擁有幸福能力的十個要素

黃瑞

摘 要：幸福是快樂和價值的交集。幸福不是到達終點，而是學會享受追尋目標的過程，才能獲得持久的幸福。在過程中參與者要進行深入的自我分析，從而更好地自我實現，同時 取得更大的成功。

關鍵詞：幸福能力；要素

蓋洛普組織曾經做了一項研究，無論是在日本，中國，美國或歐洲，大多數人認為，如果要成功，注重自己的缺點比優點更重要，筆者認為這大錯特錯，因為那些同樣注重自己優點的人，不僅更開心，而且從長遠來看他們也更成功。積極心理學認為，我們至少注重優點的程度要和注重缺點一樣多，無論是組織還是個人自身，我們最注重的是克服缺點，還是培養才能？我們擅長什么，并是否取得了進步？個人或組織的自然傾向是什么，我們是否更注重自己的自然傾向？注重健康的同時也要注重幸福，如果我們是較為積極的話，我們如何活出自己的精彩？如何擺脫痛苦的經歷，或積極尋找快樂？如何擺脫悲傷，追求幸福？

培養幸福能力就是創造一個強大的心理免疫系統，如果我們有強大的生理免疫系統會怎樣？這是否意味著我們不會生病？當然不是，還是會生病，但這意味著我們不會常生病；就算病了，也能恢復得更快。這就是培養的力量，樂觀、追求、意義、規劃，正是這些因素的作用，他們會放大并改變我們看待和體驗世界的方式，讓我們突破框架，引發潛能，使我們能更好地應對不可避免的困難，沒有誰的人生是一帆風順的。

幸福是一種能力，但它不是一種單一的能力，而是多種能力的綜合。包括了十種具體的能力，有了這十種能力，無論在什么情況下生活，都會容易幸福。幸福的十種能力也是情商的具體體現，一個情商高的人，一定是這十種能力都高的人。或者說具備這十種能力的人，也一定是情商高的人。

幸福的能力之一：情緒管理，每個人要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人。不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己與別人痛苦，容易錯失愛的機會，甚至會傷害人。

幸福的能力之二：目標使命，發自內心的使命感讓我們由內煥發工作的動機和激情，并有效的克服職業疲勞，實現更加明確的自我定位。明確的目標和使命可以幫助我們更加有效的整合內部和外部資源，從而建立起有效的資源系統和行動指南。當組織的目標和愿景有效地與個人的成長目標和內心使命一致時，組織就會成為成員實現自我成長目標的平臺和路徑，從而最終實現組織和個人的共同成長和雙贏。

幸福的能力之三：述情，是指用不傷害關系的方式表達自己的需求、愿望和感受。人們在表達和溝通上常犯的錯誤是要么有了情緒或需求不說，悶在心里，隱忍，等到忍不住了就爆發了，要么常常用指責和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷自己，指責和抱怨傷害對方。而述情是情感關系里最合適的，不傷害任何人的溝通方式。

幸福的能力之四：心靈成長，在當今的信息社會中，不斷加快的商業競爭節奏讓人們無暇內省，并最終成為這一瘋狂競賽的一部分而備受精神和軀體的痛楚，甚至會因此影響到他們及其組織的績效。個人和組織的成長，只有在領導者找尋到行動與反思的平衡后才能達成。

幸福的能力之五：共情，理解并支持對方、善解人意。這幾乎是所有人都希望具備的能力，可惜很多人都沒有。大家基本都是習慣了講道理、教育對方、給建議，而不知道很多時候對方需要的其實是共情。

幸福的能力之六：時間管理，手機、互聯網、會議、通勤、娛樂、睡眠，所有的這些讓人們常常感到時間緊迫感，這在一定程度上讓我們在忙碌一天后感到挫敗感和沮喪感，究竟是時間在控制我們，還是我們在管理時間。如何把神經系統調校到身心合一的狀態，更有效發揮自身能力，重新掌握生命的控制權？經過嚴格實證的方法，使參加者學習如何通過意念與身體的協調一致，調節情緒和心態，更加有效的應對壓力和快速變化的外在環境，讓我們更幸福、更健康。

幸福的能力之七：允許，尊重差異、允許成長。人們之間吵架，發生分歧，很多時候都是因為不允許所導致的，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有些特點，不接納真實的對方，想要控制對方或改變對方。這會讓雙方都痛苦，有了允許的能力，才能給對方做真實自己的機會和空間。

幸福的能力之八：人際關系，人際關系指社會人群中因交往而構成的相互依存和相互聯系的社會關系，我們如何對待他人，他人如何看待我們以及如何回應，這其中的人際互動對人類的影響遠遠超出人的想象，良好的人際關系包括：深度自我認識及接納、常持誠懇的態度、有效的傾聽和共情、恰當清晰的自我表達等等。它是組織的粘合劑和潤滑劑，對組織氣氛、組織溝通、組織運作、組織效率及個人與組織之關系均有極大的影響，良好的人際關系可以營造愉悅的組織氛圍，明顯提高工作滿意度。

幸福的能力之九：影響，每個人都會變，在人際關系里的人們更是會因為對方而變，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人。有可能越變越完整，也有可能越變問題越嚴重，那么，自己怎么做，對方就會變得越來越完整呢？對方就能成長的更好呢？這就是影響的能力，讓對方成長的能力。

幸福的能力之十：掌舵未來，愿景注定了領導者馳騁的舞臺。無論對領導者還是他們的追隨者，擁有愿景，核心價值觀和長期目標都能讓他們更加投入，更幸福和更成功。以德為大，有操守的公司和個人比起那些為了短期利益而喪失道德底限的公司和個人更容易獲得長期的成功。