淺談如何提高青年學生的抗挫折能力

豐曉流

人們在日常的學習、工作和生活中，經常要為自己規定一些奮斗目標。然而在實現這些目標時，有時順利獲得成功；有時則遇到阻礙而失敗，這就叫遇到了挫折。所謂挫折，就是指人們從事有目的的活動時，遇到了障礙或干擾，以致其動機不能實現，需要不能滿足時的情緒狀態。挫折往往給人構成一種情緒上的打擊或威脅，使人產生不愉快甚至痛苦的反應。這些反應，包括自尊心與自信心的喪失，失敗感與內疚感的增加，乃至悲觀失望、憂讒畏譏、緊張不安等，這種情緒狀態容易引發生理上的變化，導致身心疾病，給健康造成嚴重損害。有時，挫折產生的后果，對社會的穩定、他人的人身或財產安全也會發生影響。

青年學生正處在生理和心理的發育期，他們的知識不多，閱歷不深，情緒原來就不夠穩定，在受到挫折之后，很容易產生非理智性反應，或是對生活失去信心，或是行為失常。因此，幫助青年學生正確地對待生活中出現的挫折，增強其抗挫折能力，對其健康成長乃至社會的安定團結都是非常重要的。

所謂抗挫折能力，就是指人們在遭受挫折后的心理承受能力。承受能力的強弱，反映出一個人的心理健康水平的高低。我們可以通過以下幾個方面引導青年學生提高抗挫折能力。

一、正確對待挫折

挫折也同困難一樣，可以嚇倒人，也可以鍛煉人。古今中外許多名人在創建豐功偉績的過程中，也常常會遭到挫折，但他們能夠辨證地認識挫折，正確地對待挫折，因此挫折反而促使他們事業的成功。如司馬遷忍辱含垢，發奮著《史記》；孫中山革命屢遭挫折，卻越挫越勇，終于推翻了滿清王朝；貝多芬兩耳失聰，創作不舍，留下了舉世聞名的音樂詩篇等等，這都是很好的例證。正確對待挫折的關鍵，在于提高人們的思想認識，使之在遭受挫折時有充分的心理準備。這樣才能面對挫折不至于驚慌失措或灰心喪氣，挫折后也能夠分析原因，吸取經驗教訓，重新鼓起繼續前進的勇氣。

二、確立適度的抱負水平

在追求人生目標的道路上，每個人都有一定的抱負和志趣，它是推動人們前進的動力，是不可缺少的。但這種抱負是受社會和個人能力制約且要經過實踐的檢驗。因此，當人們在某一領域內受挫后，首要問題是考慮自己的抱負是否與國家、人民的需要一致；是否與自己具備的能力相符。如果是因抱負過高，脫離了現實的可能性以至遇到挫折，就應自覺地對自己的目標或需要進行適度調整，以適應新的情況。當然，也不應該對自己的正確目標和合理愿望輕易放棄，在這里對自己作出正確評價是很重要的。若自我評價過高，夜郎自大，盲目自滿，不接受教訓，不主動調整目標，制訂新的行動計劃，就有可能延誤時機，重復前次的挫折。相反，若對自己作出過低的評價，自暴自棄，失去自信，輕易放棄目標或把目標修訂得過低，這樣雖然可能減少挫折或根本不會遇到挫折，但這是一種低水平的運轉，對社會、個人起不到任何促進作用，也是不可取的。

三、 協調好人際關系

在現代社會里，個人目標的實現或挫折與社會、他人都有密切聯系。因此，提高抗挫折能力，應該把自己置身于社會與群體之中，決不能脫離人際關系走獨來獨往之路。協調好人際關系對提高個人的抗挫折能力的作用是明顯的，這主要表現在：當一個人受到挫折后，若能夠得到別人的理解、同情和安慰，就能夠極大的解除他因受挫折而產生的壓力和痛苦，如在亞特蘭大奧運會男子射擊比賽中，王毅夫以0.3環之差痛失金牌，這對中國奧運代表團和他本人都是重大挫折。但人們理解他是帶著嚴重的病體去為祖國拼搏的，因此，不僅沒有埋怨他，而且稱他是“未拿到金牌的冠軍”，這就使他在受到挫折之后，心理上得到極大的寬慰。所以說協調好人際關系是提高心理健康水平不可缺少的外在力量。

協調好人際關系與人的個性，特別是氣質和性格品質都有緊密聯系。如果一個人心胸開闊、樂觀、對人誠實、寬容，情感豐富，具有同情心，聞過則改，樂于助人等等，那么這個人的人際關系就容易協調得好。反之，如果夜郎自大，盛氣凌人，心胸狹窄，又不愿意接受別人的意見，那就會與別人相互排斥和疏遠。

四、 提高對挫折的容忍力

挫折容忍力就是個人承受挫折的能力。一個人的思想水平、意志行動對挫折容忍力起決定性的影響。政治素質好，意志行動堅強的人，其挫折容忍力的程度就高，反之則低。在這方面，鄧小平同志是最輝煌的榜樣。大家知道，鄧小平同志在幾十年的革命生涯中曾經三起三落，當有人問他是怎樣從挫折中走過來時，他平靜地回答說：“忍耐”。鄧小平同志所說的“忍耐”，指的就是對挫折的容忍，這是他高尚的政治思想品質和堅強的革命意志的體現。我們每一個青年如果能像鄧小平同志那樣，具有遠大的志向，寬廣的胸懷，樂觀向上的生活態度和堅忍不拔的意志品質，那么，即使在生活中遇到了挫折，也不會驚慌失措，灰心喪氣，意志消沉。

五、 適當采用情感發泄法

情感發泄法是一種心理治療方法，就是創造一種環境，使受挫折的人可以自由表達他受壓抑的情感。人們在受挫折后會增加精神壓力和思想負擔，造成緊張的精神狀態。這種緊張的情緒若得不到及時解除，就很可能以魯莽的行為代替理智的思考，做出愚蠢的事來。采用情感發泄法，就是讓受挫者把受挫的原因、壓抑的痛苦或憤怒的心情在組織、親友面前傾訴出來，甚至可以大哭一場，表達心中的痛苦和委屈，以達到心理平衡。不過對挫折心理的合理發泄要有正確的認識和態度，尤其要掌握它的分寸，否則就會走向它的反面。

（作者單位：襄陽職業技術學院，湖北 襄陽 441021）