做一位真正的“肌肉型爺”

王欣

93歲的老人還能做高強度運動健身，引體向上、單雙杠都是小菜一碟。你肯定不會相信，廣州93歲老人沈華就是這樣的神人。在健身房里，他身著白色背心，孔武有力的臂膀，緊繃的肌肉線條……堪稱雕塑般的肌肉型男。哦，不！他是93歲的“型爺”，而且是一位年逾九旬的普通廣州老人。

運動健身，任何時候開始都不會太晚。退休前，他是一名業務員，從來沒有時間運動，滿腦子都是工作。退休后，又忙著帶孫子。“等到孫子讀完小學，自己已經70歲了，又開始擔心死亡的問題。”他無意中看了一本介紹健身知識的書。書中稱，人必定會衰老，但何時死并不確定。多運動，血液循環，可以延長生命。對大多老年人而言，最多也就練練太極拳，跳跳廣場舞。沈華說：“這些太小兒科、太柔和了，我喜歡刺激一點的。”于是，他選擇健身。

從20年前開始健身，他每天至少在健身房訓練1小時，用高強度運動對抗衰老。如今年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。他坦言，自己健身不為競爭，不求追逐極限，只為強身健體。

“華仔，又來了！”當沈華步入荔灣區中山八路的這家健身房，年輕人們紛紛像見到老友一樣跟他打招呼，甚至有外國友人要求合影。

沈華是常客，每天下午3時，他都準時來訓練。他身穿白色背心，一身緊實的肌肉在背心下若隱若現，背部肌肉則盤踞在厚實的肩膀下，讓他呈現出壯碩的倒三角身材。雖然沈華身高僅1.6米左右，他也說年輕時自己身材瘦小，正是這么多年的健身訓練，讓他變成肌肉男。

做引體向上時，看起來有些艱難，但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言，如果是在去年，他至少能做20個。他說，隨著年紀增長，體能不可避免地變差，“不過我覺得沒必要給自己太大壓力，不要勉強，畢竟健身是為了強身健體，而不是和別人競爭。”

全身靠一條帶狀物在懸吊中完成動作，訓練全身肌肉，難度相當大，但沈華一口氣完成了5個。從事健身工作10多年的侯教練感嘆，從沒見過這么年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房，連70多歲的老人都很少見，別說90歲了。所以，后生仔們別宅啦！也快動起來吧。”

在他帶動下，兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓勵年輕人少宅在家中，多出門運動。他從來不看電視，電視劇情的曲折跌宕，他這輩子都經歷過了。“有時想找老朋友敘舊，但當年一起挖荔灣湖的老友很多都不在了，”他嘆了口氣，“不過現在健身、運動是我最好的朋友。”