24節氣養生——本月驚蟄、春分

驚蟄：3月5日

養生要點：

驚蟄時節是桃花紅、李花白、黃鶯鳴叫、燕飛來的時節。此時的養生也要根據自然物候現象和自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。

陰虛體質： 這類人形體消瘦、少眠、便干、尿黃等。因此，應養成冷靜、沉著的習慣，少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游，休假。在飲食方面，應多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、魚等，燥烈辛辣之品應少吃。切忌不宜過激活動，著重調養肝腎。

陽虛體質：這種人多體胖膚白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。因此，在春夏季要多曬太陽;要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友;還可以做一些散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目;平時多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

血瘀體質：凡是面色晦滯、口唇色暗、肌膚干燥者多為該體質之人。此類人應多做有益于心臟血脈的活動，有助氣血運行的運動項目。培養樂觀情緒、精神愉快至關重要。吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、茨菰、醋等。

痰濕體質：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重。此類人不宜居住在陰冷潮濕的環境里，應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、蠶豆、紫菜、 大棗、薏苡仁、紅小豆等。應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動。

春分：3月20日

養生要點：

春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚。從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期。此時易發常見的非感染性疾病，如高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。

由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由于新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。如心血管病和癌癥的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關。

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態，在起居方面要堅持適當鍛煉，定時睡眠，定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。