男性“更年期”恐懼莫名常暴躁

張正修

女性到了一定年紀會有一個更年期過程，已經(jīng)普遍被大眾知曉并重視。事實上，隨著體內(nèi)激素水平的改變，男性同樣也會經(jīng)歷更年期，只是容易被忽視。男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標志，根據(jù)個體差異，反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導致整個內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的明顯變化。

男性更年期生理上一般表現(xiàn)為經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、厭食等。心理上表現(xiàn)為莫名地煩躁、愛發(fā)無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會有些許失落，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。

對于這種情況，應該及時向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢。否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

除了隨著年齡增長而帶來的自然衰老外，高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及抽煙、喝酒等不良的生活習慣等，都會令男性提早進入更年期。慢性疾病（如腎功能衰竭、糖尿病等）可使雄激素水平的降低速度較健康男性加快10%～15%。吸煙和酗酒等不良生活方式也會影響睪丸功能。研究認為，吸煙者體內(nèi)雌二醇水平增高，抑制睪酮合成，每天吸煙10支以上，可使男性更年期障礙發(fā)生的年齡明顯提前。另外，濫用藥物（如己烯雌酚、糖皮質(zhì)激素類、阿片制劑等）直接影響睪丸內(nèi)分泌功能；過度肥胖也很危險，因為脂肪組織的增加，抑制睪酮的產(chǎn)生，同時，脂肪組織中含有較多的芳香化酶，使睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素的作用增強。

進入更年期的男性應該學會控制情緒，積極治療。

1.學會制怒 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)火，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把事情都看開，不要斤斤計較，使心情樂觀、開朗，待人處事要心胸開闊，拿得起，放得下。

2.多玩多動多調(diào)節(jié) 避免把自己悶在家里想心事，要主動尋找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

3.變換角度想問題 就是要學會自我解脫，要么和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。

4.家人關(guān)懷理解貼心最重要做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責，尤其像“你真沒用”、“你干點什么行”之類，傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持。