夜貓子，中醫幫你補養

洛洛

虛火上升，熬夜所致

年輕人活力四射，不乏“夜貓子”，非常容易“上火”。這些“火”有實火、虛火，相互交結，難舍難分。熬夜改變了生物鐘和生活規律，容易傷陰、傷氣。

偶爾熬夜對身體不會有太大影響，但長期熬夜必定會傷陰，特別是傷腎陰。腎中陰水匱乏，水不制火，虛火上炎，就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔潰瘍等常見癥狀。同時，由于每個人的耐受能力有差異，部分人還會有精力衰退、記憶力減退、失眠、頭痛等癥狀。

中醫強調“亢則害，承乃制”，就是說，任何東西都不能過猶不及。一些熬夜至半夜還很興奮、睡不著的人，可以嘗試臨睡前用半盆熱水加一小撮鹽泡腳15分鐘，再喝一杯熱牛奶，以助睡眠。

熬夜傷陰，女性尤甚

女性比男性更不經“熬”，在顏面上會表現出重大特征。女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性容易陰陽失衡。

人的皮膚會在晚上11點到凌晨1點半，進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，內分泌和神經系統功能就會失調，使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、暗瘡等問題。經常熬夜的青年女性，嚴重者可出現月經不調，甚則閉經。

中成藥物，安神有效

知柏地黃丸確實有降火、滋補腎陰的作用。主要適用于腎陰不足、陰虛火旺導致的潮熱、虛煩盜汗、腰脊酸痛、遺精、咽干口渴、口腔潰瘍、失眠健忘、遺精、月經不調等，所以，長期熬夜的人可以服用。最好用淡鹽開水送服（中醫認為咸入腎，淡鹽開水可以幫助知柏地黃丸入腎，并使降火作用更強）。

在服藥丸過程如果得了感冒，最好等感冒好了再服。因為知柏地黃丸有滋陰作用，而感冒是由于外來邪氣入侵引起的，此時如果服用知柏地黃丸，恐怕會引邪深入，加重病情。

臨床上幫助睡眠的中成藥有許多種，如舒眠膠囊、七葉安神丸、寧神丸、烏靈膠囊等，都有不同程度的安神作用。

不同人群，各有側重

熬夜后白天精神不濟者，可取中藥黨參30克、麥冬20克、石斛20克、黃芪15克、桂圓肉10克，與半個豬心煲湯飲服，可較快恢復精力。

對于不得不隔三岔五熬夜者（例如夜班護士和醫生、司機），推薦以下三種食膳：

1.中醫古方“百合雞子黃湯”，即用百合30克、雞蛋1個，加冰糖一小塊煲湯飲服，有助清心安神。

2.蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合30克、豬瘦肉100克煲湯，每天1次。能清心潤肺、益氣安神。

3.生地30克、熟地30克、豬瘦肉100克煲湯，有滋補腎水的作用。