離婚后，我不知所措

丁老師：您好！

最近我離婚了，離婚之后，心情一直不太好。我總是不知所措，失魂落魄的。希望聽(tīng)聽(tīng)您的建議。我丈夫調(diào)到沿海城市后，當(dāng)上了領(lǐng)導(dǎo)。人說(shuō)夫榮妻貴，可對(duì)我而言，不是富貴倒成了受罪。自從我丈夫提升之后，他漸漸地學(xué)會(huì)了享樂(lè)。起初他膽子比較小，總是被動(dòng)吃請(qǐng)，碰上宴席上有陪酒女郎、應(yīng)招女郎來(lái)調(diào)笑，他還不那么習(xí)慣，回家來(lái)還發(fā)發(fā)牢騷。后來(lái)他變了，居然學(xué)會(huì)了公款享樂(lè)。并且與不少女人周旋，其中有一個(gè)女的和他特別好。還沒(méi)容我去指責(zé)，他就開(kāi)始折磨起我。他把那個(gè)女的調(diào)到部里當(dāng)會(huì)計(jì)，和她打得火熱。有一次我竟把他們堵在了家里。

從那天起，他經(jīng)常喝得酩酊大醉地回來(lái)，找個(gè)茬就打人。我實(shí)在受不了，決定離婚。但真離了婚，我又變得六神無(wú)主。一向視為依托的家沒(méi)了，我好像變得無(wú)依無(wú)靠，心里特沒(méi)底。眼看著兒子變得一天天浮躁，我好像越來(lái)越管不了他。孤獨(dú)與寂寞包圍著我，太難受了。而再婚對(duì)五十多歲的我而言太不現(xiàn)實(shí)，且不說(shuō)我很難再愛(ài)上誰(shuí)，就是可以作為可選擇對(duì)象的人也很少。我心里一團(tuán)亂麻，真不知如何是好。

李然

李然：您好！

沒(méi)有誰(shuí)會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備著自己要離婚，對(duì)離婚沒(méi)有心理準(zhǔn)備是常見(jiàn)之事，但是一旦離異降臨，的確有一個(gè)如何面對(duì)的問(wèn)題。有位女士不知您是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)，她叫張幼儀，她嫁給了中國(guó)非常著名的詩(shī)人徐志摩。在兒子大一些的時(shí)候，她一個(gè)人漂洋過(guò)海，去英國(guó)找丈夫徐志摩。見(jiàn)到她，丈夫十分冷淡，還堅(jiān)決要求離婚。張幼儀不呼天搶地，慨然應(yīng)允徐志摩，結(jié)束了他們7年的婚姻。

離婚之后的張幼儀說(shuō)：“若不是離婚，我永遠(yuǎn)無(wú)法找到自己。”她絕然轉(zhuǎn)身，重新開(kāi)啟了新的人生。她遠(yuǎn)赴德國(guó)柏林，學(xué)習(xí)德語(yǔ)，并入裴斯塔洛齊學(xué)院攻讀幼兒教育。學(xué)成歸來(lái)，她進(jìn)入東吳大學(xué)教德語(yǔ)，還出任過(guò)上海女子商業(yè)銀行副總裁，又在上海鬧市區(qū)靜安寺路開(kāi)了一家云裳服裝公司，生意火爆。

是棄婦，還是明珠，讓行動(dòng)來(lái)說(shuō)話。離異的女性，無(wú)論前夫是否認(rèn)可自己，心氣都不能垮。離婚可以成為一個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)，身處絕境，毅然轉(zhuǎn)身。脫下舊罩衫，換上新衣服，光彩依舊照人。

在您的講述中，流露出您的性格中多少有一些依賴型人格障礙。您似乎有些過(guò)分地順從與依賴他人。或許您自己還未曾意識(shí)到，但事實(shí)上您是把自己看成是無(wú)依無(wú)靠、無(wú)能無(wú)助的人。您陷于被關(guān)系親密的人所拋棄的恐懼之中，害怕獨(dú)處。由于您平時(shí)的順從，離婚之后依然不會(huì)對(duì)您所依賴過(guò)的人提出哪怕是合理的要求。遇事還希望有人為自己做決定，如您同意這一判斷，那么您確實(shí)需要些心理調(diào)適。離婚之后，要學(xué)會(huì)主宰自己。人生畢竟很短，得設(shè)法愉快地生活。您得首先學(xué)會(huì)自己支配自己。具有依賴人格障礙的人，常常從抱怨、牢騷中求得慰藉。在向別人訴說(shuō)自己的痛苦時(shí)，自己會(huì)因之更加頹唐，這種惡性循環(huán)于事無(wú)補(bǔ)。抱怨是一種無(wú)益的行為，只能產(chǎn)生自憐，而無(wú)助于自愛(ài)。抱怨或許可以引起別人的注意，但只能給自己的心靈罩上一層陰影。既不利于增進(jìn)你和別人感情關(guān)系，也不利于擴(kuò)大自己與社會(huì)的交往。

面對(duì)離異，以張幼儀為榜樣，擺脫自我挫敗的情緒。相信自己，可以從容地應(yīng)付婚變。結(jié)交些朋友，擴(kuò)大自己的社會(huì)交往面，分手后，可以盡快翻開(kāi)人生新的一頁(yè)。

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依賴型人格障礙，英文名稱為dependent personality disorder，有這種人格障礙的人處處聽(tīng)命于他人，缺乏自信，總是要求別人為他拿主意。依賴型人格對(duì)親近與歸屬有過(guò)分的渴求，這種渴求是強(qiáng)迫的、盲目的、非理性的，與真實(shí)的感情無(wú)關(guān)。依賴型人格的人寧愿放棄自己的個(gè)人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時(shí)刻得到別人對(duì)他的溫情就心滿意足了。依賴型人格的這種處世方式使得他越來(lái)越脆弱，缺乏自主性和創(chuàng)造性。由于處處委屈求全，依賴型人格障礙患者會(huì)產(chǎn)生越來(lái)越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己干點(diǎn)什么或有什么個(gè)人愛(ài)好。

有依賴型人格障礙的人性格特征表現(xiàn)為：

1.寧愿讓別人為其生活中的大事作決定。

2.與虧待他的人保持關(guān)系，因?yàn)榕鹿陋?dú)。

3.即使認(rèn)為對(duì)方的意見(jiàn)不正確，口頭上也表示贊同，害怕影響關(guān)系。

4.獨(dú)自難以制定計(jì)劃或采取行動(dòng)。

5.為了取悅他人，自愿去做令人不愉快或降低身份的事情。

6.獨(dú)處時(shí)感到無(wú)助和不愉快，竭力避免孤獨(dú)。

7.當(dāng)親密的關(guān)系結(jié)束時(shí)，感到極其沮喪。

8.經(jīng)常害怕被人遺棄。

9.遭到批評(píng)或反對(duì)時(shí)情感容易受傷害。

10.經(jīng)常尋求保證、同意或稱贊。

依賴型人格障礙的自我矯正：

1.首先要矯正日常行為習(xí)慣。要認(rèn)真清查一下自己的行為中哪些是習(xí)慣性地依賴他人去做，哪些是自己作決定的。可以每天做記錄，記滿一個(gè)星期，然后將這些事件按自主意識(shí)強(qiáng)、中等、較差分為三等，每周一小結(jié)。

2.依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會(huì)不知不覺(jué)地回到老路上去。簡(jiǎn)單的方法是找一個(gè)最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。

3.從根本上解決問(wèn)題之道：（1）形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信，自我意識(shí)十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。可以回憶童年時(shí)父母、長(zhǎng)輩、朋友對(duì)自己說(shuō)過(guò)的具有消極影響的話，把它們仔細(xì)整理出來(lái)，進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。（2）重建勇氣。可以選擇做一些略帶冒險(xiǎn)性的事，每周做一項(xiàng)。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自一人去參加一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)。通過(guò)做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點(diǎn)。

（責(zé)編：辛婭）