侯鶴廉運動是快樂享受

德云社相聲演員，5歲習(xí)武，9歲學(xué)戲，25歲登臺說相聲。侯鶴廉的從藝之路走得很曲折，但畢竟藝不壓身，十多年的唱功武功成就了如今德云社舞臺上發(fā)揮自如的他。侯鶴廉說，說相聲和唱京劇不一樣的是，京劇更多是一種程式化的表演，演員穿戴好行頭就沉浸在人物里，而且一出戲要準備相當長時間；而相聲不是程式化演出，站在那里就靠說話把觀眾吸引住還要把他們逗樂，這是侯鶴廉此前從來沒有過的體驗。

夏天，就是讓我們排除體內(nèi)毒素的季節(jié)。夏季晝長夜短，白天氣溫較高，首先要注意選擇運動時間。夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時運動和運動多久，適合哪些運動都十分關(guān)鍵。夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，所以夏季參加體育活動必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。

夏季健身最好選擇早晚進行，早晨鍛煉有助于促進血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。避免在強烈的陽光下進行鍛煉，這樣可有效避免因天氣過熱而引起中暑、休克等癥狀。從鍛煉時間的長短上沒有嚴格的規(guī)定，主要是根據(jù)自己的體能情況掌握時間的長短。

侯鶴廉建議并非出汗越多越好。正常情況下，只要運動后身體微微出汗就可以了，不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。因為，過度流汗會使人體鈣的流失增加。夏天經(jīng)常運動要注意及時補充水分，最好多喝點淡鹽水，保持體內(nèi)生理平衡。還要多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用，含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。

人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生，如果不能及時排出，便會疾患叢生。每當人體體溫升高到一定程度，自身的汗毛孔便會自動打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，并將體內(nèi)的有害細菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃，使人體內(nèi)其它器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚。但在現(xiàn)實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內(nèi)毒素大量堆積，時間久了，便會出現(xiàn)易頭暈，易疲勞等亞健康狀態(tài)，精神狀態(tài)也會變得很消沉，工作與生活都會受到影響。有效的鍛煉是為了更有效的生活。

侯鶴廉說，“我是非常喜歡運動的，現(xiàn)在越來越多的人參與到運動當中很大一部分原因是越來越快的生活節(jié)奏和壓力，讓很多人的身體都呈現(xiàn)一個亞健康狀態(tài)，而運動對身體健康十分有好處。像快走、慢跑、游泳，慢跑快走適合所有人，尤其是不經(jīng)常鍛煉身體的人，比較容易上手。我特別喜歡可以挑戰(zhàn)身體極限的運動，像自由搏擊，可能這是男人的天性吧，喜歡超越和挑戰(zhàn)。”夏季運動主要是注意防暑、降溫、防曬，運動前一定不能空腹，尤其是女性，運動前一定要保證能量的攝入。在運動前可以做一些肌肉抻拉，活動筋骨，一定要保持全身肌肉的放松，以免運動中出現(xiàn)拉傷。身體是革命的本錢，保持身體健康，是對家人和自己負責(zé)的一種體現(xiàn)。運動就是快樂，享受，痛并快樂著。

別看侯鶴廉在舞臺上常常給人帶來歡笑，生活中的他卻是個沉默寡言的人。跟所有的男孩子一樣，他喜歡運動，喜歡打打游戲，做一些男人該做的事。如果遇到不開心的事自己會冥想，聽一些高雅音樂，凡事看開，讓自己不糾結(jié)。

《時尚北京》：對生活的態(tài)度是什么？

侯鶴廉：積極面對人生，做一些事只在乎過程不在乎結(jié)果。

《時尚北京》：覺得自己是一個時尚達人嗎？

侯鶴廉：生活里我是一個低調(diào)的時尚達人，比較注重品質(zhì)。

《時尚北京》：對時尚怎么理解？

侯鶴廉：我覺得，時尚就是展現(xiàn)最好的自己，并不是說盲目的從眾和效仿。

《時尚北京》：有喜歡收集的時尚單品嗎？

侯鶴廉：有，例如T-shirt等。

《時尚北京》：最喜歡怎樣的穿衣搭配方式？

侯鶴廉：適合自己的，舒適的，以黑色為基準，前衛(wèi)、運動

《時尚北京》：你覺得做藝人之后對時尚感覺有更大的幫助么？

侯鶴廉：有，因為要突破很多角色或者演繹很多段子，雖然在工作時都是固定的服裝搭配，但在生活里因為要保持個人形象，所以對時尚也漸漸關(guān)注的多起來，畢竟個人形象是良好印象的開始。自信和個人魅力主要來自顏值，我覺得我是那種長得有點壞的男生，而不是那種長壞了的男生，這算不算對我顏值的夸獎？