如何預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)

蘇競梅，生殖內(nèi)分泌專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，熟悉并掌握具有國際水平的內(nèi)分泌、不孕、不育診斷治療技術(shù)及理論，同時能熟練開展全方位宮腔鏡、腹腔鏡微創(chuàng)婦科技術(shù)，其中宮腔鏡下子宮內(nèi)膜電切術(shù)、腹腔鏡下子宮肌瘤剔除術(shù)、子宮全切術(shù)等技術(shù)已達到國際先進水平，在兩年內(nèi)成功實施各類婦科微創(chuàng)腔鏡手術(shù)約1000余例。目前開展的婦科微創(chuàng)手術(shù)主要包括：腹腔鏡下子宮全切術(shù)、子宮肌瘤剔除術(shù)、輸卵管吻合術(shù)、卵巢囊腫剝離術(shù)、宮外孕病灶清除術(shù)、盆腔粘連松解術(shù)、子宮內(nèi)膜異位癥病灶清除術(shù)等;宮腔鏡、腹腔鏡聯(lián)合診療不孕癥;超導(dǎo)可視無痛人流等。

“內(nèi)分泌失調(diào)”五字縈繞于耳的頻率比“朋友圈”三字更甚，它到底是什么？

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌著各種激素，和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。想要擁有健康的身體，體內(nèi)各種激素就需要平衡。如果人體的某種荷爾蒙（人體激素）因某種原因過多或過少，就會打破這種平衡，造成內(nèi)分泌紊亂。

尤其是女性，內(nèi)分泌之于她們，猶如水之于魚。如魚得水時，女性看上去容光煥發(fā)，相反，則像枯萎的黃玫瑰。那么女性在日常該如何平衡好荷爾蒙，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)呢？

飲食調(diào)節(jié)是關(guān)鍵

從中醫(yī)角度來說，人體五臟中與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是脾、肝、腎。腎臟對身體中的荷爾蒙失調(diào)癥狀會首先作出反應(yīng);肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時，對身體起支撐作用;肝和腎的正常運作需要脾的強健支持。

黃色食物健脾 ?黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。如陳皮、黨參、黃豆等。

黑色食物補腎 ?黑色食物有助提高新陳代謝，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，如黑豆、黑芝麻、紫菜、黑米等。

綠色食物清肝 ?綠色食物含有對肝臟有益的葉綠素和多種維生素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強化體質(zhì)。如菠菜、芹菜、西蘭花等。

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元氣的秘訣，其中健脾極為重要。脾健康，能夠很好地消化吸收對脾、腎、肝有益的營養(yǎng)，維持荷爾蒙分泌的平衡，而黃色食物就是補充荷爾蒙的原動力。

補充雌激素

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以通過補充雌激素的方式，可適當(dāng)進食有利于刺激雌激素分泌的食物來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，如南瓜、雞蛋、大豆食品等。但避免錯誤補充雌激素，建議必須在醫(yī)生指導(dǎo)下完成。

補充酵素

酵素是機體必不可少的成分，它參與體內(nèi)各種化學(xué)運動，對內(nèi)分泌調(diào)理有重要作用。能有效排除體內(nèi)堆積的毒素，促進女性新陳代謝，改善酸堿體質(zhì)，多方面調(diào)理內(nèi)分泌。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

運動促健康 ?對于內(nèi)分泌失調(diào)引起的食欲不振、精神不佳、月經(jīng)不調(diào)、身體免疫能力下降、容易生病等狀況，都可以通過運動得到有效改善。

睡眠有保證 ?注意保持一個充足而質(zhì)高的睡眠，有助于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。如果睡眠不好，可以在睡前用熱水泡腳或洗熱水澡。

開朗好心情 ?患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性容易產(chǎn)生煩躁、不安的情緒，應(yīng)及時地將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出去，減小壓力。日常可以通過與人交談、做有興趣的事情、參加娛樂活動等，主動調(diào)節(jié)情緒，保持良好的精神狀態(tài)。