積極養老，年老不覺老

“養耆老以致孝”，是中華民族的美德。贍養老人是兒女應盡的義務，然而，老年人自己也能有所作為。

老年是“所樂”、“所學”、“所為”正當時，不是萬事休。一些老人總想“吃”岀健康，于是“補品”滿天飛。而現如今的“吃”，早已今非昔比，老年人除了合理飲食、適當活動外，還要有積極的養老心態，尋找些積極的養老妙招，達到身心健康、壽享遐齡。

個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。“積極養老”是老年人晚年精神生活的需要。我國龐大的老年人隊伍是一種多智能的人才資源，為了發揮他們的作用，《老年人權益保障法》中規定：“國家應當為老年人參與社會主義物質文明和精神文明建設創造條件。”老年人可根據社會需要，在自愿和量力的情況下，發揮各自的專長和作用。老年人不應消極“被養老”，應積極參與社區養老等社會活動，在擁有自身健康的前提下，幫助身邊的朋友共同積極養老，實現老有所為，老有所養。

（摘自《中國中醫藥報》文/柴玉）

一吃就飽的小毛病好解決

幾乎一多半的老人都有過這種體驗，反酸，有的時候伴有上腹疼痛，但只要吃點東西就能緩解；還有的容易腹脹，總想打嗝，吃點東西就頂得慌。去醫院檢查還查不出問題，胃腸道沒有明顯的毛病。這就是老人特別容易出現的功能性消化不良。

有此毛病的老人可以這樣做：1.捏脊每天1次，每次5～9遍。2.一只手放在肚臍上，另一只手放在丹田上，順時針、逆時針各按摩81次。3.平時可把麥芽、谷芽炒焦，然后沖水喝。

（摘自《健康時報》文/魏寧）

老人的“周日綜合征”

“周日綜合征”其根本在于老人與孩子。因為周一來臨，孩子要回到工作崗位，也就意味著回家的探望時間結束，很多老人在周日晚上到周一，甚至從周日中午開始，就陷入了抑郁狀態。

對于這兩個現象，建議老人首先要改變自身的觀念，將生活的重心從孩子身上脫離出來。在孩子回家時就開心地歡迎，孩子離去后也可以很好的過自己的生活，期待下一個周末的來臨。同時老人最好可以自查心情是否有受到周五、周一的影響，如果影響明顯，那么要及時調整，必要時也可以尋求專業人士的幫助。

（摘自《老人報》文/殷鑫）

起夜莫飲涼開水

不少人喜歡起夜后喝點涼開水。老年朋友的陽氣本來就相對虛弱，此時喝涼水從口腔到腸胃下去，會影響第二天陽氣生發。所以起夜后補充水分要喝溫水。此外，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃，所以起夜用溫開水漱漱口正適宜。

（摘自《快樂老人報》文/王東旭）