球場前后移動能力練習(xí)方法的實驗報告——以葵蓬小學(xué)羽毛球訓(xùn)練為例

申桂蘭，陳炳華，陳曉紅（廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)，廣東 廣州 510370）

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球場前后移動能力練習(xí)方法的實驗報告——以葵蓬小學(xué)羽毛球訓(xùn)練為例

申桂蘭，陳炳華，陳曉紅
（廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)，廣東 廣州 510370）

摘 要：本文針對廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)學(xué)生在練習(xí)前后移動常用的進(jìn)退跑的練習(xí)中腳步的動作，對學(xué)生提高前后移動能力提高不明顯的情況，改變向后移動的動作，通過教學(xué)實驗來驗證練習(xí)效果。

關(guān)鍵詞：羽毛球；進(jìn)退跑；球場前后移動

投稿日期：2015-12-21

1 研究目的

廣州市荔灣區(qū)葵蓬小學(xué)是廣東省羽毛球傳統(tǒng)項目學(xué)校，葵蓬小學(xué)以羽毛球為突破口，培養(yǎng)學(xué)生品雅志高、崇體尚藝，學(xué)校在羽毛球特色方面取得一定的成績。然而在實際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在比賽中移動的速度影響著技術(shù)的運(yùn)用和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，影響著比賽結(jié)果，移動的速度快，能拿到好的擊球點主動擊球，更好地發(fā)揮技術(shù)，提高擊球的質(zhì)量，使戰(zhàn)術(shù)得到更好地運(yùn)用，才能戰(zhàn)勝對手。

在訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生在球場上移動的速度不夠快，以致學(xué)生在羽毛球比賽中移動也較慢，特別是后退步法在后場擊球中尤為重要，如果后退動作步法不到位，很難做出合理的接擊球動作，造成動作變形，也只能被動擊球，影響到學(xué)生的比賽結(jié)果。所以，教練在學(xué)生練習(xí)進(jìn)退跑時對學(xué)生向后移動的動作用哪種步法有不同的看法，為了研究如何提高學(xué)生在球場上的移動速度，筆者進(jìn)行了進(jìn)退跑的實驗，因為進(jìn)退跑是羽毛球訓(xùn)練中提高學(xué)生球場上的奔跑速度基本的素質(zhì)練習(xí)，進(jìn)退跑練習(xí)的方法有多種，在向后移動時，從解剖學(xué)角度來說，根據(jù)人體結(jié)構(gòu)用后退跑比用滑步快，所以后退跑時用后退跑應(yīng)該比向后移動時用側(cè)滑步的速度快，本文通過實驗希望能找到提高學(xué)生移動速度的方法。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

球場前后移動能力練習(xí)方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法 在網(wǎng)上查看有關(guān)羽毛球移動步法、移動速度的有關(guān)文獻(xiàn)，查看運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的等方面的資料。

2.2.2 實驗研究法 根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗和專家訪談，根據(jù)羽毛球素質(zhì)測試的項目中5次進(jìn)退跑來反復(fù)練習(xí)學(xué)生，以時間來測試實驗的效果。

（1）實驗時間、地點。時間：2013 年4月至5月的周一至周五的早練。地點：學(xué)校羽毛球館。

（2）實驗對象。學(xué)校羽毛球隊2001 —2004年出生的20位學(xué)生，將訓(xùn)練隊的20位學(xué)生，按學(xué)生平時訓(xùn)練的水平平均分到實驗組和對照組，分組時把學(xué)生的身體素質(zhì)、比賽水平和訓(xùn)練的態(tài)度作為參考值。

（3）實驗方法。根據(jù)羽毛球比賽的特點，比賽時學(xué)生在羽毛球場上跑動一定要能觀察到對手，才能做出正確的判斷，所以進(jìn)退跑的練習(xí)一定要面對球網(wǎng)，從后場向前跑時比較容易，自然向前跑即可，如果從前向后跑時要向網(wǎng)，通常采用側(cè)滑步、后退跑、交叉步等。為了提高學(xué)生羽毛球比賽場學(xué)生前后移動的能力，把進(jìn)退跑練習(xí)作為學(xué)生早練的主要練習(xí)，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，把對照組練習(xí)進(jìn)退跑時用學(xué)生平時的常用步法后退時以側(cè)滑步為主；把實驗組練習(xí)進(jìn)退跑時向移動時以后退跑為主。根據(jù)人體的結(jié)構(gòu)特點向后跑的動作每步的步幅比側(cè)滑步步幅大，如果學(xué)生能習(xí)慣后退跑來向后移動，對球場上奔跑速度的提高有幫助。2組的練習(xí)方法如下：實驗組→5次進(jìn)退跑測試→練習(xí)進(jìn)退跑時向后移動時以后退跑為主→5次進(jìn)退跑測試；對照組→5次進(jìn)退跑測試→練習(xí)進(jìn)退跑時向后移動時以側(cè)滑步為主→5次進(jìn)退跑測試。實驗組和對照組的學(xué)生每天早練先進(jìn)行進(jìn)退跑練習(xí)，每天練6組（每組進(jìn)退5次），在練習(xí)時為了使學(xué)生能認(rèn)真練習(xí)，每組練習(xí)都進(jìn)行計時，并對練習(xí)認(rèn)真的和進(jìn)步快的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，對練習(xí)時每組最后的2名的學(xué)生每落后1次做進(jìn)行5個俯臥撐的處罰，每周檢測1次，并進(jìn)行小結(jié)，練習(xí)2個月后再進(jìn)行測試，把學(xué)生第1次和最后1次成績進(jìn)行比較，看哪種方法對提高學(xué)生場前后奔跑能力更好。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 在實驗得出的數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，用Excel統(tǒng)計軟件和t檢驗對實驗組合對照組進(jìn)行對比分析，檢驗2組數(shù)據(jù)是否有顯著差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗前2組差異分析

2組進(jìn)退跑的成績沒有顯著差異，開展實驗有效。由表1可知，組間差異值t=0.125，sig（雙側(cè)）=0.902（即P>0.05），說明2組之間的前測成績沒有顯著性差異，即實驗前實驗組和對照組水平相當(dāng)。

3.2 對照組實驗前、后差異分析

由表2可知，t=4.261，sig（雙側(cè)）=0.002，說明前、后測成績之間有非常顯著性差別，再從均數(shù)來看，前測成績的均值為23.94。后測成績均值為21.26，可見，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P<0.05）。表明進(jìn)退跑練習(xí)向后移動時跑用側(cè)滑步，學(xué)生在球場上奔跑的速度明顯提高。

3.3 實驗組實驗前、后差異分析

實驗組前、后有顯著差異，練習(xí)有效。

由表3可知，t=3.878，sig（雙側(cè)）=0.004，說明前、后測成績之間有非常顯著性差別。再從均數(shù)來看，前測成績的均值為23.81，后測成績均值為21.24。可見，后測成績高于前測成績，成績有顯著性提高（P<0.05）。表明進(jìn)退跑練習(xí)向后移動時用后退跑，學(xué)生在球場上奔跑的速度明顯提高。

3.4 2種教學(xué)法的教學(xué)效果比較分析

2組實驗后成績沒有顯著差異，證明2種方法沒有差別。由表4可知，組間差異值t=0.028，sig（雙側(cè)）=0.978（即P>0.05），說明2組之間的后測成績沒有顯著性差異，即實驗后實驗組和對照組水平相當(dāng)。這表明2種練習(xí)的效果都一樣可以提高學(xué)生的球場奔跑的速度。

3.5 2種后退練習(xí)的理論分析

3.5.1 從解剖學(xué)的角度來分析 側(cè)滑步和后退跑時，主要是靠這2個關(guān)節(jié)來增大步幅，髖關(guān)節(jié)可以做屈、伸、收、展、旋內(nèi)、旋外和環(huán)轉(zhuǎn)動作，膝關(guān)節(jié)主要做屈、伸運(yùn)動，側(cè)滑步主要靠髖關(guān)節(jié)的活動增大步幅，后退跑主要靠髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的活動增大步幅，從解剖學(xué)的關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)分析后退跑的步幅比滑步的步幅大，

3.5.2 從心理感受分析 由于人體缺乏背向移動感覺，用后退跑向后移動時有恐懼心理，怕摔跤兩腿不敢抬起，腳不敢大步向后移動，用側(cè)滑步向后移動，人體的感覺會好些，沒有恐懼感，能大膽地向后移動，從心理角度來看，側(cè)滑步會比后退跑的步幅大。

3.5.3 從訓(xùn)練的熟練程度分析 用側(cè)滑步向后移動是學(xué)生常用的步法，用后退跑向后移動才練習(xí)了2個月，參加測試的學(xué)生已有2年以上的羽毛球訓(xùn)練時間，用側(cè)滑步向后移動至少學(xué)了1年，并在步法練習(xí)時經(jīng)常用，后退跑向后移動的步法只練習(xí)了2個月，學(xué)生用側(cè)滑步向后移動比用后退跑向后移動運(yùn)用得熟練，速度也會快一些。

表1　2組前測成績比較（1組為實驗組，2組為對照組）　n=10

表2　對照組實驗前、后測成績比較　n=10

表3　實驗組實驗前、后測成績比較　n=10

表4　2組后測成績比較（1組為實驗組，2組為對照組）　n=10

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 學(xué)生練習(xí)進(jìn)退跑時，不論向后移動用后退跑，還是用側(cè)滑步，都能提高學(xué)生在羽毛球場前后移動的能力。

4.1.2 通過加大進(jìn)退跑練習(xí)的強(qiáng)度和密度，能提高學(xué)生的速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和下肢的力量素質(zhì)，能提高學(xué)生在羽毛球場前后移動的能力。

4.1.3 教師對學(xué)生進(jìn)行教育，能提高學(xué)生訓(xùn)練的自覺性，提高訓(xùn)練的效果，能提高學(xué)生的在羽毛球場前后移動的能力。

4.2 建 議

4.2.1 平時訓(xùn)練時，學(xué)生進(jìn)退跑練習(xí)向后移動時不要過于強(qiáng)調(diào)學(xué)生是后退跑還是側(cè)滑步；不論用什么腳步來練習(xí)都要求學(xué)生熟練掌握該步法，熟練的步法能使學(xué)生發(fā)揮自如，才能提高速度，也就提高了學(xué)生在球場奔跑的速度。

4.2.2 要根據(jù)學(xué)生的特點制訂能提高學(xué)生前后移動能力的訓(xùn)練強(qiáng)度和密度的訓(xùn)練計劃。

4.2.3 在進(jìn)退跑練習(xí)中可以讓學(xué)生選擇適合自己的步法后退。這樣可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。

4.2.4 在訓(xùn)練中對學(xué)生加強(qiáng)德育工作，有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真訓(xùn)練的良好習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]謝清，莊家寧.對如何提高羽毛球步法速度的問題探討[J].科技信息，2009（15）.

[3]劉仁健. 羽毛球[M]. 北京：科學(xué)出版社，2010.

作者簡介：申桂蘭（1965～），小教高級，本科。研究方向：少兒羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.059

中圖分類號：G847

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-118-02