過量服用合成葉酸不可取？

高睡睡

葉酸補充劑常用于女性整個孕期以及給中老年人預防動脈粥狀硬化及心血管疾病。最近有不少朋友都問，說合成葉酸有毒性，吃了甚至致癌，這是真的么？的確，大劑量服用合成葉酸會有某些毒副作用，但這是在“大劑量”服用的前提下。

服用大劑量合成葉酸有潛在毒性

我們一般認為葉酸屬于水溶性維生素，多余部分很容易隨尿液排出，不會累積，也不會產生毒性。其實，只有天然食物中的葉酸不存在攝入過量而中毒的問題。而長期大劑量攝入合成葉酸，可能產生以下毒副作用：①干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。②干擾鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒的發生風險增加。③掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，延誤對神經系統損害的診斷和治療。

正因為如此，普通成年人及孕婦均不建議每天攝入高于1000微克的合成葉酸，但對天然食物來源的葉酸量則不設上限。

如何知道自己購買的是天然的

還是合成的呢

我們在購買葉酸補充劑時，需注意到您購買的葉酸為天然來源還是合成來源。

在葉酸補充劑標簽上，不少都會印有英文名字，如果英文名字為“folate”則默認為天然葉酸，如果英文名字為“folic acid”則默認為合成葉酸。如果中文名字沒有明確標明是天然葉酸的即可推測應為合成葉酸，因為天然葉酸價格較高，如果廠家給出的是天然葉酸，一定會大力推薦的。

最后，提醒大家一句：雖然服用大劑量合成葉酸有潛在毒性，但大家也不必過分擔心。我們購買的葉酸補充劑劑量多為400微克～1000微克之間。即使是孕婦，只要沒有長期過量服用，則不會發生安全問題。