淺談游泳對青少年女生體質健康的影響

吳惠宇 陳曉敏 馬國水

(1.廣州工程技術職業學院;2.廣州市海珠區南洲街道辦 廣東廣州 510500)

淺談游泳對青少年女生體質健康的影響

吳惠宇1陳曉敏2馬國水1

(1.廣州工程技術職業學院;2.廣州市海珠區南洲街道辦 廣東廣州 510500)

該文采用文獻資料法、實驗法和數理統計法等研究方法,以廣州市從化區體校30名青少年女生為研究對象,平均年齡為13.5歲。對游泳青少年女生體質健康的情況進行實驗研究,結果顯示：青少年女生長時間游泳可以改善身體形態和健美體形,增加肺活量和肺活量體重指數,增強身體機能和身體素質。目的為了更好推廣游泳對青少年女生的身體健康提供理論依據。

游泳 青少年 女生 體質

2002年我國教育部和體育總局共同研制了新的《學生體質健康標準》。學校教師如何更好地實施新的學生體質健康標準,增強學生的身體體質。游泳是一種在水中進行的全身性的體育項目,游泳需要游泳者的四肢有節奏地進行劃水。青少年參加游泳訓練后是否會對其身體體質健康產生一定有效的影響。筆者通過對廣州市從化區體校30名青少年女生進行一個學期有計劃、系統的游泳教學,學生實驗前后的身體體質測試的指標進行比較,探討游泳運動對青少年女生體質健康重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣州市從化區體校30名游泳的青少年女生為研究對象,平均年齡為13.5歲。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法。對近5年以來國內外有關游泳對青少年體質健康等方面的文獻資料收集,并資料進行討論與分析。(2)實驗法。采用對照法,實驗者進行一個學期游泳課程訓練,總共14周,每周4次課,每次課2h。測試時間為第一次課和課程最后一次課。測試指標分別是身體形態(身高、體重、BMI),身體機能(肺活量、肺活量體重指數),身體素質(坐位體前屈、握力、仰臥起坐、握力體重指數、立定跳遠),從多方面測試指標來反映游泳對青少年女生體質健康影響的效果。(3)數理統計法。運用spss 12.0對相關數據進行統計與分析,采用配對樣本t檢驗來統計處理,實驗結果P＜0.05為顯著性水平,P＜0.01為非常顯著性水平。

2 結果與分析

2.1 游泳對青少年女生身體形態的分析

身體形態是我國青少年非常關注的熱點話題之一,塑造勻稱的形體是我國青少年不懈的追求。體重是反映人體橫向生長及圍、寬厚度及重量的整體指標[1]。體重指數(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個評價標準。

從表1可以看出,實驗者通過一個學期有計劃游泳鍛煉后身高變化無顯著性差異,說明這些女生身體發育基本成熟。實驗后與實驗前相比,受試者的體重和BMI均有顯著性的差異。說明受試者可以減少體內多余脂肪,健美體形。游泳運動過程中交感神經興奮,可引起身體的胰島素分泌減少。游泳可以增加脂蛋白脂酶(LPL)的活性,LPL活性增加可促進體內的脂肪分解。游泳時人不斷拍打人體各部位,并結合臂、腿和腹肌等部位用力運動來克服水的阻力,此過程可以使身體脂肪燃燒。

2.2 游泳對青少年女生身體機能的分析

身體機能是指人的整體及其組成的各器官,各神經系統所表現的生命活動[2]。身體機能主要包括肺活量和肺活量體重指數等指標來評定。肺活量可以反映肺的容積和肺的擴張能力,肺活量是一個重要的指標來評價人體呼吸系統機能狀況,其大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系,因此,結合肺活量體重指數可以有效評定呼吸系統機能[3]。從表1可以顯示,實驗后與實驗前相比,受試者的肺活量和肺活量體重指數均有非常顯著性差異,這說明游泳可以增強青少年女生的身體機能。

2.3 游泳對青少年女生身體素質的分析

身體素質是指人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映[4]。身體素質一般包括五個方面：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。坐位體前屈是反映人體柔韌性的一個指標。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體的坐位體前屈具有顯著性差異。這說明有計劃、系統地進行游泳鍛煉能有效提高人體關節的靈活性,可以改善關節周圍軟組織的功能狀態。握力是反映被測者的力量素質一個指標。有研究表明,一個人的握力與其全身力量呈有高度相關。握力的大小與體重有關。從表1可以顯示,受試者實驗后與實驗前相比,實驗者的

握力和握力體重指數有非常顯著性差異,這說明游泳可以提高青少年女生的手臂力量。仰臥起坐是測試腹肌力量和耐力的一個項目之一。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體仰臥起坐具有非常顯著性差異,說明游泳提高受試者腰的柔韌。立定跳遠是運動員測試爆發力的指標,人體爆發力要求在最短時間內發揮最大的力量。爆發力的大小不僅取決于力量,而且取決于力量和速度的結合。從表1可以看出,實驗后與實驗前相比,受試者身體的立定跳遠成績具有非常顯著性差異,這說明游泳提高青少年女生的爆發力。

2.4 游泳對青少年女生身體呼吸系統與血液循環系統的分析

青少年女生長時間有計劃、系統地進行游泳鍛煉,可以有效地增強呼吸肌的力量和增大肺的容量。有人研究表明,青少年女生經過1年有計劃系統地游泳訓練后,身體肺活量可以提高63%,相對于陸地上的鍛煉,體肺活量只能提高23%。游泳是最直接、最有效的提高呼吸系統功能運動項目之一[5]。游泳時水流對肌肉的刺激和擠壓作用可以增強血管壁的彈性,可以減小血液循環的外部阻力。青少年女生長時間有計劃、系統地進行游泳鍛煉不僅提高青少年女生呼吸系統的功能,還提高循環系統的功能。

3 結語

實驗者經過長時間的游泳鍛煉后,可以減少體內多余脂肪,健美體形。游泳可以提高受試者的肺活量和肺活量體重指數,增強青少年女生的身體機能和身體素質。實驗者在游泳訓練過程中教練員能夠有計劃、系統、科學合理地安排運動量和運動強度,從而使得青少年女生能夠安全和健康成長。

[1]楊雪雄.游泳高等學校教材[M].北京：高等教育出版社,2007．

[2]王玉秀,黃濱.游泳健身運動處方對小學生體質與健康影響的實驗研究[J].福建體育科技,2006(6)：55-58．

[3]林楚輝.游泳運動在塑造青少年身心健康中的作用[J].嘉應學院學報,2007(3)：23-25．

[4]張勤豐.廣州市青少年游泳女運動員與普通女學生身體成分對比分析[J].當代體育科技,2014,4(7)：21-22．

[5]嚴軍虎.長期游泳運動對中年男性體質健康影響的實驗研究[D].陜西：陜西師范大學,2010.

[6]肖洋.淺析游泳鍛煉對青少年身心發展的影響[J].科技信息，2012(9)：87-89.

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2095-2813(2017)05(b)-0008-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.008