音樂(lè)治療法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后身心機(jī)能恢復(fù)的影響研究

酒元明

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員常年訓(xùn)練量大，參賽多，易疲勞甚至造成傷病困擾，影響訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。音樂(lè)治療具有生理、心理方面的治療康復(fù)作用。把音樂(lè)治療法和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽、康復(fù)相結(jié)合研究是有必要的。本文通過(guò)音樂(lè)治療和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)結(jié)合的實(shí)例，從理論與實(shí)踐方面探討音樂(lè)治療法在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身心狀態(tài)恢復(fù)過(guò)程中的影響作用。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)疲勞 音樂(lè)治療

一、 疲勞的判定

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體產(chǎn)生疲勞是一種綜合性的生理過(guò)程。人的疲勞反映在人體的三大系統(tǒng)，一是神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞；二是心血管系統(tǒng)的疲勞；三是骨骼肌肉的疲勞。由于運(yùn)動(dòng)量不同，個(gè)體情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分，一般將疲勞分為三個(gè)層次：輕度、中度和重度疲勞。

二、 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)

判斷網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員是否疲勞主要有以下幾種方法。第一，一般觀察法，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后可觀察運(yùn)動(dòng)員機(jī)體反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員面色蒼白、雙眼無(wú)神不聚焦、反應(yīng)遲鈍、情緒不高漲，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員的疲勞較重。第二，簡(jiǎn)單生理指標(biāo)測(cè)定法，肌力是最常用的生理指標(biāo)之一，素質(zhì)鍛煉后肌肉力量不增加，反而下降，說(shuō)明機(jī)體產(chǎn)生疲勞，肌力持續(xù)下降說(shuō)明身體疲勞程度較深。心率是判斷疲勞最簡(jiǎn)單的生理指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，或者第二天清晨安靜心率較以前明顯增加，表明機(jī)體產(chǎn)生了疲勞。第三，利用神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能進(jìn)行判定。首先，疲勞時(shí)，膝跳反射閾值增高；其次，疲勞時(shí)，反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)；再次，疲勞時(shí)，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能下降，血管運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙。

（一）生理疲勞

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)時(shí)間、多次重復(fù)的大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)機(jī)體的各關(guān)節(jié)、各部位要求極高，因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員生理疲勞極為常見(jiàn)。例如，網(wǎng)球選手運(yùn)動(dòng)支撐器官的疲勞，最突出的是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及小腿的脛、腓骨產(chǎn)生疲勞，嚴(yán)重的會(huì)引起踝部腱鞘炎、髕骨勞損、疲勞性骨膜炎等。此外，網(wǎng)球選手的發(fā)球是比賽中取勝的重要武器，頻繁的大力發(fā)球容易造成三角肌、胸大肌、背闊肌、肩胛肌等的疲勞。

（二）心理疲勞

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域?qū)π睦砥诘慕缍椋河捎谶\(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期集中于活動(dòng)強(qiáng)度不大，但活動(dòng)的緊張程度較大或重復(fù)性的單調(diào)而大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽情況下所造成的一種心理不安和疲勞。心理疲勞是由心理活動(dòng)造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力產(chǎn)生障礙，理解、推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍、不準(zhǔn)確。行為表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩，不靈敏，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力下降等。

網(wǎng)球訓(xùn)練或比賽往往需要2—4個(gè)小時(shí)左右，極易造成選手身體和心理的過(guò)度緊張或過(guò)度疲勞。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)自身運(yùn)動(dòng)積極性下降，呼吸紊亂，口干舌燥，心悸，惡心，全身乏力，頭部昏沉，動(dòng)作遲緩，動(dòng)作僵硬、失調(diào)、肌肉痙攣或疼痛等癥狀，說(shuō)明已處于疲勞狀態(tài)。

三、音樂(lè)治療法在體育運(yùn)動(dòng)中的作用

隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的高度發(fā)展，音樂(lè)的作用越來(lái)越受到人們的重視，音樂(lè)與體育的結(jié)合也日益緊密。2004年奧運(yùn)會(huì)結(jié)束，世界冠軍田亮、劉翔在答記者問(wèn)時(shí)表示，音樂(lè)在其進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)是不可缺少的一項(xiàng)內(nèi)容。

作用機(jī)理：

音樂(lè)首先作用于人的聽(tīng)覺(jué)器官和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，并對(duì)丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝等，從而改變?nèi)说那榫w和身體機(jī)能狀態(tài)。

科學(xué)家用先進(jìn)的試驗(yàn)方法證明，人體皮膚表面的細(xì)胞都在做微小的震動(dòng)。在大腦皮層的統(tǒng)一指揮下，周身所有細(xì)胞都在按一定節(jié)奏做微震運(yùn)動(dòng)，合成一個(gè)非常協(xié)調(diào)的全身細(xì)胞大合唱。當(dāng)音樂(lè)作用于人體，且節(jié)奏和人體的微震節(jié)拍合拍時(shí)，兩者便發(fā)生了共振，使人體產(chǎn)生快感，能夠改善和調(diào)劑人體的生理和心理功能，進(jìn)而達(dá)到恢復(fù)和治療的目的。

四、 結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

研究證明，音樂(lè)治療法在網(wǎng)球訓(xùn)練中可以有效地迅速消除疲勞，調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能等，能夠輔助提高訓(xùn)練水平。作為一種全新概念的療法音樂(lè)沒(méi)有副作用、成本低廉、簡(jiǎn)便易行，是真正的自然療法、綠色療法，應(yīng)用前景廣闊。

（二）建議

1.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后或比賽后可以采用音樂(lè)療法幫助身體和心理的疲勞快速恢復(fù)。

2.提高教練員的音樂(lè)修養(yǎng)水平。如果教練對(duì)音樂(lè)功能了解較少，就可能在選曲方面不夠恰當(dāng)，不能做到在準(zhǔn)確理解音樂(lè)的基礎(chǔ)上，選擇與身心恢復(fù)相吻合的音樂(lè)曲目，使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)時(shí)感覺(jué)不和諧、不協(xié)調(diào)，影響恢復(fù)效率。

3.提高運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)修養(yǎng)水平。情緒變化大小與被試人欣賞能力的高低成正比。所以使運(yùn)動(dòng)員掌握基本的音樂(lè)知識(shí)，提高其對(duì)音樂(lè)的理解能力和欣賞水平，掌握正確的音樂(lè)節(jié)奏，使訓(xùn)練和音樂(lè)完美地結(jié)合起來(lái)，這也是促進(jìn)身心恢復(fù)，提高訓(xùn)練水平的必要方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 紅文學(xué)，李昕，高海波.一個(gè)值得注意的研究領(lǐng)域——音樂(lè)療法[J].北京生物醫(yī)學(xué)工程.2004年第3期.

[2] 劉春艷，吳娟.音樂(lè)治療發(fā)展綜述[J].成都教育學(xué)院學(xué)報(bào).2006年第3期.

[3] 龔斌.略論音樂(lè)對(duì)運(yùn)動(dòng)的心理影響[J].常德師范學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2000年第2期.

[4] 洪顯君.音樂(lè)對(duì)有氧耐力素質(zhì)影響的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2002年第2期.

[5] 范曉燕，龔斌，李明.音樂(lè)與體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合之心理因素分析[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001年第1期.

[6] 李四化，李京城.音樂(lè)調(diào)節(jié)法在國(guó)內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的應(yīng)用[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006年第1期.

[7] 王長(zhǎng)綺.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中疲勞與恢復(fù)的探討[J].四川體育科學(xué).2003年第1期.