少吃不如少說，女人減肥養(yǎng)血有妙招

胡維勤

所有的女性，都希望擁有苗條的身段，于是常常通過節(jié)食、少吃飯來減肥。但卻沒有意識(shí)到，不吃飯，脾胃就無法工作，相當(dāng)于一臺(tái)失去運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，時(shí)間一長就會(huì)生銹。如此耗傷脾胃，不僅會(huì)導(dǎo)致貧血，還會(huì)使人加速衰老，得不償失。其實(shí)，女性少吃不如少說。

為什么少說話還能減肥養(yǎng)血呢？原因在于，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發(fā)聲，雖出自喉嚨，但卻是體內(nèi)氣息推動(dòng)聲帶的結(jié)果。氣足說話時(shí)聲音洪亮，像那些“大嗓門”的人，都中氣十足。如果身體里的氣不充沛，氣虛，說話時(shí)聲音低微無力。當(dāng)我們十分疲憊時(shí)，會(huì)感覺連說話的力氣都沒了。就是因?yàn)檎f話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。

不僅說話要靠氣，人體內(nèi)的一切生理活動(dòng)，都要靠氣推動(dòng)，氣是人體的動(dòng)力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養(yǎng)好氣，氣足才能消脂。中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的原因是體內(nèi)痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運(yùn)化水濕的脾出現(xiàn)了問題，脾氣弱了，運(yùn)化失職。那是不是好好補(bǔ)一補(bǔ)脾就行了？當(dāng)然，調(diào)脾是關(guān)鍵，但一定要補(bǔ)氣養(yǎng)氣才行。只有氣足了，推動(dòng)力強(qiáng)大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會(huì)瘀阻經(jīng)絡(luò)。此謂“肥人多痰而經(jīng)阻，氣不運(yùn)也”。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因?yàn)槿梭w內(nèi)的蒸騰氣化作用要靠陽氣進(jìn)行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會(huì)造成水濕滯留，導(dǎo)致肥胖。

氣虛不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)造成血虛。《血證論·陰陽水火血?dú)庹摗分赋觯骸斑\(yùn)血者，即是氣。”即血的運(yùn)行需依賴于氣的推動(dòng)。如果氣不足，推動(dòng)力不夠，血就運(yùn)行不起來。比如，為什么常生氣的女性易患乳腺增生？人體五臟中，肝主疏泄，喜條達(dá)。如果情志不暢快，肝氣郁滯，血運(yùn)行不起來，在脈中便會(huì)瘀阻，不通則痛，肝經(jīng)循行兩肋，經(jīng)乳房，所以肝氣不暢的女性，很容易出現(xiàn)兩脅刺痛、痛經(jīng)和乳腺疾病。還有一點(diǎn)，就是氣對(duì)血有統(tǒng)攝作用。有時(shí)女性會(huì)出現(xiàn)崩漏，也叫功能性子宮出血，月經(jīng)淋漓不盡十多天或更久。肝藏血，脾統(tǒng)血，出現(xiàn)這種情況，肯定是肝氣或脾氣虛，對(duì)血收藏、統(tǒng)攝無力。筆者認(rèn)識(shí)的一位女性朋友，因?yàn)槭伲湍杏汛蟪炒篝[，之后好幾天把自己關(guān)在房里哭哭啼啼，不吃不睡，逐一給好朋友打電話訴苦。結(jié)果有一天出現(xiàn)大便下血，還沒去醫(yī)院檢查，就懷疑自己是不是得癌癥了。其實(shí)這和她幾天的所作所為有關(guān)。首先不停地悲傷痛哭，會(huì)傷肺氣；大吵大鬧夜里不睡，傷了肝氣；不吃不喝，傷了脾氣；這幾天沒靜下來，一直在吵鬧或講話，都是在耗氣。氣虛了，無力統(tǒng)血，才導(dǎo)致大便下血。中醫(yī)就是這么簡單，怎樣對(duì)待自己的身體，身體就怎樣對(duì)待健康。舉這個(gè)例子，就是想說明，氣足則血盛，養(yǎng)氣對(duì)女人養(yǎng)血來說，是非常重要的。

女人要養(yǎng)好血，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點(diǎn)滴做起，比如避免不停地講話。教師、營銷員、廣播員等行業(yè)的人，最好常喝一些補(bǔ)氣的茶。但也并不是說不讓說話，女性愛閑聊、愛嘮叨，本來就是一種情緒的宣泄，有益于身心健康，整天不說話也不行。這里強(qiáng)調(diào)的是一種寡言養(yǎng)氣的習(xí)慣和方法，有利于女性朋友們養(yǎng)血。具體可以參考以下幾個(gè)方面。

走路時(shí)莫講話：一邊走路一邊講話，是古人養(yǎng)生所忌諱的，認(rèn)為“行語令人失氣”。《尚書》中也說“行走勿語，傷氣”。因?yàn)檎f話和走路都需要以“氣”為動(dòng)力，既言且行，則加重對(duì)“氣”的消耗。女人逛街，都喜歡結(jié)伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時(shí)因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語。這是中醫(yī)很不提倡的，快走時(shí)高聲說話，會(huì)給外邪可乘之機(jī)，而且耗氣后人會(huì)感到很疲倦，沒怎么逛街就開始累了。

進(jìn)食時(shí)莫講話：在孔子的養(yǎng)生之道里，曾有“食不語，寢不言”之說，吃飯的時(shí)候要避免講話。因?yàn)槌燥垥r(shí)，身體里的能量大部分在脾胃，氣血往下走。吃飯時(shí)不停講話不僅耗氣，大腦還會(huì)和脾胃爭奪氣血。所以不建議吃飯時(shí)用腦，比如吃飯時(shí)看書、看報(bào)就很不好。并且吃飯說話會(huì)吞下大量空氣，容易嗆食，引發(fā)胸背疼痛。

臥后莫講話：年輕的女性都有個(gè)共同點(diǎn)，就是喜歡晚上睡覺之前煲電話粥。肺主一身之氣，這樣長時(shí)間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會(huì)旺盛（火克金）。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，這在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里叫做神經(jīng)興奮，同時(shí)還會(huì)影響心主血的功能。女體屬陰，主靜，到晚上不應(yīng)過于活躍，應(yīng)該好好休息。

可有的人偏偏喜歡躺下后長聊，這就更不應(yīng)該了。孫思邈說：“五臟如鐘磬，不懸則不可發(fā)聲。”中醫(yī)認(rèn)為五臟通于五音，人只有站立時(shí)，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會(huì)，我們接電話時(shí)雖看不見對(duì)方，但一聽聲音軟弱無力，就知道對(duì)方還在臥床，原因即在此。如果經(jīng)常躺臥講話，會(huì)有損于五臟之氣。因此大家記住，只要臥身躺下了，就不要再講話。否則容易失眠，且有損健康。

如廁時(shí)莫講話：中醫(yī)養(yǎng)生很忌諱上廁所時(shí)講話，容易傷腎氣和肺氣。肺與大腸相表里，大便的排出，需要肺氣來推動(dòng)。如果一邊如廁一邊講電話或聊天，肺氣就會(huì)耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動(dòng)。一般小便無力是腎氣虛，夜尿頻多也是腎虛，屬于腎氣不固，膀胱失約。一邊小便一邊說話則會(huì)損耗腎氣，使腎虛的人更虛。但是很多人，特別是女性，都有上廁所聊天、打電話的習(xí)慣。

古人不僅意識(shí)到如廁講話傷腎氣，還教給人們?nèi)绾卫蒙蠋棠I氣的方法，就是在大小便時(shí)，一定要咬牙，這樣能固攝腎氣。因?yàn)辇X為骨之余，牙齒是腎的外現(xiàn)。但不是咬著牙齒不放，而是“腎齒兩枚如咬”，就像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，輕微咬著。“咬牙”是一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)，會(huì)感覺到氣在往身體里下沉，這樣就不會(huì)開泄，可以補(bǔ)腎氣，同時(shí)也可健齒。因此，腎虛血虧的女性，要改掉上廁所聊天的習(xí)慣。

關(guān)于“少說話”，中醫(yī)還有很多說法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高談闊論”，即不可“觸冷而開口大語”，也是在通過少說來養(yǎng)腎氣。女人天生就要養(yǎng)血，養(yǎng)血就要養(yǎng)氣，而這些都需要細(xì)化到生活的點(diǎn)滴。女人只要細(xì)心，懂得愛護(hù)自己，這樣的生命就是美麗的。