產(chǎn)后瘦身“腰”先行

李詩韻

硬幣、鋼筆、小水果……近年來，越來越多的小玩意成為女神們自拍刷屏以證好身材的衡量品。這不，硬幣熱潮剛過，A4紙又火了起來——全民“A4腰”的風(fēng)潮還沒過，一撥孕婦又參與進(jìn)來，也曬起了“A4腰”。

男星陳浩民妻子在剖宮產(chǎn)后生下第4胎，產(chǎn)后9天就曬出了“A4腰”，讓網(wǎng)友羨慕不已。在現(xiàn)實(shí)中，很多人卻是在生完孩子幾年后，肚子依然鼓鼓的。當(dāng)夏季瘦身又成了一個(gè)熱點(diǎn)話題，那么，怎樣能快速瘦腰？

生完孩子恢復(fù)期為42天

在明星朋友圈里，陳浩民太太蔣麗莎可是賺足了羨慕眼光。在醫(yī)院剖宮產(chǎn)生下第四胎，四天后便宣布出院。之后，蔣麗莎更是在微博曬拆線后的自拍照，并發(fā)文：“第4胎，產(chǎn)后第9天！出門拆線。”照片中，她苗條的腰部沒有贅肉，完全符合“A4腰”標(biāo)準(zhǔn)。

這不是個(gè)例。許多女明星在生完孩子后，身材都恢復(fù)得非常快，有些人因?yàn)槭萆硖欤€傳出了“代孕”的質(zhì)疑。比如女性陳慧琳、楊冪等。

按正常規(guī)律來說，生完孩子后的9天時(shí)間就要恢復(fù)小蠻腰，還是挺難的。現(xiàn)實(shí)生活中很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，生完孩子之后，肚子還是非常大，所以，產(chǎn)婦來醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)瘦身的案例特別多。

女人生完孩子后需要一個(gè)排氣的過程，這時(shí)子宮也處于腫脹期，需要時(shí)間恢復(fù)。有的則是因?yàn)閼言衅陂g熱量?jī)?chǔ)存過剩，導(dǎo)致脂肪堆積。

對(duì)于有人生完孩子后能迅速恢復(fù)，有人恢復(fù)則非常慢，這跟個(gè)體差異有關(guān)，其中產(chǎn)婦的年齡是關(guān)鍵，35歲以上的大齡產(chǎn)婦會(huì)比年輕女人恢復(fù)得時(shí)間慢。而生二胎也會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)期變長。每個(gè)人的皮膚彈性不同，有的人皮膚比較松弛，有的皮膚緊致，有的脂肪多，有的肌肉多，這就會(huì)存在恢復(fù)期的差異。剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)的恢復(fù)期也不同。一般女人生完孩子的恢復(fù)期為42天。42天就可以進(jìn)行一些大強(qiáng)度的鍛煉和產(chǎn)后塑形。

按照醫(yī)學(xué)規(guī)律來說，女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖宮產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后2周即可開始。

快速塑身不影響母乳喂養(yǎng)

愛漂亮的女人都懂得保養(yǎng)自己。選擇到專業(yè)機(jī)構(gòu)塑形的女性越來越多，尤其是到了露肉的夏季，塑形更是醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)的火熱項(xiàng)目。

塑形與減肥不同，更適合剛生完寶寶的產(chǎn)婦。塑形是指具體某一個(gè)部位的調(diào)整減肥，而通常概念中的減肥是指抽脂，對(duì)皮膚和身體都有一定的損傷。

那么，塑身會(huì)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)？在女性體形恢復(fù)期，塑身對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響不大。一般而言，塑身分為兩種方式，一種是通過瘦身運(yùn)動(dòng)達(dá)到效果，另一種則是到專業(yè)機(jī)構(gòu)做儀器治療。

目前，最火熱的塑身儀器療法有三種，酷塑（冷凍溶脂）、熱立塑（高溫溶脂）和優(yōu)立塑（超聲聚焦，共振溶脂），這樣的塑身方式?jīng)]有痛感，不需要注射麻藥，減重效果也特別好。

當(dāng)然，自己的配合很重要。在產(chǎn)后瘦身時(shí)，合理飲食也非常重要。合理調(diào)整產(chǎn)后飲食，才能避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。

產(chǎn)婦分娩后，骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會(huì)有些松弛，這會(huì)影響子宮的復(fù)原。產(chǎn)后有針對(duì)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產(chǎn)婦促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于惡露的排出。42天后做產(chǎn)后恢復(fù)操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復(fù)的有效運(yùn)動(dòng)，考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過于疲勞，運(yùn)動(dòng)量和幅度都不要太大，最好在專業(yè)產(chǎn)后護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)的原則是：適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)和動(dòng)靜交替的。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要重復(fù)多次，但都要以身體感到舒適為限度。同時(shí)，還可以對(duì)身體進(jìn)行按摩，也能起到瘦身的功效。

明星塑身榜

速瘦明星媽媽代表：霍思燕

上榜理由：2個(gè)月速瘦68斤

霍思燕懷孕后，沒見幾個(gè)月就胖成一個(gè)球。無奈，連霍思燕自己都受不了了，閉門把自己關(guān)了起來。2個(gè)月之后立馬接工作，出席活動(dòng)的時(shí)候驚呆了所有人！在接受采訪的時(shí)候，她自爆2個(gè)月狂瘦68斤。

瘦身方案：

1.2個(gè)月無鹽飲食。由于她是浮腫型肥胖，如果沒有辦法及時(shí)把多余的水分排出體外就會(huì)讓身體持續(xù)浮腫，這樣不僅身體感到難受，增加體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)，也容易產(chǎn)生疾病。同時(shí)，霍思燕坦言孕婦孕期的時(shí)候就要開始注意，不要一直吃高鹽的食物，這樣會(huì)讓身體產(chǎn)生浮腫。

2.持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)。雖然產(chǎn)后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是減肥的要點(diǎn)并不在于劇烈運(yùn)動(dòng)，而是持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，像產(chǎn)后保健操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，霍思燕一樣沒落下。

速瘦明星媽媽代表：佟麗婭

上榜理由：28天瘦出小蠻腰

佟麗婭在懷孕5個(gè)月的時(shí)候出席《唐人街探案》宣傳時(shí)，雙下巴就已經(jīng)擋不住了，一笑臉就不自覺放大了一倍。但是，人們?nèi)f萬沒有想到，剛出月子的佟麗婭驚爆一張小蠻腰，28天的大肚子完全消失，看不出一點(diǎn)痕跡，驚呆網(wǎng)友。

瘦身方案：

1.瘦身月子餐。跟傳統(tǒng)的月子餐不同，她選擇了先排毒、再調(diào)理、后進(jìn)補(bǔ)的方案。先將身體的水分、惡露、多余的身體毒素排出；接著調(diào)理身體的氣血，讓餐食中的營養(yǎng)為身體所吸收；最后再加強(qiáng)營養(yǎng)的進(jìn)補(bǔ)，保持體質(zhì)的平衡。

2.腹部局部減肥。通過食療的她還是沒有完全能夠讓肚子瘦下來，她就選擇了產(chǎn)后修復(fù)的腹部減肥項(xiàng)目，加快腹部脂肪的新陳代謝。這樣，28天下來瘦回孕前也是很輕松的。