運用積極心理學教育理念建構大學生壓力應對策略

摘 要：伴隨社會生活節奏的不斷加快，促使人們在社會生活中的壓力不斷增大，心理健康問題得到了極大的關注，大學生群體作為社會建設的接班人，他們的身心健康尤為重要，現階段已經成為社會關注的焦點。雖然很多高校針對學生心理健康開設了相關課程，比如心理健康教育、心理咨詢等，上述教學措施并未改變大學生心理健康問題，本文中主要以積極心理學教育為指導，具體闡述了構建大學生壓力的應對措施，從而使學生能夠擁有健康的心理狀態。

關鍵詞：積極心理學；大學生；壓力；應對策略

近些年來，積極心理學在大學校園得到了極為廣泛的應用，其主要是從全新的視角去解決心理問題，通過挖掘大學生自身的力量，繼而達到維護心理健康的目的。大學生承擔著的巨大的就業、心理以及精神壓力，如不及時排解將會對其身心健康造成巨大的影響，積極心理學教育理念由于自身的優勢特點在治愈大學生心理健康方面發揮極為關鍵的作用，促使他們以最佳的狀態迎接挑戰。

1 積極心理教育理念應對大學生壓力的實施意義

積極心理學來源于西方國家，屬于新的研究方向，通過實驗操作驗證人類潛在的積極因素，從某種意義上而言是新的心理學思潮，上述心理學主要是以人性的美德與善端，或是潛在建設意識，運用相對積極的態度是剖析人的心理，激發潛在積極力量，或是優秀品質，與傳統心理學相比實現了新的突破，幫助人類通過發現自身的優勢燃起對生活的希望，從而促使人類獲得健康的人格。積極心理學在大學校園的推廣具有一定的現實意義，通過全新的視角解讀了大學生心理健康問題，以發掘其潛在建設力量作為切入點，引導學生克服心理障礙，從而有效應對挫折，掌握緩解壓力的技巧以及對策。積極心理學在應對大學生壓力方面起到了不可忽視的作用，維護其心理健康系統，促使大學生在面對壓力或是挫折時，他們可以利用自身的積極資源，靈活應對壓力，甚至是消除壓力，確保大學生可以保持心理健康。

2 積極心理學應對大學生壓力的具體策略

2.1 培養樂觀的人格

所謂積極心理學，從某種意義上而言就是要培養良好的性格，樂觀的心態，而樂觀個性多半是后天形成的，主要是指個人對外界事物的一種積極的心態。人一旦具備樂觀特質，他們在面對困難時一般會將因素歸結為外因，無論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對，而不是怨天尤人，由此可以看出大學生樂觀人格的培養是非常關鍵的，這不僅可以使其保持健康心理狀態，而且還能使他們在面挫折時有效應對，從某種程度而言，樂觀屬于有利的資源，讓大學生對未來生活充滿希望。

2.2 明確生活方向

大學生需要明確自身未來發展方向，是他們努力學習的動力，這不僅體現在外在方面，而且還體現在內在上。積極心理學指引學生明確目標，自己掌控未來，對于未來的職業或是生活有一定的規劃，并且要落實到具體行動上，這樣他們在某一階段規劃自己的人生，充實的生活會讓他們感受到幸福。大學心理教學中，必須開設相應的積極心理學教學，可以通過課堂或是課下活動形式讓學生制定自己未來的目標，即使在遇到困難或是阻礙時都能游刃有余的應對，積極戰勝各種困難。

2.3 社會支持系統

社會支持系統對積極心理學的應對也起到了至關重要的作用，從某種意義上而言這也屬于一種資源，主要涵蓋三個方面，分別是物質支持、情感支持、信息支持，上述資源對于大學生群體而言起到了輔助功效，可以幫助他們更好緩解壓力，降低由此帶來的傷害。社會支持是為大學生提供更多的有利資源，這樣可以使其應用更多的積極方式應對不良心理，更好的解決心理問題。針對當代大學生來說，他們需要面對的是適應社會變化，適應由變化而產生的困擾，這是現階段他們急需克服的問題。其他社會資源團體需要給予大學生相應的社會支持，這可以幫助大學生在面臨困境時時刻保持積極的應對狀態，心理教育課程應更注重學生理解社會支持的意義及使用的重要性。

3 應對策略培養模式

3.1 培養壓力認知

基于積極學角度分析，需要對個體壓力給予合理的解釋，并能夠從中獲得積極體驗，同時也是大學生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養學生具備積極認知評估，這也是當前較為普遍的改變認知方式。從某種程度而言，認知評估屬于一個完整的過程，主要是基于應激源合理解釋，同時對其進行評估的過程，屬于壓力的調節變量。在實際生活中，很多學生在面對壓力時通常都是以消極的心態去應對，這種認知習慣及暗示對大學生心理健康有著極其深刻的影響，比如：他們經常會存在我不行、我無能為力的狀態，這些因素長期累積會對學生心理健康造成不利的影響，在日常的教育中，高校要重視學生樂觀積極心態的培養，使其具備認知以及應對壓力，這有利于形成積極體驗，幫助大學生能夠擁有健康的心理。

3.2 增進積極經驗

積極心理學生主要是增進學生積極的體驗，這種積極體驗不僅體現在回憶過去上，更體現幸福感受現在，并且對未來充滿希望的積極體驗，這種心理狀態是大學生需要具備的心理狀態，從某種程度上而言可以分為兩種，其一是感官愉悅，其二是心理享受，在構建大學生壓力應對策略中，積極情緒以及體驗是非常關鍵。基于拓展建構理論來說，大學生自身具備相對離散積極情緒，比如高興、興趣、滿足、自豪等等，這些都可以稱之為個人資源，幫助他們在面對壓力時以積極的心態及策略面對，通過積極經驗累積提高自我肯定體驗。高校教育中，必須重視大學生積極情緒及因素的培養，比如創造性、勝任感、自我超越等等，除此之外，和諧的人際關系也是非常重要的，促使大學生能夠增進更多的積極經驗，形成內在動機。

3.3 鍛煉問題處理模式

有研究顯示，當前大學生存在巨大的精神、就業以及心理壓力，而他們應對壓力的方式也相對比較統一，通常情況下是以積極心理調節為主，而消極自我防御出現較少，但是很多大學生在遇到壓力或是困難時，也會采取消極應對模式，如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應對模式對于大學生的心理健康是非常不利的，可以借助情境訓練，亦或是其他形式加以調節克服，運用積極的壓力應對，由此解決實際心理阻礙。當大學生面臨學習壓力時，教師可以通過優化教學方法的形式讓學生更好地接受；而當前面對交往壓力時，可以運用溝通技巧的方式消除，降低壓力強度；當學生存在就業壓力時，可以通過挖掘自身積極建設力量，讓自己處于積極應對狀態，形成積極的處理模式，繼而促進大學生在面對各種壓力時都能夠以積極的應對策略解決。

4 結語

運用積極心理教育構建大學生壓力應對策略是非常必要的，這不僅可以使學生形成積極應對情緒，而且能夠幫助學生在面臨困境或是壓力時，采取積極的應對情緒，從而促使大學生具備最佳的心理狀態。

參考文獻：

[1] 王佳利.積極心理學理念下緩解大學生就業心理壓力的策略[J].學校黨建與思想教育，2013（03）.

[2] 劉桂芬.積極心理學視域下貧困大學生心理彈性問題研究[J].學術論壇，2011（04）.

[3] 李義安，李清.積極心理學視野下學業不良大學生心理韌性的提升策略[J].當代教育論壇（管理研究），2011（10）.

[4] 周炎根.獨立學院貧困大學生心理健康問題及教育對策——基于積極心理學的思考[J].現代預防醫學，2010（17）.

[5] 秦安蘭.運用積極心理學理念拓展貧困大學生心理健康研究[J].青少年研究（山東省團校學報），2010（04）.

作者簡介：楊濤（1986—），男，陜西鎮巴人，在職研究生，研究方向：心理健康教育。