論大學生心理彈性的價值與提升

陳紅艷

摘 要：心理彈性是個人面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或其他生活重大壓力時的良好適應，它意味著對生活壓力和挫折的反彈能力。本文針對大學生面臨的挫折和壓力，從積極心理學的視角，分析心理彈性對大學生心理發展的價值，進一步提出提升大學生心理彈性的具體策略，為大學生的心理能力和心理品質的提高提供思路。

關鍵詞：大學生；心理彈性；危險性因素；保護性因素

中圖分類號：C913.4 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2016）04-0105-02

目前，有相當部分的大學生表示在學校應對壓力感到困難，來自生活變動、學業競爭、人際交往、考級考研和就業等壓力，使得他們出現挫折感。然而，面對同樣的壓力，不同的大學生以不同的方式做出反應，心理彈性較高者多采取積極應對，尋求支持和幫助，有效解決問題；心理彈性水平低者，選擇退避、自責、幻想等消極應對方式，有的甚至出現抑郁和焦慮等。

一、心理彈性的含義

1.心理彈性

心理彈性是指個人面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或其他生活重大壓力時的良好適應，它意味著對生活壓力和挫折的反彈能力[1]。近幾年，個人在困境之下表現出的心理彈性，受到研究者的廣泛關注。研究者從積極心理學的視角，對挫折心理開展了大量的研究。這類研究動搖了研究界長期堅信困境對人的發展僅有負面作用的傳統認識[2]。心理彈性研究促使人們從積極的角度，重新審視困境在心理發展中的作用，并以多元的視角看待困境和挫折中人的發展。研究者把心理彈性看作是個體跨情境的一種穩定的心理品質，許多學者傾向于將心理彈性看作是一個動態的過程[3]。

2.心理彈性的危險性因素

危險性因素是那些增加不良適應結果出現的可能的生物、環境、心理及社會方面的各種因素[4]。個體發展中的危險性因素，一方面來自遺傳，主要包括氣質類型、神經質人格、沖動性人格、低智商等因素；另一方面來自于環境，主要有父母不佳的教育方式、虐待孩子、反社會性父母、破裂的家庭、低教育成績、同伴關系、社會經濟水平、學校和社區等因素。研究者對處于不利情景下個體的研究，發現有些個體并沒有出現預期的各種不良發展結果，他們危機四伏，但適應正常，發展良好，甚至從壓力和逆境中成長，之后研究者開始關注適應良好個體的保護性因素。

3.心理彈性的保護性因素

保護性因素是那些能夠提升個體能力、促進個體成功適應的人格、社會和體質等各種資源[5]。從某種意義上來說，這些因素可以降低不良適應出現的可能性，這些因素與積極結果相聯系。保護性因素在個體危險經歷中起著緩沖危險性因素的作用，間接地緩解壓力，調節壓力和消極結果。保護性因素可以分為以下三類：個體方面、家庭方面和社會環境方面。自尊、內部控制源、良好人格和積極心態等屬于個體方面的因素；家庭凝聚力、良好親子關系、家庭氛圍融洽等是家庭方面的保護性因素；社會環境方面的保護性因素有良好的人際關系、安全的學校氛圍、良好的社會環境等。保護性因素對個體的成功非常重要，具有良好的人際關系、社會技能和態度，如問題解決、人際交往、自我效能、自信、樂觀等，都有助于解決個人面臨的困境和壓力。

二、大學生心理彈性與其心理發展的關系

1.自尊

自尊是自我發展的核心因素之一。大學生時期是自我進一步發展的重要時期，有關研究發現自尊和心理彈性關系密切，那些經歷高危或重大困境后仍發展良好的個體，比不能正常發展的個體具有較高的自尊。換言之，高心理彈性者會出現較高的自尊。高心理彈性個體擁有較多的積極情緒，積極情緒對自尊具有正向影響[6]。因此，心理彈性對大學生自我發展存在促進作用。

2.內部控制源

心理控制源是個體對日常生活中發生事件的信念，它包括內控和外控[7]。內控者認為生活中發生的事件是由自己的能力、努力等決定的，而外控者則認為運氣、機遇等控制事件的發生和發展。心理彈性個體更相信自己有能力控制自己的生活，這種內部控制源使他們保持了較高的心理彈性水平。內控者比外控者表現得更加冷靜，傾向于使用以問題為中心的應對行為，相信自己提高努力有能力應對問題。

3.應對方式

不同的應對方式會產生不同的結果，主動型應對一般與積極適應相關聯，而回避型應對一般與適應不良相聯系。有研究發現任務定向的應對風格對良好的適應結果有積極作用，而情緒定向的應對方式對其結果有消極影響[8]。心理彈性個體面臨困境和壓力時，傾向于任務定向，采用積極的應對方式，有更積極的態度，壓力和困境對其產生的干擾作用也更小。

4.人格

心理彈性與人格因素關系密切。有研究發現，人格中的神經質和外向性對心理彈性有一定的預測力[9]。情緒越穩定，性格較外向，心理彈性水平較高。另外，人格中的責任心對心理彈性也有重要影響，責任心強的個體，傾向于采用積極的應對方式，解決困境和壓力中的問題，表現出較高的心理彈性。

三、大學生心理彈性的提升

1.提供良好的校園社會心理支持

高校心理環境的良性和健康發展，能夠促使大學生形成良好的心理品質和積極的心理狀態，和諧的校園社會心理環境也是學校學生的良好社會支持系統。當大學生面臨壓力或困境時，良好的校園心理環境能夠起到很好的幫助和支持作用。從已有的研究我們發現，良好的社會支持對心理健康有較好的促進意義，社會支持能夠很好地緩解和消除大學生的心理困惑，增強其心理健康的水平。因此，從高校和社會角度來看，學校在建設校園文化時，應該強調平等、尊重、和諧的人際關系。

在校園社會心理支持系統中，師生關系是其重要的組成部分。師生關系是家庭關系的一種延伸，通過構建良好的師生關系，積極地營造大學生的社會支持系統。師長就如同大學生的父母一般，當學生面臨困境或壓力等消極事件時，師長能夠第一時間給予支持、幫助和指引。良好的師生關系，在人格上師生是平等的，師長的閱歷、學識是學生前行的依托，老師對學生的信任和尊重是學生應對困境的重要支持。平等、尊重和信任的師生關系能深刻地影響大學生的一言一行，甚至人生觀和價值觀。

有學者研究發現，人際失調是導致大學生心理障礙和心理疾病的重要因素[10]。大學生的人際關系良好與否，直接影響到其自身發展和心理健康狀態。心理健康水平越高，在人際交往中就顯得越積極，越符合社會的期望。因此，健康人格和健康心理在大學生發展中尤為重要。通過建構良好的大學生交流通道，積極引導大學生有效使用各種交流通道，借助相關活動，確保交流通道的有效性，促進大學生之間的良性互動，可以提高大學生的心理健康水平，促進校園和諧文化的形成。

此外，建立優質的校園文化，提升大學生的心理彈性水平。校園文化對校園中各種人際互動起到重要的支撐作用，優質的校園文化能夠促進學校個體或團體之間形成良好的人際氛圍和人際關系。校園文化是校園精神氛圍的象征，其潛移默化地影響著大學生的發展，有助于大學生人格的成熟，正確人生觀和價值觀的形成。優質的校園文化對大學生的心理行為還具有一定的導向意義，它對大學生的生活方式有所促進，特別是通過間接的形式提升了大學生的心理彈性，提高了大學生面對困境的勇氣和信心。

2.有針對性地提升心理彈性水平

提升大學生的心理彈性水平，需要制度上的保障和方法上的干預[11]。對于大學生心理彈性總體水平的提高，需要社會和學校從制度和措施上完善和保證，需要學校的支持策略。學校可以開展心理健康活動促進政策的落實，提高大學生的心理彈性水平。所以，在提升大學生心理彈性水平的過程中，高校健康優質的文化特征和有效的制度政策保障，是非常重要的，也是很有必要的。

有研究發現，大學生心理彈性水平在家庭類型、家庭收入等方面存在顯著性差異，這說明大學生的心理彈性存在著鮮明的個體差異和特征[12]。那么，對來自不同家庭和背景的學生，應該考慮到其家庭狀態和特點，有針對性地培養其心理彈性，注重個體之間的不同。通過針對性的活動和訓練，強化和提升大學生的心理彈性水平，有針對性地培育大學生的心理彈性，其效果才會顯著。

人人都有差異，并不是每個人面臨困境或壓力都能順利脫困，有些人處理困境的能力高于一般人，這些人我們將其稱為高心理彈性個體，對該群體的研究我們發現，這些人身上有很多品質可以借鑒。如社會支持系統良好，通過與家人、同學和朋友之間建立融洽和睦的關系，能促進個人在困境中找到幫助，進而擺脫困境看到希望。再如正確的價值觀可以幫助他們產生對外界事物的積極認知，能夠促使其產生積極健康的心態，擁有樂觀向上的態度。這些對于強化和提升心理彈性有很大的優勢，所以在正確價值觀的指引下，即使處于困境的邊緣，也能夠通過社會支持和自身能力，擺脫對事件的消極看法，積極地面對生活中的挑戰。

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