挖掘孩子的生長潛能

人的生長發(fā)育受多種因素影響。首先是先天因素，如種族和遺傳；其次是后天因素，如地理氣候條件、營養(yǎng)、體育鍛煉，以及疾病等。人的成年終身高也受多種因素影響，但遺傳因素是最主要的，占70%～80%。所謂生長潛能，是指先天因素（即遺傳因素）賦予孩子的固有的“長個”能力。也可以理解為，在各種環(huán)境因素都能保證的條件下，充分發(fā)揮遺傳所能達(dá)到的理想身高。如果孩子在生長發(fā)育期間由于營養(yǎng)不良或生活習(xí)慣不健康，如不愛運(yùn)動，抑或罹患各種慢性疾病（如腎病，肝炎等），都會影響生長潛能的發(fā)揮，最終導(dǎo)致成年身高不理想。如何充分發(fā)揮孩子的生長潛能，讓孩子多長3～5厘米呢？

首先，家長要多學(xué)習(xí)，充分了解小孩的成長和發(fā)育期間的相關(guān)知識，“知識決定高度”。孩子從孕育到出生，乃至成年，是一個漫長而非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程。這個生長鏈條上，任何一個微小的因素都會對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生巨大影響，有時甚至是不可逆損害。家長若希望孩子有一個理想的身高，需要從“娃娃”抓起，甚至從胎兒，從父母自身抓起。

其次，家長要密切監(jiān)測孩子的生長發(fā)育情況，及時解決，防患于未然。正常人的生長過程中，有兩個身高快速增長階段，即“生長高峰期”：一個是嬰兒期，另一個是青春發(fā)育期。出生后第1年，身高可增加25厘米，第2年身高一般增加12厘米左右。在青春發(fā)育期，孩子身高平均每年增加7～10厘米，約持續(xù)3年，在此期間，總共可增高25～28厘米。

第三，要保證充足均衡的營養(yǎng)。隨著生活水平不斷提高，孩子們的生長出現(xiàn)了兩個極端：有的“膘肥體胖”，有的“骨瘦如柴”，兩者都是營養(yǎng)不均衡的表現(xiàn)，都容易導(dǎo)致孩子“不長個”。家長一定要根據(jù)孩子生長發(fā)育的特點(diǎn)，結(jié)合具體情況，科學(xué)地擬定食譜，合理地安排膳食，為孩子建立饑飽規(guī)律，每日三餐定時定量。青春發(fā)育期孩子的飲食基本原則是保證營養(yǎng)均衡，膳食搭配要合理、多樣化。

？其四，要進(jìn)行合理的運(yùn)動鍛煉。在保證營養(yǎng)供給的前提下，運(yùn)動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法。長骨的生長決定了青少年的身高，而運(yùn)動可顯著刺激垂體分泌生長激素，促進(jìn)骨骼生長。雖然運(yùn)動本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度地發(fā)揮。研究表明，運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子至少高2～3厘米。目前認(rèn)為有助于身高增長的運(yùn)動包括：彈跳運(yùn)動（如跳繩、跑步）、伸展運(yùn)動（如單杠、仰臥起坐、體操等）和全身性運(yùn)動（如打籃球、排球、羽毛球，游泳等）。

？其五，保證充足的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，有助于保持良好的精神狀態(tài)和食欲，再加上睡眠時肌肉可得到充分放松，關(guān)節(jié)和骨骼得到充分伸展，這些都有利于孩子身高的增加。每人每天所需要的睡眠時間因年齡而有所不同：新生兒需要14～20個小時，1～6歲兒童需要11～14個小時，7～10歲需要10個小時，而青春發(fā)育期孩子應(yīng)保證9～10個小時的睡眠時間。

人體的生長發(fā)育是一個十分微妙的過程，關(guān)系到方方面面的因素。要挖掘孩子的生長潛能，必須搞清楚哪些因素對兒童的生長發(fā)育具有負(fù)面影響，會使孩子們的遺傳潛能得不到充分發(fā)揮，最終導(dǎo)致矮小。家長和醫(yī)護(hù)人員需要對這些不利因素提高認(rèn)識，高度警惕，爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療，及時去除這些因素的負(fù)面影響，幫助孩子健康成長，最終獲得滿意的身高。

專家簡介

潘慧

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，協(xié)和醫(yī)院教育處處長，中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學(xué)科普分會副會長。擅長矮小癥、垂體下丘腦疾病、特納綜合征、肥胖癥、代謝綜合征、性早熟、小于胎齡兒、甲狀腺等疾病的診治。