湖南“十三五”期間年森林采伐

日前，湖南省人民政府批轉了《關于全省“十三五”期間年森林采伐限額實施意見的通知》（以下簡稱《通知》），明確了湖南省“十三五”期間年森林采伐限額總量為1117.8萬立方米。它是湖南省每年采伐林地上胸徑5厘米以上林木蓄積的最大限量。

根據國務院批復要求，《通知》已將采伐限額分解落實到各森林采伐限額編制單位。各地各有關部門必須嚴格執行，不得突破。不同編限單位的采伐限額不得挪用，同一編限單位分別權屬、起源、森林類別、采伐類型的各分項限額不得串換使用、不得結轉到下年使用。要切實加強天然林保護，嚴禁移植天然大樹進城，嚴禁對天然林實施皆伐改造，嚴禁天然林商業性采伐。在實施森林禁伐減伐三年行動（2016-2018年）期間，對于國家級公益林、省級公益林，鐵路、高速公路、國（省）道兩旁第一層山脊以內森林不得實施商業性采伐；對于納入國家重點、省部級重點生態功能區的63個縣市區還要采取森林減伐措施，每年在上年度采伐量的基礎上減少林木采伐量20%。

《通知》明確，竹子不實行采伐限額管理和憑證采伐。非喬木型經濟林采伐（挖）、非林地上的林木和經依法批準占用征收林地上的林木，不納入采伐限額管理，但須依法申請林木采伐許可證，按林木采伐許可證的規定實施采伐。集體（個人）林推行伐區簡易設計，一次性采伐10立方米以下的可免除設計。全面推行林木采伐公示制度，公示的范圍和具體內容由縣級林業主管部門確定。

老偏萬

桑葉薄荷飲

【組成】桑葉6克、淡竹葉15克、菊花6克、薄荷3克和適量白糖。

【用法】桑葉、菊花、淡竹葉加適量的水煮沸，即將藥液潷入茶缸中。飲時加入適量的白糖，當茶飲服。

【分析】桑葉，味苦、甘、性寒，潤肺、清肝。用于傷風感冒，頭痛咳嗽。本品甘寒質經，輕清疏散，長于涼散風熱，又能清肺止咳，故常用于傷風感冒或溫病初起，溫邪犯肺，發熱，頭痛，咳嗽等癥，用于肺熱燥咳。本品苦寒清泄肺熱，甘寒益陰，涼潤肺燥，故可用于燥熱傷肺、干咳少痰，輕者可配杏仁、沙參、丹母等同用，如桑杏湯；重者可配生石膏、麥冬、阿膠等同用，如清燥救肺湯。

【功效】疏散風熱，清肺潤燥，平肝明目，涼血止血。

【注意】外感風寒無汗者不宜服用。少量多次補鈣效果好

人體對各類鈣片的吸收率大致相同，但是對不同單位劑量的鈣片的吸收還是有差別的，少量多次補鈣的方法可有效提高吸收率，因此，盡量選擇小劑量的鈣片，分多次服用。

高血壓患者該多吃蔬果

多吃富含鉀的食物可以抵消鹽過多對血壓的害處，高鉀飲食可以降低血壓。高血壓患者應該吃多少鉀呢？根據世界衛生組織（WHO）建議，每天攝入鉀3510～4680毫克時，降低血壓的幅度最大。

蔬菜、水果是鉀的主要來源，簡單地計算一下，高血壓患者每天要吃750克新鮮蔬菜和500克水果！

每天要吃750克蔬菜并不容易，如何才能多吃蔬菜，獲得更多的鉀呢？首先，早餐、午餐和晚餐每餐都要有蔬菜，變換蔬菜種類，每天5個品種以上。其次，每個菜肴都要搭配蔬菜。最好把生蔬菜當零食吃或者榨蔬菜汁喝。此外，土豆含有豐富的鉀，可以代替部分米面當主食吃。

每天還要吃500克水果，那些蔬菜攝入 量較少的人立該吃更多水果，包括桃、鮮棗、香蕉、柑橘、橙子、蘋果、葡萄、草莓等鉀含量較高的品種。每天至少吃2種水果，或者喝一些自己鮮榨的果汁。

橘皮水

【組成】干橘皮15克。

【用法】加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

【分析】干橘皮性溫、辛、苦，干橘皮的藥用功效很大，有健胃、止嘔、祛痰、鎮咳、利尿等功效。其水煎劑中有腎上腺素樣的成分存在，且較腎上腺素穩定，煮沸時也不會被破壞。

【功效】祛痰、平喘作用，陳皮所含揮發油有刺激性祛痰作用，對孕婦感冒有一定療效。

【注意】氣虛及陰虛燥咳患者不宜。吐血癥慎服。

睡前吃核桃降膽固醇

核桃中含有一種亞油酸甘油酯的成分，當被人體攝入之后能很好的對膽固醇進行抑制，并且還會降低膽固醇在腸道內吸收的量，睡前吃點核桃對于防止由于膽固醇升高而產生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。

腎是先天之本，只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有保障，夜晚9點至12點是腎臟器官最為虛弱的階段，所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。中醫認為，核桃具有極高的藥用價值，核桃性溫、味甘、無毒，通過常吃核桃便能很好地起到溫腎納氣的效果。

便秘是一個嚴重損害人們健康的問題，使得人體代謝所產生的毒素不能及時的被排出體外，從而使得人們的身心健康受到威脅。而核桃中含有豐富的油脂，這種成分能很好地起到潤腸的作用，對于大便在體內干結的問題產生很好的濕潤作用，從而達到緩解便秘的效果。此外，對于一些受便秘困擾的人，在睡前吃一粒核桃也是極好。腰椎間盤突出盯上年輕人

腰椎間盤突出、脊椎退變、椎管狹窄等，這些原來是老年人的常見病，現在也出現在年輕人身上。長期伏案、玩游戲、缺乏鍛煉，長時間一個姿勢，日積月累之后導致這樣的“腰病”。

保持良好坐姿是最好的預防，不要長時間維持一個體位不動，坐40～60分鐘要起身活動一下，每隔1～2小時要讓頭部和頸部轉動一下。休息時，多做“抬頭”的動作，這樣可以消除學習時低頭做作業造成的頸椎疲勞。

上班時不要久坐，盡量少彎腰和負重，平時可多做一些有氧運動。對于腰椎間盤突出的患者來說，椅子的選擇非常重要，要選擇高一點椅背的椅子，腰椎不會懸空，有所支撐，落座時屁股把凳面坐滿，還有椅子最好有扶手，人在起立時有支撐，分擔腰部的壓力。中老年人或比較瘦的人，臀部皮下脂肪比較少，坐太硬的座椅容易引起坐骨結節囊腫。太軟的座椅，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結構。