“低頭族”要特別警惕的安全與健康隱患

“低頭族”頻頻引發安全問題

近年來，由于“低頭族”一心看手機，不注意看路和避讓車輛，導致交通安全事故頻頻發生。

2015年12月29日晚20時左右，28歲的女子王某在浙江省溫州市平陽縣鰲江鎮厚垟村邊散步邊玩手機，不幸掉進河里淹死。

2015年11月28日下午，南京市鼓樓區的一處鐵路天橋上，41歲的王某酒后一邊玩手機一邊走路，不慎踏空滾下天橋臺階身亡。

2015年10月24日下午，浙江省義烏市福田街道，一名男子被一輛貨車當場撞死，目擊者稱死者過馬路時正用手機看電視節目。

2015年5月13日下午，廣東省中山市坦洲鎮十四村路口發生一起慘烈交通事故，路邊監控拍下了事發經過：一名穿短裙的年輕女子過馬路時接聽手機，被一輛白色貨車撞倒在地，隨即又被一輛泥頭車輾軋過去。

先做一個小測試，看看你是“低頭族”嗎？

1.沒帶手機出門，非常沒有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想著“必須回去一趟拿手機”。

2.等公交車、地鐵、電梯的時候掏手機，刷微博、微信、手機QQ，打游戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。

3.自駕車時，上車就習慣把手機拿出來放在操作臺上，開車遇到紅燈馬上拿起手機，看短信、看微信、刷微博，常常換綠燈了還不知道，直到后面的車狂按喇叭。

4.不管是在家吃飯還是和朋友聚餐，哪怕再餓，飯菜上桌不忙動筷子，先掏出手機來拍照，拍完還要發到微博、朋友圈等社交平臺，與朋友分享。

5.朋友聚會已經沒有辦法全程面對面進行溝通，說不到三句話，就習慣性掏出手機來看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。

6.習慣帶上手機蹲廁所，衛生間沒地方放手機，于是安個擱板、擺個板凳用來放手機。

7.每晚睡覺前，不拿著手機玩個半小時，總感覺睡不踏實。每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看看，看看微博、微信有啥新消息。

對照以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你是一個“低頭族”，符合的條數越多，“低頭”程度越嚴重。

“低頭族”帶來的傷害

頸椎變形 長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，引起頸肩部癥狀。當頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位時，往往造成頸椎間盤前端的壓力增高，椎間盤易向后突出，從而壓迫脊髓或神經根癥狀；長時間低頭易導致頸椎生理曲度變直甚至反曲，青少年頸椎曲度改變可影響正常脊柱發育。

視力下降 手機屏幕是發光的，眼睛長時間直視屏幕會使眼部遭受強烈的刺激，導致眼部肌肉疲勞，視力下降，尤其是在昏暗的條件下就更容易導致近視。

學習工作受影響 長時間玩手機會使人疲憊，使大腦時刻處于興奮活躍的狀態，大腦得不到充分休息。當再投入到工作學習中時，注意力很難集中，精力不充沛，工作效率下降。

易發生事故 在路上隨處可見邊走路邊玩手機的人，注意不到路況和車況，當突然發現情況時往往已避讓不及。所以，經常聽到有人邊走路邊玩手機被車撞的新聞。

人際關系變冷淡 不論是在公司里、公交車上甚至家里，“低頭族”越來越多，同事、朋友、親人之間的交流越來越少，人與人之間的感情正在降溫。

我們在享受手機、電腦等現代化科技產品帶來的快捷與方便時，要注意過度使用帶來的不良影響。合理控制使用時間，切勿沉迷其中，并且在使用時注意正確的姿勢。對于因生活、工作需要長時間使用手機、電腦等的人，建議堅持每日在空閑時間用熱毛巾或熱水袋做頸部熱敷治療，加速血液循環，緩解肌肉痙攣，同時緩解乳酸堆積所致的危害；可適當做些頸部按摩，宜輕柔。切忌用力按摩，否則會加重頸部肌肉損傷。

對于已經出現不適癥狀的人，建議首先到醫院就診，通過醫生系統檢查給予正確指導。若是出現頸部肌肉勞損、頸椎變直、頸椎反曲等情況，切不可大意，如果繼續發展很有可能發展成為頸椎病。

（湖南省中南大學湘雅醫院 張宏其 郵編：410008）