碳酸飲料≠運動飲料

劉誼人

運動后，很多人喜歡喝冰鎮的飲料，覺得解暑止渴。其實喝含有咖啡因的可樂等碳酸飲料或是冰紅茶和咖啡等，不僅不能解渴，反而易致身體脫水?？Х纫蛴幸欢ǖ睦蚝兔撍饔茫\動后身體本來就會出大量的汗，丟失大量的電解質，如果喝含有咖啡因的飲料就會進一步加重體液的流失。并且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝.咖啡因對中樞神經有刺激作用，不利于運動后的恢復。所以碳酸飲料并非運動飲料，運動后飲用會在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸堿平衡。

在運動前30分鐘要補充含糖和含鈉等電解質的專業運動飲料，這樣，可以提高體內體液和糖原的儲量，在運動中和運動后多次少量地補水，每15分鐘至20分鐘補一次水分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體的恢復。