簡論選修健美操對呂梁學(xué)院女生的影響

楊 莎

（呂梁學(xué)院體育系，山西 呂梁 033000）

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簡論選修健美操對呂梁學(xué)院女生的影響

楊 莎

（呂梁學(xué)院體育系，山西 呂梁 033000）

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，結(jié)合健美操的特性及呂梁學(xué)院的高原氣候及早晚溫差大的特點(diǎn)，簡論健美操選項(xiàng)課對調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，達(dá)到健身、美體、陶冶心靈及增強(qiáng)終生體育意識等方面的影響。并根據(jù)調(diào)查結(jié)果為呂梁學(xué)院學(xué)生提供一些進(jìn)行健身健美操鍛煉的建議，使學(xué)生掌握科學(xué)的健身方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：健美操選項(xiàng)課；呂梁學(xué)院女生；影響

投稿日期：2015-12-28

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂于一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操不受場地、時(shí)間等條件的限制，根據(jù)自己的需要可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)，大眾有氧健身操簡單易學(xué)。近年來，隨著健美操的不斷改革和發(fā)展，越來越多地融入很多其他的元素，如街舞、爵士、拉丁、芭蕾等，使健美操的表現(xiàn)形式趨于多樣化。全國各地開展的各類大大小小的健美操比賽，使健身健美操運(yùn)動(dòng)在高校越來越被重視。健身健美操對促進(jìn)身體健康，提高自信心、健康氣質(zhì)、創(chuàng)造力等都具有不可替代的作用。因此，健美操作為呂梁學(xué)院的選項(xiàng)課之一，一直深受大學(xué)女生的喜愛。健身健美操教學(xué)也是培養(yǎng)女生終身體育興趣和能力的有效途徑。女生大都處于18～22歲花季般的年齡，無論是生理或心理上都處于走向成熟而尚未完全成熟期，這個(gè)階段的學(xué)生可塑性很強(qiáng)，是獨(dú)立走向社會(huì)生活的預(yù)備期，也是嚴(yán)肅考慮人生道路的開始階段。在這個(gè)時(shí)期，對她們進(jìn)行正確的體育指導(dǎo)，尤其是培養(yǎng)她們的終生體育意識就更為重要。本文通過對呂梁學(xué)院選項(xiàng)課的女生進(jìn)行調(diào)查研究，旨在為大學(xué)女生進(jìn)行健身健美鍛煉提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選修健美操對呂梁學(xué)院女生的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過查閱大量期刊學(xué)術(shù)雜志及相關(guān)理論書籍，為本文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對呂梁學(xué)院非體育專業(yè)的2014級選修健美操的在校女生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷200份，回收200份，有效問卷196份，有效率98%。

1.2.3 訪談法 根據(jù)問卷調(diào)查的內(nèi)容對呂梁學(xué)院部分健美操選項(xiàng)課的女生進(jìn)行訪談，更深入細(xì)致地了解健美操選項(xiàng)課對女生的影響。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 對調(diào)查問卷所收集的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理、篩選、統(tǒng)計(jì)與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 健美操選項(xiàng)課對女生參與體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度的影響

如表1所示，有65.3%的大學(xué)生認(rèn)為健美操鍛煉能提高自己參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣；有21.4%的學(xué)生持不肯定態(tài)度，而認(rèn)為健美操不能使自己對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣的占13.3%。在電子科技飛速發(fā)展的當(dāng)代，很多女生對體育運(yùn)動(dòng)不是很感興趣。與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，健美操是在音樂的伴奏下進(jìn)行的，不會(huì)那么地枯燥、乏味，活躍的氛圍下讓學(xué)生集中精力做各種練習(xí)。再加上融入了多種舞蹈元素，內(nèi)容充實(shí)而豐富，動(dòng)感活力使參加的人很容易就融入到氣氛之中，讓身體徹底放松，感受健美操所帶來的愉悅和輕松。盡管運(yùn)動(dòng)之后大漢淋漓、氣喘吁吁，學(xué)生卻仍愿意繼續(xù)參與其中，這就是健美操的魅力所在，可以通過選修健美操選項(xiàng)課讓學(xué)生愛上體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2.2 健美操選項(xiàng)課對提高特殊地理位置下的學(xué)生體質(zhì)的影響

表1　對“選修健美操才使你對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣的”的調(diào)查結(jié)果

表2　對“參加健美操選修課對你的身體健康有哪些影響”的調(diào)查結(jié)果

如表2所示，74.0%的學(xué)生認(rèn)為選修了健美操后，身體體質(zhì)較之前有明顯的改善。感覺有點(diǎn)效果的占總數(shù)的17.3%，她們認(rèn)為達(dá)到了健身的作用，而認(rèn)為選修健美操對身體沒什么改善的學(xué)生占總數(shù)的8.7%，由于呂梁學(xué)院地處高原，早晚溫差較大，在呂梁學(xué)院上學(xué)的女生不僅要保持身體健康，而且要有一個(gè)比一般女生更強(qiáng)健的身體來適應(yīng)呂梁市的特有氣候，這就要求她們加強(qiáng)身體鍛煉。在學(xué)生選修的體育項(xiàng)目中，健美操對器材和場地的要求都不高，容易實(shí)施，且內(nèi)容充實(shí)而豐富，動(dòng)感活力，能滿足女生體育參與的要求，為她們進(jìn)行身體鍛煉提供了客觀保證。選修健美操鍛煉使呂梁學(xué)院的女生能保持一個(gè)健康的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，滿足了女生強(qiáng)身健體的需要。

表3　對“選修健美操對學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)有哪些影響”的調(diào)查結(jié)果

表4　對“選修健美操對協(xié)調(diào)人際關(guān)系有哪些影響”的調(diào)查結(jié)果

表5　對“選修健美操對意志品質(zhì)方面的影響”的調(diào)查結(jié)果

2.3 選修健美操選項(xiàng)課對女生學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力的影響

如表3所示，51.5%的在校女生認(rèn)為在學(xué)習(xí)健美操過程中能提高學(xué)習(xí)能力，22%女生認(rèn)為選修了健美操以后，創(chuàng)新能力提高了，而認(rèn)為既提高了學(xué)習(xí)又敢于創(chuàng)新的學(xué)生占到了14.5%，當(dāng)然還有12%的女生認(rèn)為對學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)沒有起到任何促進(jìn)作用。這表明有很大一半部分學(xué)生認(rèn)為健美操對自身有影響。學(xué)生在學(xué)和練健美操技術(shù)動(dòng)作過程中，就是培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)創(chuàng)新欲望的過程。在這個(gè)過程中，通過讓學(xué)生編排套路、帶領(lǐng)做熱身練習(xí)，以及喊口令和口號的練習(xí)，不斷地提高學(xué)習(xí)能力和敢于創(chuàng)新。

2.4 選修健美操對女生人際關(guān)系的影響

如表4所示，69.4%的學(xué)生認(rèn)為選修健美操鍛煉可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，能提高交際能力。在校大學(xué)生人際關(guān)系正處于發(fā)展階段，這個(gè)時(shí)期人際關(guān)系的發(fā)展影響到她們以后到社會(huì)的處事能力。17%的學(xué)生認(rèn)為選修健美操會(huì)變的更加孤獨(dú)，這種學(xué)生在練習(xí)過程中往往是那種身體極度不協(xié)調(diào)的，本不愿意選這門課，因?yàn)榉N種原因，導(dǎo)致逼不得已選修健美操，上課不認(rèn)真學(xué)習(xí)，覺得自己動(dòng)作難看不與其他學(xué)生一起練習(xí)，最終導(dǎo)致不合群，越來越孤單。健美操鍛煉是運(yùn)用集體練習(xí)、分組交流、相互觀摩等手段進(jìn)行學(xué)習(xí)，使學(xué)生之間的接觸程度密切，隨時(shí)和一些熟悉或不熟悉的同學(xué)結(jié)為組合，擴(kuò)展了交往范圍，學(xué)會(huì)了互相協(xié)作與幫助，體驗(yàn)了被助和助人的快樂。健美操學(xué)習(xí)的過程就是主動(dòng)積極地與別人交往的過程。在運(yùn)動(dòng)過程中，可以找到相互交流的手段，特別是肢體語言和面部表情的相互交流更加頻繁（即使是那些性格內(nèi)向、不善于交際的人，也可以在運(yùn)動(dòng)中很快相互了解。）這種輕松、融洽、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境可使大學(xué)生學(xué)會(huì)如何正確處理人際關(guān)系，繼而提高社會(huì)適應(yīng)的能力。

2.5 選修健美操對女生意志品質(zhì)的影響

如表5所示，65.3%的女生在參加健美操鍛煉后更加堅(jiān)強(qiáng)勇敢獨(dú)立，覺得有了更加堅(jiān)定的意志，而較之前相比較，有進(jìn)步的占12.8%，她們認(rèn)為選修健美操，在學(xué)習(xí)的過程中讓自己學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，堅(jiān)持完成以前不會(huì)完成的事或物。當(dāng)然，也有21.9%的人自己也是模模糊糊、搞不清楚現(xiàn)狀。其實(shí)，意志品質(zhì)既表現(xiàn)在克服困難的過程中，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。學(xué)習(xí)健美操要不斷克服各種困難（如氣候變化、學(xué)習(xí)新事物的瓶頸、疲勞運(yùn)動(dòng)或隨時(shí)出現(xiàn)的意外等）。因此，學(xué)生要具備堅(jiān)韌的毅力、高度的自制能力、自覺性。鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 健美操選項(xiàng)課能提高女生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性，能滿足大學(xué)女生強(qiáng)身健體的需要。

3.1.2 健身健美操鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力、身體協(xié)調(diào)能力。

3.1.3 大學(xué)生通過健身健美操鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系。經(jīng)常參加健身健美操鍛煉能提高女生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增加自信心。健身健美操鍛煉能緩解精神壓力、調(diào)節(jié)緊張情緒。

3.2 建 議

3.2.1 在高校女生體育活動(dòng)中應(yīng)廣泛開展健身健美操運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)校健美操協(xié)會(huì)的積極作用，加強(qiáng)組織指導(dǎo)，提高非體育專業(yè)學(xué)生健身健美操的鍛煉能力。

3.2.2 學(xué)生根據(jù)呂梁市氣候的變化、練習(xí)環(huán)境的溫度和自身狀況，適當(dāng)選擇練習(xí)強(qiáng)度和內(nèi)容，科學(xué)地從事健身健美操鍛煉。

3.2.3 普通高校應(yīng)增加大學(xué)生課余健身活動(dòng)場所，利用健身俱樂部形式開展健身健美操等健身活動(dòng)，提高校內(nèi)健身健美操活動(dòng)的水平和質(zhì)量，切實(shí)加強(qiáng)大學(xué)生健身健美操鍛煉的計(jì)劃性、組織性和指導(dǎo)性，提高大學(xué)生參與健身健美操的實(shí)效性。

3.2.4 學(xué)校體育工作部門有計(jì)劃地開展豐富多彩的健身健美操大賽和健身健美操表演，在歡樂的氣氛中進(jìn)行身體鍛煉，使學(xué)生從中享受健身健美操帶來的愉悅心情，進(jìn)而對健身健美操產(chǎn)生興趣，調(diào)動(dòng)其參與的熱情。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：楊莎（1986～），助教，碩士。研究方向：健美操運(yùn)動(dòng)理論與實(shí)踐。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.026

中圖分類號：G831.3

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-054-02