舞蹈啦啦操對大學生健康體適能影響的研究

郭海玲

摘 要 身體成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力是反映大學生大學生健康體適能的五大重要指標。舞蹈啦啦操是國內新興的體育運動項目，綜合了多項現代體育運動項目的相關元素，非常符合現代大學生對美的追求，不僅有助于培養學生良好的鍛煉習慣，同時還有助于學生身心的健康發展以及大學生健康體適能的改善，非常具有推廣價值。

關鍵詞 大學生健康體適能 五大重要指標 舞蹈啦啦操

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、引言

健康體適能是衡量人機體健康與否的一個重要標準，它評價的指標包括：

身體成分、肌肉力量、脂肪比例、肌肉耐力、柔初性和以及心肺耐力五個基本要素。很多的大學生在進入大學之后，因為鍛煉的減少，其身體素質不斷下降。部分大學生的健康體適能甚至無法達到基本的標準，其健康狀況令人堪憂。如何使大學生養成良好的鍛煉習慣可以說成為擺在高校面前的重要難題。舞蹈啦啦啦操綜合了現代多項體育運動項目的元素，研究表明其對大學生的心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性等的提高都有重要的促進作用，非常有助于改善大學生的健康體適能。

二、舞蹈啦啦操運動的功能

舞蹈啦啦操是一項重要的現代體育項目，具有體育運動項目的基本功能，就其對大學生個體而言，它有著很強的教育功能，主要表現在：

（一）使學生獲得鍛煉身體的方法

開展體育運動最重要的目的就是使得學生的身體素質獲得提高，使學生掌握一定的體育技能以及相關知識。舞蹈啦啦操的動作變化較多，在學習訓練的過程中，學生可以掌握到一定的鍛煉身體的科學方法，獲得基本的舞蹈啦啦操的技能以及關鍵技術點，達到促進身體健康的目的。

（二）培養大學生養成良好的運動習慣

要促進大學生健康體適能的改善，關鍵是要使大學生養成良好的運動習慣，使學生能夠在平時的學習生活中堅持鍛煉。舞蹈啦啦操與傳統的體育運動項目相比有自己的優勢，其動作要領較多，且動作健美，非常符合現代年輕人對美的追求，可以帶給學生較多的樂趣，幫助學生舒緩內心的壓力，使學生更愿意參與到體育運動當中，形成長期鍛煉的良好習慣，促進大學生身體素質的改變。

（三）促進大學生身心的健康

啦啦操是一項團體性的活動，不僅有助于學生身體的健康，同時還有助于促進學生團隊精神的培養，促進學生情感之間的交流，促進學生人際交往能力的提升，使學生能夠從孤僻的性格中走出來。此外，啦啦操運動給人的是一種不斷進取、積極向上的情感體驗，參與該項運動的學生在精神上很容易受到鼓舞，形成良好的面對生活困難的心態，起到促進身心健康的作用。

三、舞蹈啦啦操對大學生健康體適能影響

為了驗證舞蹈啦啦操對大學生健康體適能影響，本文以高校100名非體育專業的大學女生作為實驗對象，學生的年齡在19-23歲之間，體重在45-55千克，身高在155-165厘米之間，并將100人分為兩組進行訓練，其中一組不進行任何的訓練，一組訓練舞蹈啦啦啦操。每周訓練三次，持續訓練十周，舞蹈啦啦啦操每次訓練的時間都為90分鐘。實驗的方案：以肺活量、仰臥起坐、立定跳遠、脈搏、肱三頭肌、臺階實驗指數、身高、體重為測試的指標，訓練前后都對學生的這九個指標進行測試，并用相關的軟件進行處理，實驗結果表明：

（一）舞蹈啦啦操對學生身體成分的影響

作為反映學生身體成分的體重以及肱三頭肌皮褶厚度的指標出現明顯變化，參與訓練的學生的體重幾乎都有所下降，肱三頭肌皮褶厚度較訓練前明顯減少，大學女生的脂肪含量所占的比重也比訓練之前有所減少，這說明舞蹈啦啦操運動非常有助于降低女大學生的體體脂含量，起到塑形的作用。

（二）舞蹈啦啦操對學生肌肉力量、柔韌性以及肌肉耐力的影響

握力測的主要是學生上肢的力量，立定跳遠測的是學生下肢的力量，這兩個指標可以有效反映學生肌肉力量的影響。根據實驗數據分析發現，進行完舞蹈啦啦啦訓練之后的大學女生的立定跳遠成績以及握力成績都較之前有所提高，此外，在實驗中用坐位體前屈和仰臥起坐兩個指標了反映學生的柔韌性和肌肉耐力，實驗表明，參加舞蹈啦啦操訓練的學生的這兩項的成績明顯比訓練前高，主要原因是因為舞蹈啦啦對身體的柔韌性要求很高，具有塑體的作用。

（三）舞蹈啦啦操對學生心肺耐力的影響

脈搏、臺階實驗指數與肺活量可以說是反映學生心肺耐力的重要指標。從實驗的數據來看，參加舞蹈啦啦操訓練的學生，不管是在脈搏方面還是在臺階實驗指數與肺活量方面，都有所改善，統計學分析存在顯著性差異，學生每分鐘的脈搏指數要比進行舞蹈啦啦操訓練之前所有降低，主要原因是因為舞蹈啦啦操運動是一項有氧運動，對其有氧工作的能力要求比較高，在進行完數周運動之后，學生的心肺耐力都有了顯著提升，學生機體對疲勞的承受能力有所提升。

四、結語

綜上研究不難發現，舞蹈啦啦操對大學生的身體綜合素質有顯著的改善作用。本文重在探討舞蹈啦啦操對大學生健康體適能的影響，希望能為相關的研究提供重要參考價值。

參考文獻：

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