抑郁：潛伏在我們生活中的無聲殺手

抑郁患者“不治自愈”是自殺前兆

今年27歲的林青被醫生診斷患有重度抑郁癥，但隨后不久，她突然表現“正常”了，家人的心里也感覺放松了。正當家人暗自慶幸她不治自愈的時候，她卻偷偷服下了大量藥物，導致虛脫昏迷，一天一夜的搶救也沒有挽回其生命，其家人追悔莫及。

重度抑郁癥患者突然‘好了，往往是其要采取自殺行動前的一個危險信號，卻很容易被人忽視。重度抑郁癥患者常常會有嚴重睡眠障礙、拒絕進食、自殺傾向等非正常精神和行為表現，其監護人為防止其有自殺行為也得時時提高警惕。抑郁癥需要長期治療，不經過嚴格治療過程，而患者突然‘好了，這時候是最危險的，所以其監護人需要特別留心，不可大意。

乖孩子、好員工容易“想不開”

從臨床所見，自殺者有明顯的人群特征：

精神抑郁這是自殺行為中最主要的一種，精神抑郁者往往性格內向，不愛與人溝通，缺乏不良情緒發泄的途徑，積累到一定程度就會爆發，產生嚴重的精神問題，甚至導致自殺。 這種情況還多發生于對自己要求苛刻，追求完美的人身上。學校的好學生，單位的好員工，家庭里最乖、最懂事的孩子，往往可能會因為一件工作沒做好、一門功課分數低就會想不開，以至于尋短見。

調整能力偏差這種情況多見于兩個年齡段：一是青少年群體，心理發育未成熟，遇到不良刺激難以適應而選擇自殺。二是老年群體，空巢、疾病、經濟壓力等，都是比較重要的因素。

沖動型自殺這是占比例較低的一種類型，多發生在性格外露的人身上。這類人愛憎分明，一時慪氣，腦子一熱，就選擇自殺，這種在精神醫學上稱做“沖動控制障礙”。

自殺者中女性高于男性，抑郁癥患者當中也是這種情況。這是由于男女生物學代謝差異造成的，女性天生感情細膩敏感。

更年期當心抑郁癥

前不久，鄰居張女士50歲，因突然出現胸悶、氣短、心慌、尿頻、尿急到醫院就診，被醫生診斷為冠心病，又是吃藥又是打針，整整住院一周，癥狀絲毫不見減輕。因張女士同時伴嚴重失眠，只好請心理科會診，心理醫生發現，張女士近幾年一直處于高度疲憊狀態，丈夫工作忙根本不顧家，婆婆偏癱臥床、父親患癡呆，都要靠她照顧，又擔心女兒的學習，加上工作不順心，近來特別煩躁、易怒，對什么也不感興趣，記憶力明顯下降，不時有頭面部灼熱感，自稱常感人生無聊，若不是老人需要，真不如了斷為好。近一年月經很不規律，量也很少，近3個月已經么有月經了。

原來，她患了更年期抑郁癥。

更年期抑郁癥常見于更年期女性，在此年齡段，由于在這個階段性激素分泌下降，逐漸衰老，再加上家庭、社會都需中年女性扮演主要角色，在抑郁素質的基礎上，過度勞累后常出現焦慮、抑郁、失眠、情緒低落，同時伴有許多身體不適，月經紊亂或停經。

學會對待抑郁

抑郁是一種極具影響力的心理狀態，它會導致生理變化。抑郁時會讓人感到疲倦、睡眠不佳、心灰意冷、食欲和性欲減退。另一個重要的變化就是思維方式，抑郁時負向的思維、理解和記憶會占據了大腦。因此，需要正確對待和處理抑郁，盡快回歸到正常生活。

多運動、曬太陽可緩解抑郁

心情抑郁的人堅持每天早晨連續散步30至60分鐘，運動能使人體分泌一種調節情緒的化學物質，是天然的抗抑郁劑，因此，鍛煉是抗抑郁癥的最好藥物。尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。

研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。許多人有這樣的心理體驗：陰雨天會變得情緒低落，許多人的病態在季節轉換時有所發展，而“陽光療法”最適合治療季節性抑郁癥。

學會應付枯燥的生活

提高活動水平、分散注意力。有些類型的抑郁與厭倦感密切相關。你除了工作及照顧家庭外，一定不要放棄與朋友聚會、從事其他活動的機會。只有這樣，抑郁就會悄悄地離你而去。如果你發現自己的思維處于消極事件的漩渦中，你應馬上做一些事情分散自己的注意力

創建“個人空間”。有時，我們常忙于滿足他人的需要（如家庭的需要），以至于沒有給自己留下足夠的空間。其實，如果你感到自己需要單獨的時間和空間，你就應該堅定地去做，這對你是一個積極的選擇，使你能夠更好地面對自己。

女性更年期，要解除思想顧慮，要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨。 更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合。同時應多吃蔬菜瓜果，增加蛋白質類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中，養成良好的飲食習慣。這些措施都有利于抑郁癥的緩解。

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職稱： 副主任醫師