愛他，就捏打他的背

姚扶有

專家指出，大約有20%的人長期忍受背部酸痛的折磨，慢性病的80%是脊骨異常造成，背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量。另外，不正確的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。

中醫認為，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，背部脊柱兩旁共有53個穴位。而且五臟六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、腎、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，這些經穴是運行氣血，聯絡臟腑的通道，按摩可以刺激這些穴位，起到疏通經氣、促進氣血運行、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、平衡陰陽、調和五臟六腑的作用，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。

現代醫學證明，人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞處于“休眠”狀態，捶背按摩可以刺激這些細胞，激活它們的功能，促進背部乃至全身的血液循環，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，進而調和全身的內臟器官與組織，達到祛病強身的目的。因此，捶背按摩可達到有病治病，無病強身的目的。另外，由于男性皮膚一般比較粗糙，尤其背部很容易出現毛囊及皮脂腺堵塞狀況，引發皮膚病。如經常按摩背部肌肉，能刺激皮膚血液循環，增強皮膚彈性，減少這類現象的發生。

那么，怎樣才能科學有效地對背部肌肉進行按摩呢？

愛心按摩姿勢 選擇高矮適中的床（硬板床或較硬的床墊），俯臥在床上，站在其右側，依此順序進行操作。

1.捏拿肩井 用大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，捏拿起整個肩部肌肉，一拿一捏地交替進行。

注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中。可以徹底放松頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。此外，用輕柔的力量做還可以治療失眠。

2.按揉腰背 將手掌掌根或掌面放在后背脊柱兩側的肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快、柔和的回旋運動。這個步驟要對肌肉施加一定壓力，不要做蜻蜓點水似的輕輕摩擦。在一個固定點按揉大約10秒后將手向下移一手掌寬。重復此操作，直到按揉到臀部以上。在操作這一步驟的時候，會感受到無比的放松和舒暢，這是緩解其壓力最有效的按摩方式。

3.提捏夾背 將單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。

4.點按背俞 將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按并持續數分鐘，下移1厘米左右的距離再點按，如此操作直到臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。

5.摩擦大椎 將手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20～30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。

6.推按脊背 將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節再回到脊柱兩側，在其出發點向下一點的位置開始重復上述操作。從背部一直到腰部。

7.敲打背部 最后，用手掌輕輕敲打整個背部，緩解按摩后的酸痛感，注意要選擇合適的力度，以免疼痛。

按摩背部，不僅可以解除壓力，還可以讓對方感受到你濃濃的愛意，也是增進雙方關系的至尊法寶。