跨欄跑技術教學導致女生“跳欄”錯誤動作出現的因素分析

牛芳

摘 要：文章通過運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法，針對跨欄跑技術教學導致女生“跳欄”錯誤動作出現的因素進行分析，產生“跳欄”錯誤動作的原因有許多，文章主要在學生心理素質方面、學生身體素質方面以及學生在完成跨欄時的技術動作質量，最后根據以上三方面，提出我個人的對策，旨在幫助基層的跨欄運動員以及學習跨欄運動的學生糾正這一錯誤，使得我國的跨欄運動水平穩步提高。

關鍵詞：跨欄 錯誤動作 對策

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0152—03

1 前言

跨欄跑在田徑眾多的運動當中，屬于技術難度大，對運動員要求較高的一項田徑運動，項目當中不但包含短跑的因素，而且還包括跨的因素，可謂是難上加難，要想取得理想的運動成績，如果沒有辛苦的訓練，更是不可能的，更不是由天賦所決定的。隨著2004年劉翔在雅典一舉奪魁，我國田徑運動迎來了前所未有的春天，亞洲運動員在短距離項目上也實現了歷史意義的突破。但在08年北京奧運會的時候，我國跨欄項目呈下坡趨勢，我國出現了青黃不接的現象，如果提高我國后備人才的培養水平？那就是在基層中學以及師范性體育院校當中，“跳欄”現象在初學者當中屬于常見的易犯錯誤，如果糾正這一錯誤，使運動員從“跳”改為跨，是剛接觸跨欄的運動員首要解決的問題。本文通過從三個方面進行解決，希望通過本文的撰寫，可以有效的解決這一問題，幫助我國跨欄后備人才快速提高。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

教學中導致“跳欄”錯誤動作的體育專業課普修女生為研究對象

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

通過前往圖書館期刊閱覽室，查閱有田徑運動、跨欄運動等的相關期刊文獻，并做已記錄；登陸中國知網、維普數據、萬方資源網等國內著名期刊網站，對本文關鍵詞進行檢索和下載。篩選與本文相關的文獻資料，為本文的完成打下扎實的理論基礎。

2.2.2訪談法

通過對山西師范大學體育學院的田徑教師、體育學院田徑隊教練以及體育學院學生進行相關問題的咨詢，以保證本文的撰寫完成。

2.2.3邏輯分析法

結合運動心理學、運動訓練學等相關知識，對導致“跳欄”錯誤動作的因素進行科學的分析，最后為得出結論打下基礎

3 研究結果與分析

3.1 技術教學造成女生出現“跳欄”錯誤動作因素分析

3.1.1心理素質差造成女生出現“跳欄”錯誤動作的分析

大多數女生在跨欄的時候，由于首次接觸跨欄運動，對欄架會產生恐懼心理，擔心自己在跑的過程當中被欄架阻擋而受傷，所以發生“跳欄”這一錯誤動作。

3.1.2身體素質較差造成女生出現“跳欄”錯誤動作的分析

跨欄跑對運動來說，需要的是五大身體素質，而不是其中的一個素質。首先來說速度素質：在短跑跨欄當中，總共距離100m，需要的是運動員的沖刺能力，也就是速度，從生理學角度來說，就是其無氧工作能力。起跑之后全速攻第一個欄，然后在途中，通過完美的技術不斷的加速，最后進行沖刺。力量素質：力量素質首先表現在起跑上，快速的蹬伸，之后在攻欄當中，需要的是攻欄腿以及擺動腿的兇猛攻欄和起跨提拉，強勁的力量，可以減少在欄上的時間，把體力留在地面上的快速奔跑。柔韌素質：顯而易見主要體現在攻欄腿以及擺動腿上，良好的柔韌素質，是保障運動員安全跨過欄架的基礎，在欄上的時候，需要髖關節的靈活性，靈活性得以運用的前提就是髖關節的柔韌。耐力素質：跨欄運動無論是短跨還是400m跨欄，到最后都是考驗運動員耐力素質的時候，誰拼到最后，誰就是贏家。身體素質較差的女生往往在力量素質，柔韌素質，耐力素質上達不到這些要求，產生“跳欄”這一錯誤動作。

3.1.3身體形態造成女生出現“跳欄”錯誤動作因素的分析

跨欄運動對身體形態的要求也較高，例如下肢長與身高比大，大腿長與小腿比小等。身高在1.8m左右為宜，有利于跨越固定高度的欄架和用三步跑過固定的欄間距離。而人體下肢的長度和跨欄時的重心高度緊密相關，下肢長的運動員過欄時身體重心波動比下肢短的運動員小，使過欄和欄間跑銜接緊密。在下肢長度一定的情況下大腿長度較短的運動員有利于抬腿和加快步頻，大小腿折疊也較好。所以身體形態與“跳欄”錯誤動作也息息相關。

3.1.4跨欄技術動作概念不明確造成女生出現“跳欄”錯誤動作因素的分析

起跨距離與欄間節奏是關鍵。合理的起跨距離是成功跨越欄架的基本條件。當運動員進行跨欄的時候，由于下欄之后著地點較遠從另一個角度來看，就是縮短了欄間的距離；縮短了欄間距離之后，運動員要想正常的在正確的起跨點上跨上下一個欄，欄間的跑動步頻和步長就會被限制。但是如果還保持原來的步頻和步長的話，此時的欄間距肯定會覺得“不夠跑”，起跨點距離欄架較近，在起跨腿剛要折疊攻欄的時候，距離不夠了，運動員不得不往“高”跳，來避免起跨腿打欄的現象，這就是由于起跨點較近，而出現的“跳欄”錯誤動作的原因。

在欄間過渡當中，如何分配欄間三步是獲得水平加速的關鍵，運動員要根據自己的特點以及場上的形勢，合理科學的分配這三步，如果分配出現差錯，勢必會影響速度的發揮。出現“跳欄”錯誤動作，欄間三步、下欄后的落點以及速度的變化，科學的欄間三步，每一步與每一步的差距不應過大。第一步是基礎，它是下欄之后保持重心，調整下欄奔跑動作的銜接。第二步可以說是步子相對三步較大的一步，也可以說是速度最快的一步，因為它是在下欄著地蹬地以及第一步的基礎上，所以速度要快。所以說欄間三步最重要的是在最佳下欄與起跨的基礎上，控制適宜的支撐時間和騰空時間。

3.2 糾正跨欄教學中出現“跳欄”錯誤動作的應對措施分析

3.2.1教師激勵學生，幫助其在跨欄時克服恐懼心理

田徑教師在教學過程當中，要采用靈活的教學手段和方法，讓學生完全的解放思想負擔，樹立跨欄的自信心，然后進行因材施教。對于勇敢膽大的學生可適當增加負荷量以及強度，幫助其鞏固；對于膽小的學生，要降低難度，采用靈活的欄架，將欄架上的木板換成皮筋或者其他軟的物質，幫助其消除心理顧慮。教師在進行示范之后，在一旁指導時，要進行言語的鼓勵，激發學生的潛質。

3.2.2在教學當中，著重重視學生的跨欄步技術動作

跨欄步包括從支撐腿踏上起跨點開始，一直到擺動腿著地這一過程，在欄上所做出的動作，稱作跨欄步。起跨的時候往往有蹬伸角度等影響因素。所以要根據學生自己的實際情況，將角度以及力量控制好。防止起跨腿碰欄或者擺動腿起跨的時候，膝關節碰到欄架。

3.2.3強化學生的攻欄意識

在跨欄當中，難免會有突發情況，實際情況會與平時訓練產生差異，這樣就會使得學生暫時的不知所措。比如起跨點靠近，直接導致學生出現“跳欄”。為了應對這種情況發生，要使得學生知道起跨距離為2m左右為適宜起跨距離，并且起跨攻欄時候要兇狠。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）心理素質對跨欄運動起到關鍵性因素。對于學生來說，心理因素與其在跨欄當中出現“跳欄”錯誤動作有著密切的關系。

（2）身體素質也是影響學生在跨欄當中“跳欄”的主要因素之一。身體素質是一切體育運動的基礎，更是跨欄運動的基礎。沒有好的身體素質，跨欄運動的成績則難以提高。

（3）合理的跨欄技術是避免出現“跳欄”錯誤動作的核心。特別是對于起跨腿的技術動作以及欄間節奏的控制。

4.2 建議

（1）克服恐懼心理，將固定的欄架換成皮筋等軟器械，縮短欄間距離，降低難度，幫助學生建立自信心，培養其勇敢，大膽的作風。教師在教學的時候進行語言的激勵，激發其內心的潛力。教師親自示范，樹立榜樣。在教學上，采用豐富的教學手段和方法，使得學生更好的認識跨欄這項運動。

（2）發展學生身體素質，特別是柔韌素質以及力量素質。根據跨欄跑運動的特點，進行專項力量練習，使得訓練貼近實戰。

（3）采用多種多樣的輔助練習方法，使用一切可以使用的器械，幫助學生掌握跨欄跑技術動作。在訓練方法上，遵循循序漸進原則，先易后難，強度由小變大。學生在練習訓練時候，及時與教師進行溝通，做到有問題及時解決。

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On the Factors Leading to Girls "Jump" in the Skill Teaching of Hurdle Race

Niu Fang（Graduate Department of Shanxi Normal University， Linfen Shanxi 041000， China）

Abstract：This paper， by using the methods of literature， interview and logical analysis， analyzes the factors that lead to the wrong“jumping hurdle” of girls in skill teaching of hurdle. There are many reasons for the "jumping hurdle"， and this paper mainly studies the three aspects of students in the psychological quality， the physical quality and the completion of the hurdle technology action quality. Finally， based on the above study， the paper proposes countermeasures， aims to help grass-roots hurdler players and students of hurdling race correct the error， improve the hurdle race teaching and training level steadily.

Keywords：hurdle race wrong action countermeasures