健康快報

教你如何吃素菜

1.谷豆同吃補蛋白質，紅豆飯、八寶飯都是不錯選擇;2.多吃粗糧、豆制品、核果類及紅糖，補充鋅和鐵;3.多吃海藻、紫菜、海帶等，可增加維生素B12的攝入;4.避免吃單一食物，要科學搭配，最好在三餐之外增加兩三次副餐，吃點豆奶、紅棗、花生等。

13種養生食療法

1.吃芝麻養頭發;2.吃棗仁安神;3.吃芒果止嘔吐;4.吃胡椒祛風濕;5. 吃山藥益補脾;6.吃百合益補肺;7.要健腦吃核桃;8.吃蘋果益補腎;9.吃葡萄補肝腎;10.吃鮮桃益五臟;11.喝烏龍茶減肥;12.吃土豆身材秀;13.氣血虛吃荔枝。

生姜泡腳好處多

1.生姜泡腳治療感冒。2.生姜泡腳治療風濕。3.生姜能夠驅寒，能有效地改善血液循環，泡腳可緩解手腳冰冷的癥狀。4.生姜泡腳改善睡眠。5.生姜泡腳保養腎臟。6.生姜泡腳延緩衰老。泡腳前將姜切片放入水中。

賴床按按大敦穴

春季，不少人都犯起了“賴床病”，犯困，精神不振，就想躲在被窩里。解決這個問題光靠鬧鐘不行，可試試按大敦穴。這個穴位在足大趾趾甲角外側2毫米處，自古以來就被視為鎮靜及恢復神智的要穴。采用指壓法，指壓時強壓7～8秒，并慢慢呼氣。

9種解酒小妙方

1.酒后頭痛：蜂蜜水。2.酒后頭昏：西紅柿汁。3.酒后反胃、惡心：鮮葡萄。4.酒后全身發熱：西瓜汁。5.酒后有口氣：柚子。6.酒后腸胃不適：芹菜汁。7.酒后煩躁：酸奶。8.酒后心悸胸悶：香蕉。9.酒后厭食：橄欖。

用不好寶藥變毒藥

1.土三七：服用總量超過50克就極易中毒，導致腎衰竭、肝衰竭，死亡率在30%～50%。2.胖大海：過量喝引起脾胃衰弱，導致腹瀉、口唇水腫、頭暈、心慌、惡心等。3.甘草：經常飲用會升高血壓，導致水腫和低血鉀，讓血壓一高再高。

最補鈣的10種食物

孩子長不高？孕期老抽筋？老人腰酸腿疼？要補鈣！補鈣不一定非吃鈣片不可，注重膳食平衡、合理安排膳食也能達到補鈣的效果。含鈣量最多的前10種食物有：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆。平時不妨多食用這些補鈣食物。

肚子“生氣”了 ?少吃豆、薯、乳

肚子咕嚕響，不停地放“瓦斯”，這信號告訴你它“生氣”了。這時就要少吃易產生氣體的豆類、薯類和體內無法吸收乳糖而脹氣的乳類食物。其余的如面食、卷心菜、花菜、洋蔥、蘋果等也很容易在腸胃內制造氣體。另外還要細嚼慢咽，保持好心情，堅持鍛煉身體。

腰腿疼常拉拉筋

人免不了腰腿疼痛，這時可多做“拉筋運動”，對腰、腿、肩、背疼都有好處。躺在床上雙手握住床頭來回拉;背靠樹，雙手舉過頭頂反握樹身;兩腿站立，腿部不打彎，雙手交叉，彎腰，手心觸到地面也可以起到拉筋的作用。提醒一點，拉筋一定要循序漸進。

降血脂可喝荷葉陳皮飲

對有高血壓、高血脂的肥胖人群，有個傳統藥膳方不妨一試：荷葉60克，生山楂與薏仁各15克，陳皮5克，切碎后混勻，每次取適量用沸水沖泡代茶飲，具有通便、祛脂、消積、除濕的作用。另外常服荷葉茶、荷葉粥、荷葉粉有一定調理脾胃、利尿通便、減肥降脂的功效。

降壓藥與柚子不能同吃

柚子中含有呋喃香豆素，會大大減低肝臟中一種酶對藥物的代謝作用，使血液藥物濃度增加。而柚皮素又會加快腸道吸收藥物，這樣就使血液中藥物濃度過高，出現血壓下降、心率減慢甚至休克。因此專家建議，降壓藥應避免與柚子、柑橘等同吃。

止咳糖漿不能用水服

止咳糖漿喝下去后，會在咽喉形成保護膜，抑制感冒分泌物對咽喉部位的刺激。但如果喝完止咳糖漿后馬上喝水，保護膜就被沖掉了，止咳作用會大大減低。服用止咳糖漿后5～10分鐘再喝少量的水，一到兩口就夠了。再過半個小時左右，就可以正常喝水了。