普拉提對青少年人體形態影響的實驗研究

朱德生

摘 要：本研究為探索普拉提對青少年身體形態的影響，通過普拉提運動干預手段對參加普拉提訓練班的20名青少年進行了實驗研究，結果表明：普拉提運動對青少年的優美身體形態的塑造和不良身體形態的改善有著明顯的促進作用。

關鍵詞：普拉提；青少年；身體形態

1 問題的提出

在我國應試教育的主導下，青少年學生的學習壓力愈來愈大，學習負擔的加重，導致學生參加體育活動的課余時間大幅度下降，與此同時，青少年學生長時間將頭埋在書的海洋里，導致正處于青春發育期的他們脊柱發生明顯彎曲，造成青少年的身體形態出現不良的發育趨勢。[ 2-4 ] 特別是近20多年來，我國青少年體質不斷下降，已經引起了社會的廣泛關注。[ 1-2 ]

本研究運用普拉提運動對青少年進行運動干預訓練，研究普拉提運動對青少年的身體形態發育的影響，為普拉提運動在青少年人群的開展以及更好的發揮普拉提運動改善青少年不良身體形態的作用提供實踐依據。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文選取參加健身俱樂部的青少年學生20人為研究對象，男生12人，女生8人。年齡在14～16歲之間，通過對×××健身俱樂部普拉提課程訓練班的男女共20人進行了為期6個月的形體矯正訓練與指導。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

根據本研究需要，整理有關與普拉提訓練對身體形態影響有關的文獻資料。為本研究的順利開展提供理論依據。

2.2.2數理統計法

采用SPSS 17.0對檢測數據進行了統計分析，通過非參數性等方法對實驗前后的相關數據進行了合理的處理分析。

2.2.3實驗法

采用對比實驗，對20名學生作相關指標的測試與數據檢驗。實驗前后，對實驗對象進行了兩次身體形態指標和身體姿勢指標進行了測試，并進行對比分析，用這些指標的發展來檢驗普拉提運動對身體形態和神態姿勢的影響。

3 研究結果分析

3.1 實驗前后身高、體重指標的變化分析

研究結果表明，實驗前后男生和女生身高出現很明顯的差異，男生身高增長了0.92厘米，女生身高增長了0.51厘米。P 值均小于0.05，存在顯著性差異。說明訓練前后身高存在一定的變化。訓練前后身高有顯著性變化。原因可能有兩個，首先青少年正處于身體發育的高峰期，骨骼增長迅速，身高也在不斷增長，其次是因為普拉提訓練加強了練習者的背部力量，使練習者軀干變得挺拔，身高出現小幅度變化。

3.2 實驗前、后三圍指標的變化分析

優美的體型，標準的身體形態與三圍的比例有著密切的關系，三圍的變化效果是由其動作特點和練習內容所決定的，通過對20名學生為期6個月的普拉提訓練結果進行研究。

1）胸圍。男生訓練前后的胸圍增加了0.94厘米，P<0.05，有顯著性差異；女生的胸圍增加了1.98厘米，P=0.010<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓練中的擴胸運動等可以增加背肌力量，使練習者上身挺直，挺胸抬頭，通過胸部肌肉練習，促進了胸肌的增大，增加了練習者的胸圍。

2）腰圍。男生訓練前后的腰圍減少了3.68厘米，P<0.05，有顯著性差異；女生的腰圍減少了2.89厘米，P=0.016<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓練通過大量的腰腹力量訓練，可減少腹部堆積的脂肪，減小練習者腰圍。

3）臀圍。男生訓練前后的臀圍減少了2.51厘米，P<0.05，有顯著性差異，由于男生中肥胖練習者臀部肌肉練習效果顯著，導致其臀部脂肪減少，臀圍下降；而女生的臀圍增加了1.04厘米，P=0.007<0.05，也存在顯著性差異，說明通過普拉提訓練通過大量臀部肌肉訓練可以刺激臀大肌、骼腰肌等臀部肌肉發生良好的變化，使練習者的臀部肌肉比例得到良好改善，使練習者臀部肌肉上收，防止臀部下垂，臀部曲線更加優美。

3.3 實驗前、后脊柱曲度指標的變化分析

脊柱彎曲度包括頸部（縱向）、腰部（縱向）、脊柱（橫向）三個部位的彎曲度。實驗結果表明，男生普拉提訓練前后頸曲減少了0.61厘米，P=0.001<0.05；女生頸曲減少了0.41厘米，P=0.008<0.05；變化顯著。男生普拉提訓練前后腰部前后曲度減少了0.23厘米，P=0.001<0.05；女生頸腰部前后曲度減少了0.14厘米，P=0.007

<0.05；變化顯著。說明通過普拉提訓練中的背肌力量練習，增加練習者背部力量，使練習者上身挺直，挺胸抬頭，頸部彎曲和腰部前后彎曲得到了良好改善。說明普拉提訓練對脊柱左右曲度的影響。

4 結論與建議

4.1 結論

1）通過普拉提訓練，男女生實驗前后身高有顯著性變化，身高均有所增長。

2）試驗后，男女生的胸圍均有所增加，男女生腰圍均有所下降，男生臀圍指標下降而女生臀圍指標上升。

3）實驗結果表明，男女生頸腰部前后曲度得到改善，曲度有所減少。

4.2 建議

1）在社會方面，大力發展普拉提俱樂部，為廣大青少年人群提供運動場所、技術指導和健身服務。2）在學校方面，積極組織開展體育教師普拉提培訓班，讓更多的體育教師掌握普拉提運動的基本理論和技能，為中小學開展普拉提運動提供保障。3）在家庭角度，家長應鼓勵孩子多進行課外體育運動鍛煉，少玩兒電腦和手機，杜絕長時間伏案學習，適當參與一些普拉提運動訓練，增強身體協調比例，發展軀干力量，增強身體良好姿勢的養成。

參考文獻：

[1] 李迪，孫賀，于海亮.普拉提運動對改善男大學生O型腿的效用研究[J].沈陽體育學院學報，2013（01）：143-144.

[2] 楊曦，宋躍明.脊柱-骨盆矢狀位曲度對腰椎退變性疾病的影響[J].中國脊柱脊髓雜志，2013（10）：935-939.

[3] 徐敏咪.普拉提核心力量訓練對藝術體操專選生平衡能力影響的實驗研究[D].武漢體育學院，2012.

[4] 汪洋.普拉提核心力量訓練對體育舞蹈基礎素質影響的實驗研究[D].河北師范大學，2013.