寫字首先要精神飽滿，要有一種神情俱興的氣概。這樣所習之字或作品，方能體現出神奇之氣和情感意興。這就是說，習書時，作者思想常要高度集中，以飽滿的精神狀態進入創作，將心中的豪情壯志書于筆端，而將郁悶之情泄于筆外，讓入神清氣爽，心曠神怡。此刻，習法者即進入忘我境界，心情和思想都融入文字的意境美中，對眼前和身邊發生的不愉快的事視而不見，聽而不聞，去掉妄念和煩惱，達到輕松安適的狀態，得到美的享受。實際上，這就是書法“靜以修身，儉以養性”之原理。

習法者一般都要求不受外界任何干擾，眼手并用，或坐或立，在幽遠的意境中，屏聲靜氣，平和舒緩地操作。這是與中醫學提倡的“從容養生”“中和健體”養生理念完全相一致的。這種在書法藝術實踐中，追求中國傳統文化的“中和”之美，可以調節人的心理，凈化人的心靈，有一種藥物不可以替代的自然醫療作用。習法者在創作過程中，保持平和心態，不急不躁，從容自在。當作品在這種平和狀態中誕生，作者立刻會感到一種美與善的藝術享受，隨之就會進入胸懷坦蕩、身心愉悅的境界，也就收到了健身益壽的效應。

練書法還能治病防病

隨著時代的發展，競爭日趨激烈。節奏加快的現代化生活，給人們的心理帶來了沉重的壓力。渴望健康的人們，尋求各種各樣的健身方式，以維持和增進健康。

練習書法亦可使患慢性病的人恢復健康。郭沫若的夫人于立群，曾患嚴重的慢性病，后由于長年累月地練習書法，竟然病體康復，精力充沛。當時毛澤東主席曾寫信給她說：“你的字好，又借此修養腦筋，轉移精力，增進健康，是件好事。”陳毅同志也曾為之題詞：“書法系藝術勞動，亦系體力勞動，立群同志運用書法恢復健康，這是重要的創舉，值得我們學習。目前立群同志已恢復工作，書法已臻佳絕，可謂兩得，可喜可賀。”

練習書法能陶冶人的性情，凈化人的心靈。因為寫字要絕慮凝神，心平氣和，精神狀態完全進入“靜”的境界，一靜而制百動。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達到寧靜致遠，自然也就能防病。近幾年來，書法的康復作用逐漸被醫學界所認識和運用，特別是在精神病人的康復治療中有其獨特的作用。書法對人體具有生理和心理兩方面的作用，在生理上可使心率和呼吸頻率減慢、血壓降低、腦血管擴張和EEG頻率增快等；在心理上能使人心情愉快、精神輕松、減少緊張和焦慮，同時能提高興趣、改善人際關系、更好地恢復社會功能。

練書法能延年益壽

了解了以上這些內容，對書法家長壽這種現象也就不會覺得意外了。我國古代書法家長壽者甚多。漢朝的鐘繇，晉朝的王羲之，南北朝的陶弘景，都是年逾古稀之人。在唐代，虞世南81歲，歐陽詢83歲，柳公權88歲。元朝的楊維楨75歲、黃縉81歲、王惲87歲、王馨則享年92歲。而明清兩代書法家長壽者更多。明代的董其昌、文嘉、沈周都享年83歲，文徵明90歲。清代的朱耷82歲、劉墉86歲、梁同書93歲，而阮元103歲。要知道，那可是“人活70古來稀”的年代。到了現代，書法家中的高壽者仍是不勝枚舉。趙樸初、董壽平、蕭嫻、于安瀾都享年90歲以上。另據已故著名學者、詩人、書法家馮亦吾先生在他的《書法養生論》中考證，歷代帝王，活到80歲以上的只有4人，而這4人，都是書畫愛好者。他們是梁武帝蕭衍活了86歲，唐代的武則天82歲，宋高宗趙構81歲，清朝的乾隆皇帝活了89歲。這幾位帝王不但喜歡和擅長書法，而且在書法理論方面頗有成就。當代偉人毛澤東不僅喜愛書法，而且自成一體，以其獨特的風格，讓書法藝術達到了一個新的高度。盡管在革命戰爭和社會主義建設中日里萬機，操勞過度，但仍享年83歲。而革命老前輩董必武、朱德也十分喜愛書法，工作之余常習書寫字，兩人都活到90歲。我身邊的書法老師有許多都活到90歲左右。

想長壽，練書法吧！