籃球比賽中爭搶籃板球的主要技術(shù)動作的研究

韓月琦

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法對籃板球技術(shù)的研究，查閱有籃板球搶位擋人技術(shù)的書籍和論文資料并對數(shù)份資料和文獻(xiàn)進(jìn)行分析，為本文的研究提供了理論依據(jù)。認(rèn)為搶位擋人技術(shù)是爭奪籃板球的第一要素和關(guān)鍵，并提出了搶籃板球的訓(xùn)練以提高搶位、擋人技術(shù)為重點。

關(guān)鍵詞 籃球 籃板球 主要技術(shù)動作 研究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

現(xiàn)代籃球比賽中，誰在籃板球的爭奪上占優(yōu)勢，誰就更有勝率贏得整個比賽。搶好籃球板球是搶獲球權(quán)、挫敵銳氣，將對方進(jìn)攻有效的控制在最低限度的重要手段。防守時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以中斷對方的連續(xù)進(jìn)攻，造成對方外線中投的顧慮，而且還能為本隊發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。在張永康編寫的《析防守籃板球》隨著籃球運動的不斷發(fā)展，籃球運動員身體條件的迅速提高 ，搶籃板球技術(shù)的難度在逐步提高。為此提高搶籃板球地技術(shù)水平及其理論的研究，對教練員在訓(xùn)練中重視對籃板球技術(shù)的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而整體提高籃球運動技術(shù)水平具有積極意義?；@球比賽中如果進(jìn)攻時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分機(jī)會，而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對方發(fā)動快攻的機(jī)會。因此，研究籃板球的搶位擋人技術(shù)具有重要意義?；@球比賽中如果進(jìn)攻時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分機(jī)會，而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對方發(fā)動快攻的機(jī)會。防守時搶籃板球占優(yōu)勢，不僅可以中斷對方連續(xù)進(jìn)攻，造成對方外線中投的顧慮，而且還能為本隊發(fā)動快攻創(chuàng)造有利的條件。

一、搶籃板球的主要動作

（一）搶占有利位置

雙方隊員都設(shè)法搶占有利位置，首先要判斷球的落點，然后卡位或者擋人讓自己在最恰當(dāng)?shù)奈恢媚玫角蚧蛘咦屛唤o自己的同伴搶球。

（二）起跳動作

起跳動作分為雙手、單手。雙手搶籃板球時指尖用力握球，迅速將球拉入胸腹部為同時雙肘外展予以保護(hù)；單手搶籃板時，挑起達(dá)到最高點時，手指觸球后，迅速屈指屈腕屈肘連環(huán)的動作將球下拉，另一只手則予以保護(hù)。

（三）空中爭搶動作

起跳至空中后盡量利用肩部或者背部擋住對方，通過腰腹部的力量控制身體在空中的平衡?？罩袪帗屒驎r，身體應(yīng)充分伸展，手臂用力伸向球的落點，用雙手或單手搶球，也可以用指端點撥球，以減少傳球時間。

（四）得球落地后的動作

得球落地后要注意對球的保護(hù)，將球穩(wěn)固地保護(hù)于腹胯之前，防止對手掏搶。搶得后場籃板球后，應(yīng)盡量在落地時腳尖指向邊線，身體側(cè)對前場，有利于在第一時間發(fā)動長傳快攻；如果未能在第一時間發(fā)動快攻，應(yīng)將球迅速傳給前來接應(yīng)的隊員，以發(fā)動二次快攻。搶得前場籃板球后，應(yīng)立即起跳投籃，或者將球運出或傳出，重新組織進(jìn)攻。搶防守籃板球是一項復(fù)雜綜合性技術(shù)動作，搶籃板球與位置、高度、時間有關(guān)，強(qiáng)戰(zhàn)有利位置是前提，并要觀察球反彈的方向，判斷球的落點，掌握起跳的時機(jī)。防守對員搶籃板球時，首先“頂人”再搶球。當(dāng)對方投籃后，防守隊員首先擋住進(jìn)攻隊員向籃下移動的路線，貼近后隨即做轉(zhuǎn)身動作，把進(jìn)攻隊員擋在自己背后，防止進(jìn)攻隊員乘機(jī)向藍(lán)下移動，把球搶走。搶籃板時，做好起跳準(zhǔn)備，兩腳屈膝，上體前傾，兩臂屈肘舉起，同時觀察球飛行的方向。判斷球的落點，掌握好起跳的時機(jī)，不但要跳得高，而且要速度快。跳起在空中搶球中，防守隊員位置的特點和球飛行的方向，采用雙手、單手和點擊球3種方法。搶防守籃板球時，防守隊員處于內(nèi)線，進(jìn)攻隊員處于外線，防守的5名隊員要充分處于內(nèi)線有利條件，在對方投籃后，各自將其進(jìn)攻的5名隊員擋在外圈，進(jìn)行搶籃板球。爭奪防守籃板球包括搶位、技術(shù)、適合高度，其中搶位最重要。在任冀軍編寫的《搶防守籃板球的訓(xùn)練方法》中提到搶位是指防守者在爭奪籃板球前通過自己的觀察判斷，合理的用身體阻止對手超越自己向籃下區(qū)域移動，并搶占有利位置，以取得空間優(yōu)勢，而一旦占據(jù)了有利位置，則可以在一定程度上彌補(bǔ)比自己高的對手，而這種技術(shù)則是指搶占有利位置為主要。

二、技術(shù)要點

（一）運動員具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每球比搶的積極思想

現(xiàn)代籃球運動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛，身體接觸頻繁而激烈。膽小和身體弱小的運動員很難搶到。如果不敢與對手進(jìn)行激烈的身體對抗就是等于把球讓給對方。一個隊員的身體技術(shù)再好，一旦缺乏每球必?fù)尩囊庾R，也很去的爭搶籃板球的優(yōu)勢。

（二）掌握籃板球反彈與落點的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球的反彈與落點的規(guī)律是爭搶籃板球的前提，運動員平時訓(xùn)練時就要關(guān)注其相關(guān)的訓(xùn)練方法，準(zhǔn)確判斷球的落點，搶占有利位置及時起跳。

（三）隊員之間的配合

在李站起編寫的《對防守籃板球搶擋技術(shù)在研究》[3] 提到在爭搶籃板球時隊員之間應(yīng)該相互配合，熟練掌握籃板球的搶擋技術(shù)?！皟?nèi)搶外擋，外檔內(nèi)搶，內(nèi)打外搶，左擋右搶，右搶左擋”的強(qiáng)檔技術(shù)方法在平時的訓(xùn)練中要注重練習(xí)，這也是隊員之間的默契訓(xùn)練，來提高爭搶籃板球的質(zhì)量。

三、結(jié)語

籃球比賽中，搶籃板球是爭奪控制權(quán)的重要途徑之一，也是獲得控制權(quán)的重要途徑，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動快攻的重要保證，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵?；@板球在籃球比賽中是非常重要的技術(shù)?；@板球控制的好壞，對比賽的勝負(fù)起著很大的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張永康.析防守籃板球[J].上海體育學(xué)院學(xué)報.1996.

[2] 任冀軍.搶防守籃板球的訓(xùn)練方法[J].少年體育訓(xùn)練.2005〈06〉.

[3] 毛璞.防守籃板球的搶位擋人技術(shù)初探[J].山東體育科研.1999〈2〉.